Buzz
Ngoài những ngôi sao bóng đá nổi tiếng, còn có những bóng hồng luôn góp phần tạo nên vẻ quyến rũ vô song. Hãy cùng khám phá họ đã làm gì để sở hữu vóc dáng gợi cảm như thế này.
Khám Phá Bí Mật Về Vẻ Quyến Rũ của Các Cô Nàng WAGs Này
1. Bruna Marquezine
Bruna Marquezine - Ngôi Sao Nồng Bỏng từ Rio de Janeiro, từng là Người Yêu của Cầu Thủ Nổi Tiếng Neymar. Bruna Marquezine là Người Mẫu, Diễn Viên Nổi Tiếng tại Brazil với nhiều bộ phim và chương trình truyền hình. Tài khoản cá nhân của cô có lượng theo dõi khủng (gần 30 triệu người).
Hoạt Động Tập Luyện
Để có vóc dáng gợi cảm, Bruna chăm chỉ tập luyện với nhiều môn như trượt ván, đạp xe, chạy bộ... Cô ưa thích tập luyện ngoài trời, vì cô tin rằng việc kết nối với thiên nhiên khi tập luyện không chỉ giúp đốt cháy calo hiệu quả mà còn giảm căng thẳng hiệu quả.
Hàng Tuần, Bruna Tập Luyện 4 Lần với Các Môn Đa Dạng như Muay Thái, Boxing, CrossFit, Tập Tạ, và Aerobic. Huấn Luyện Viên Cá Nhân của Bruna Marquezine Khẳng Định Rằng Với Đủ Cường Độ, Thậm Chí Chỉ Trong 1 Tiếng 30 Phút, Bạn Cũng Có Thể Đạt Được Hiệu Quả Đốt Mỡ và Săn Chắc Cơ Bắp.
Về Chế Độ Ăn Uống
Duy Trì Vóc Dáng Không Thể Thiếu Chế Độ Ăn Uống Lành Mạnh. Bruna Marquezine Chia Sẻ Rằng Bữa Ăn Cần Được Chuẩn Bị Cẩn Thận, Hạn Chế Tinh Bột và Gluten cùng Thức Ăn Công Nghiệp.
Mỗi Ngày, Buổi Sáng, Bruna Thường Bắt Đầu Bằng 1 Ly Sinh Tố Rau Xanh. Cô Ưu Tiên Salad Trước Bữa Ăn và Sau Đó Mới Ăn Những Thực Phẩm Chất Đậm. Bruna Luôn Mang Theo Nước Dừa và Nho Khô để Kiểm Soát Đói, Đồng Thời Bổ Sung Vitamin C và Thực Phẩm Chống Oxy Hóa.
Thực Đơn Mẫu Trong 1 Ngày của Bruna
2. Shakira
Shakira và Cầu Thủ Gerard Pique, Đồng Hành Hạnh Phúc Suốt 7 Năm và Có 2 Đứa Con. Ngoài Là Một WAGs Nổi Tiếng, Cô Còn Là Một Ca Sĩ Nổi Tiếng Với Vẻ Đẹp và Thân Hình Hấp Dẫn Không Thể Chối Từ.
Hoạt Động Tập Luyện
Khi Nói Đến Tập Luyện, Shakira - Nữ Ca Sĩ Tài Năng, Sở Hữu Khả Năng Vũ Đạo Xuất Sắc. Cô Thường Kết Hợp HIIT, Nhảy Hip Hop, Zumba, Ballet và Khiêu Vũ Trong Chương Trình Tập Luyện Của Mình.
Cô Tích Hợp Nhảy Múa vào Các Bài Tập Như Chạy Bộ và Nhảy Hiện Đại Trong 45 Phút 1-2 Ngày/Tuần. Shakira Còn Dành Thời Gian Để Chạy Bộ và Tập Yoga 60-90 Phút Mỗi Ngày.
Ngoài Cardio, Cô Còn Tập Nâng Tạ để Tăng Cường Sức Bền và Sức Mạnh.
