Những ai không nên thưởng thức trà? Uống trà nhiều có lợi hay không?

Uống trà không chỉ là một thói quen phổ biến mà còn mang lại một số lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, người già, trẻ em, phụ nữ mang thai và những người mắc một số bệnh cụ thể không nên tiêu thụ trà để bảo vệ sức khỏe của họ.

Tác dụng có lợi khi uống trà

Nước trà (hoặc nước chè) là loại đồ uống phổ biến thứ hai trên thế giới sau nước uống. Nước trà được làm từ việc ngâm lá, chồi hoặc cành của cây trà vào nước sôi từ vài phút đến vài giờ. Lá trà có thể được làm khô, sấy khô, phơi hoặc pha thêm các loại thảo mộc khác như hoa, gia vị hoặc trái cây trước khi chế vào nước sôi.

Nước trà chứa caffeine, theophylline và chất chống oxy hóa giúp tăng cường sự tập trung và giảm mệt mỏi. Trà gần như không chứa mỡ, carbohydrate hoặc protein, do đó không cung cấp năng lượng. Nước trà có mùi thơm, vị hơi đắng và chát.

Uống trà xanh hàng ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường hệ tiêu hóa, giảm hấp thu chất béo, giảm nguy cơ mắc ung thư da và nhiều lợi ích khác. Tuy nhiên, nếu không uống trà một cách cẩn thận, có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe.

Ai không nên thưởng thức trà?

Người cao tuổi

Người cao tuổi khi uống trà có thể gặp tình trạng căng thẳng và khó ngủ do chất caffeine trong trà. Trà cũng không phù hợp cho trẻ nhỏ vì nó có thể gây trở ngại cho quá trình hấp thu và chuyển hóa chất của hệ tiêu hóa do axit trong trà tác động phản ứng kết tủa với một số dưỡng chất trong cơ thể.

Phụ nữ mang thai

Đối với phụ nữ mang thai, chất caffeine trong trà có thể làm tăng nhịp tim, áp lực tim và thận, kích thích tiểu tiện, gây ra nguy cơ ngộ độc cho thai nhi. Trong giai đoạn gần sinh, uống trà nhiều có thể dẫn đến tình trạng giật mình, mất ngủ, suy giảm sức khỏe, gây khó khăn trong quá trình sinh sản và cảm thấy mệt mỏi.

Những người mắc các bệnh mãn tính

Trà chứa nhiều caffeine có thể làm tăng cảm giác phấn khích, tăng nhịp tim, và làm cho bệnh tim trở nên nghiêm trọng hơn.

Chất caffeine và tannin trong trà tham gia vào quá trình trao đổi chất của gan, gây ra suy yếu chức năng gan.

Trà cũng có thể làm tăng kích thước và số lượng của sỏi thận trong đường tiết niệu, không thể được loại bỏ.

Uống nhiều trà có thể kích thích bài tiết axit quá mức, gây nên vấn đề nặng hơn cho người bị viêm loét dạ dày.

Uống trà nhiều có lợi hay không?

Nước trà xanh là một loại đồ uống có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều trà xanh có thể mang lại những hậu quả không lường trước. Dưới đây là những tác động phụ khi uống quá nhiều trà.

Gây ra tình trạng loãng xương

Mặc dù có vẻ không liên quan, nhưng các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, caffeine trong trà xanh có thể làm cho cơ thể khó hấp thụ canxi từ máu cũng như từ các nguồn canxi khác trong thực phẩm, đồng thời tăng sự bài tiết canxi ra khỏi cơ thể. Sự ức chế này có thể là nguyên nhân chính gây ra tình trạng loãng xương mà bạn không mong muốn.

Gây ra rối loạn nhịp tim

Tương tự như cà phê, trà xanh chứa một lượng caffeine khá đáng kể, giúp tăng cường sự tỉnh táo và phấn khích. Tuy nhiên, chất này cũng có tác động mạnh mẽ đến quá trình lưu thông máu trong cơ thể, tạo ra một áp lực lớn đối với hoạt động của tim, dẫn đến nhịp tim không ổn định, tim đập nhanh,... Điều này cũng ảnh hưởng đến các chỉ số huyết áp, có thể gây ra tăng huyết áp đột ngột.

Ngoài việc uống quá nhiều trà xanh, việc pha trà quá đậm cũng có thể gây ra rối loạn nhịp tim, gây ra hậu quả không lường trước đến sức khỏe.

Gây ra cảm giác khó chịu, khó tiêu

Cảm giác khó chịu hoặc khó tiêu sau khi uống trà xanh là dấu hiệu phổ biến khi tiêu thụ lượng trà vượt quá mức cho phép, đặc biệt là khi đang đói. Trong quá trình tiêu hóa, trà xanh kích thích dạ dày sản sinh nhiều dịch vị gây ra cảm giác không thoải mái. Bên cạnh đó, đây cũng là một loại đồ uống có độ axit mạnh mẽ, uống nhiều có thể gây ra trào ngược axit, trào ngược axit, buồn nôn, ...

Tăng nguy cơ thai nghén

Phụ nữ mang thai cần cân nhắc khi tiêu thụ trà xanh có hàm lượng caffeine tương đối cao. Caffeine trong trà có thể gây ra những triệu chứng như đau đầu, buồn nôn, run chân tay và táo bón trong thời kỳ thai nghén.

