Buzz
Còn vài tháng nữa là đến kỳ thi đại học, bạn có cảm thấy áp lực không?
Khi trước kia tôi cũng trải qua kỳ thi đại học với nhiều căng thẳng và áp lực. Mặc dù không giỏi lắm nhưng tôi vẫn duy trì được danh hiệu 'Học sinh giỏi' suốt 12 năm và luôn nằm trong top 10 của lớp, không bao giờ bị vào danh sách 'đen', vì vậy hôm nay tôi muốn chia sẻ những bí quyết giúp giải tỏa áp lực trong quá trình ôn thi.
Nhờ những bí quyết này, tôi đã đậu vào Học viện Cán bộ TP.HCM, ngành Luật với điểm đầu vào là 24.5đ, và đậu học bạ của nhiều trường điểm cao. Các phương pháp giải tỏa áp lực dưới đây đã giúp tôi rất nhiều.
Không cần dài dòng, hãy đến với chủ đề ngay. Cùng khám phá những bí mật giúp giảm căng thẳng trong mùa thi này nhé.
Bước đầu tiên bạn cần thực hiện là phớt lờ những lời phê phán của người xung quanh. Nếu bạn là người học giỏi, không có gì phải bàn cãi nhưng nếu bạn không học tốt thì sao?
Chắc chắn rằng từ hàng xóm cho đến gia đình cũng sẽ đặt câu hỏi 'Học như vậy liệu có đỗ đại học không?' và những lời nói như vậy có thể làm tổn thương lòng tự trọng của bạn. Nếu bạn để những lời đó ảnh hưởng đến tâm hồn, có thể xảy ra hai trường hợp. Một là chứng minh cho mọi người biết rằng tôi vẫn giỏi, có khả năng làm bài tốt. Hai là ngược lại, buồn bã, chán nản, không muốn thi. Họ chỉ là những người đi qua cuộc đời của bạn, hãy vững tin, bạn vẫn có thể làm được.
Tôi muốn nói với bạn rằng mỗi người có khả năng riêng, mỗi người có thể học tốt, kết quả hiện tại có thể là do phương pháp học của bạn chưa phù hợp. Tự tìm cho mình phương pháp học hiệu quả sẽ giảm bớt áp lực cho bạn. Khi bạn có khả năng hấp thụ dễ dàng hơn, bạn sẽ tự tin hơn, khi tự tin hơn bạn sẽ không sợ hãi, khi không sợ hãi, áp lực tự nhiên tan biến.
Nghe có vẻ đơn giản nhưng bạn đã bao giờ tự hỏi liệu mình có ngủ đủ 8 tiếng chưa?
Nhiều bạn hỏi: Ơ tôi chỉ cần ngủ 5 tiếng nhưng vẫn làm việc được mà? Có thể bạn thức đêm đến sáng nhưng việc làm quen với giấc ngủ như vậy chưa chắc đã hiệu quả.
Hãy tưởng tượng nếu bạn không ngủ đủ giấc, bạn sẽ không thể học bài cho kỳ thi, mọi việc đều trở nên mơ hồ, bạn sẽ lo lắng và căng thẳng.
Hãy ngủ đủ 8 tiếng, khi bạn thức dậy, bạn sẽ có đủ năng lượng và sự tỉnh táo để hoạt động hiệu quả. Khi mọi thứ diễn ra suôn sẻ, bạn sẽ không còn cảm thấy căng thẳng nữa. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và quá tải kiến thức, hãy dành thời gian để nghỉ ngơi. Gượng ép bản thân không phải lúc nào cũng hiệu quả.
Khi học thi, luôn có chai nước bên cạnh. Việc sử dụng nhiều 'não' đòi hỏi cơ thể cung cấp đủ nước để duy trì sự tỉnh táo và tập trung. Đặc biệt, khi học bài, não cần nhiều nước hơn. Đặt chai nước bên cạnh bạn để không quên uống, giữ cho não luôn hoạt động tốt và chịu được áp lực. Nếu không uống đủ nước, cơ thể sẽ mệt mỏi và căng thẳng.
Chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng trong thời gian ôn thi, hãy chú trọng đến nó. 'Ăn là có thực mới vực được đạo', hãy nạp đầy năng lượng để ôn thi tốt nhé.
Mình rất thích ra quán cafe để đọc sách, học bài nhưng không thể tập trung khi có điện thoại bên cạnh. Màn hình sáng lên với tin nhắn, thông báo từ Facebook, Messenger,... Đôi khi lướt một chút, nhưng nếu toàn tin tích cực thì không sao nhưng nếu toàn tin tiêu cực về người này giàu không cần học đại học, hoặc người kia sống hạnh phúc, bạn sẽ phân tâm.
Nếu tin tức là động lực để bạn cố gắng, hãy đọc. Nhưng nếu làm bạn cảm thấy chán nản, lười biếng, tự hỏi tại sao mình phải học nhiều, khi người ta vui vẻ, hạnh phúc mà không cần lo lắng, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và chán nản hơn. Sử dụng mạng xã hội đúng lúc, đúng cách và hãy kiểm soát nó, đừng để nó kiểm soát bạn.
Cuối cùng, đừng chỉ ở trong nhà suốt ngày, hãy ra ngoài chơi. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, vui vẻ hơn trước kỳ thi. Đừng quên học nhé, hãy lên lịch học sao cho có thời gian thư giãn nhiều hơn.
Mình không phải là người giỏi giang, nhưng hy vọng 5 gợi ý này sẽ giúp bạn học hiệu quả hơn mà không tạo thêm áp lực trước kỳ thi. Chúc bạn làm bài tốt!