Huấn Luyện Viên Của Shakira Chia Sẻ: “Dù Có Bận Rộn Đến Đâu, Shakira Không Bao Giờ Bỏ Lỡ Buổi Tập. Cô Luôn Tuân Thủ Chặt Chẽ Chế Độ Tập Luyện Hàng Ngày.“
Chế Độ Ăn Uống
Chia Sẻ Về Bí Quyết Duy Trì Vóc Dáng, Shakira Khẳng Định Không Bao Giờ Ăn Kiêng Để Giảm Cân. Mục Tiêu Của Cô Là Tăng Sức Khỏe và Sức Bền. Trước Các Buổi Diễn, Thực Đơn Ăn Uống Được Kiểm Soát Calo Rất Chặt Chẽ Để Bảo Đảm Sức Khỏe Tốt Nhất. Cô Ăn 5-6 Bữa Nhỏ Mỗi Ngày và Tăng Cường Ăn Theo Chu Kỳ 2-3 Tiếng để Tăng Trao Đổi Chất và Dễ Tiêu Hóa.
Sử Dụng Cà Phê Buổi Sáng để Tăng Nhịp Tim. Sau Buổi Tập, Cô Ưu Tiên Bữa Ăn Chứa Nhiều Chất Đạm.
Từng Là Thiên Thần Nổi Tiếng Của Victoria’s Secret, Izabel Goulart Là Vợ Của Thủ Môn Kevin Trapp Từ Tháng 7 Năm Ngoái.
Hoạt Động Tập Luyện
Không Chỉ Là Người Mẫu Chuyên Nghiệp, Cô Còn Là Vận Động Viên. Tập Luyện Giúp Cô Tập Trung, Giảm Stress và Vượt Qua Những Nỗi Sợ, Đồng Thời Thành Công Hơn Trong Cuộc Sống. Cô Luôn Đặt Yêu Cầu Cao Với HLV Theo Chương Trình Tập Của Vận Động Viên Chuyên Nghiệp: “Không Có Đau Đớn, Không Có Vất Vả Thì Không Có Thân Hình Hoàn Hảo.“
Trước Buổi Tập, Cô Thường Làm Nóng Cơ Bằng Nhảy Dây, Sau Đó Tập Kickboxing để Đốt Mỡ và Tăng Cơ Phần Thân Trên. Tiếp Theo, Cô Tập Bài Tập với Bánh Xe, Plank… để Tăng Cường Cơ Core.
Cô Cũng Tập Cho Phần Thân Dưới với Squat, Lunge và Tạ Nặng. Cô Thường Kết Hợp Nhiều Môn Trong 1 Buổi Tập: Pilates, TRX, Nâng Tạ, Chạy Bộ… và Sau Buổi Tập, Cô Luôn Thực Hiện Bài Tập Giãn Cơ để Thư Giãn và Tăng Khả Năng Phục Hồi.
Cô Cũng Thường Tập Yoga, Tennis, Bơi Lội, Bóng Chuyền,... Ngoài Ra, Cuối Tuần Cô Thường Đi Spa để Mát-Xa Cơ Thể, Giúp Cơ Bắp Nhanh Chóng Phục Hồi.
Chế Độ Ăn Uống
Dù Phải Di Chuyển Nhiều Vi Công Việc, Cô Luôn Tự Nấu Ăn Thay Vì Ăn Ngoài.
Cô Luôn Duy Trì Chế Độ Ăn Uống Cơ Bản Nhất để Giữ Gìn Thân Hình Gợi Cảm. Trong Túi Xách Của Cô Luôn Có Thanh Protein để Ăn Khi Đói. Khi Ăn Ngoại Trời, Cô Thường Chọn Những Thực Phẩm Lạnh Mạnh để Ăn.
Người Đăng: Quỳnh Trần
Từ Khóa: Khám Phá Bí Mật Về Thân Hình Quyến Rũ của Các Cô Nàng WAGS