Ngoài ra, việc tiêu thụ nhiều trà xanh có nguy cơ thai nghén cao hơn, dễ dẫn đến thai non hoặc thai nhẹ cân. Để đảm bảo an toàn cho mẹ và em bé, hãy hạn chế việc uống trà vào khoảng 1 tách nhỏ mỗi ngày.

Gây ra tình trạng thiếu máu

Theo một số nghiên cứu, các chất chống oxy hóa trong trà xanh như catechin và tanin nếu được tiêu thụ với lượng quá nhiều có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ chất sắt từ thực phẩm. Nếu hiện tượng ức chế này kéo dài, có thể gây ra tình trạng thiếu máu nguy hiểm. Ngoài ra, thiếu sắt cũng có thể làm chậm trễ các hoạt động của cơ thể, gây ra căng thẳng, mệt mỏi, ảnh hưởng đến tim mạch và hệ thần kinh.

Ngoài việc kiểm soát lượng trà tiêu thụ vào mức phù hợp với nhu cầu hàng ngày, cần bổ sung thêm những thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, yến mạch, sô cô la đen,... vào chế độ ăn hàng ngày để cung cấp đủ lượng sắt cần thiết cho cơ thể.

Tương tác với một số loại thuốc

Caffein và các chất chống oxy hóa trong trà xanh như catechin, tanin,... có thể tương tác và làm giảm hiệu quả của nhiều loại thuốc khác nhau. Do đó, cần hạn chế việc tiêu thụ trà xanh nếu đang sử dụng các loại thuốc liên quan đến hệ thần kinh, gan, thuốc tránh thai, thuốc giảm đau, thuốc chống đông máu,...

Nhắc nhở để sử dụng trà xanh một cách an toàn

Mặc dù uống trà mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng chúng ta cần nhớ những điều sau đây:

• Không nên uống khi đói bụng: Uống trà xanh khi đói có thể gây ra cảm giác khó chịu, trào ngược axit,...

• Không nên uống trà trước hoặc sau bữa ăn: Uống trà trước bữa ăn có thể làm loãng dịch vị, trong khi uống sau bữa ăn có thể làm đông cứng protein trong thức ăn và ức chế hấp thu sắt.

• Tránh uống trà xanh lạnh: Trà xanh để lạnh thường làm mất chất dinh dưỡng, bao gồm cả vitamin, đồng thời gây ra đình trệ khí trong cơ thể.

• Không sử dụng đường cùng với trà xanh: Thêm đường vào trà làm mất đi chất dinh dưỡng trong trà. Thay vào đó, nếu muốn uống ngọt, hãy sử dụng mật ong.

• Tránh uống trà quá đặc: Trà quá đặc chứa nhiều caffein có thể gây kích thích quá mức, dễ gây ra các vấn đề về tim mạch, huyết áp,... Những người mắc bệnh tim mạch, thần kinh, gan, thận,... nên tránh xa trà quá đặc khi đói. Mẹ đang cho con bú cũng nên tránh xa trà quá đặc vì chúng có thể làm giảm lượng sữa mẹ.

• Tránh uống khi đang có kinh nguyệt: Trà xanh có thể làm tăng lượng máu mất ra ở phụ nữ trong kì kinh nguyệt và dễ gây ra tình trạng táo bón.

• Không nên uống trà trước khi đi ngủ: Caffein trong trà có thể kích thích thần kinh, dễ khiến bạn gặp vấn đề về việc ngủ vào buổi tối.

• Tránh sử dụng trà pha lại nhiều lần: Trà pha lại nhiều lần sẽ trở nên loãng và mất đi hầu hết dưỡng chất.

• Không nên để trà lâu, trà pha qua đêm: Trà để lâu hoặc pha qua đêm có thể bị nhiễm khuẩn, bụi bẩn xâm nhập và mất đi các dưỡng chất cần thiết.

• Không nên sử dụng trà xanh khi dùng thuốc: Trà xanh có thể tương tác với nhiều loại thuốc, gây ra nguy cơ cho sức khỏe.

Hướng dẫn cách uống trà xanh

Uống trà xanh đúng cách không chỉ mang lại nhiều lợi ích mà còn giúp ngăn chặn các tác dụng phụ không mong muốn. Hãy tham khảo một số gợi ý sau đây để uống trà xanh đúng cách:

• Thời gian tốt nhất để uống trà là vào buổi sáng sau khi ăn ít nhất là 1 – 2 tiếng hoặc vào đầu giờ chiều sau bữa trưa 1 – 2 tiếng. Uống trà vào những thời điểm này sẽ giúp tinh thần sảng khoái, giảm quá trình hấp thụ chất béo từ thức ăn.
• Mỗi ngày chỉ nên uống 3 – 4 cốc trà (loại cốc 250 ml) là đủ.

Uống trà quá nhiều có thể gây nên nhiều bệnh khác nhau do sự tích lũy các chất trong trà và làm suy giảm sức đề kháng. Hãy duy trì một chế độ uống trà hợp lý và tránh lạm dụng!

Nguồn: suckhoedoisong.vn