Buzz
1. Hiểu rõ về tình trạng mỡ máu cao
Mỡ máu, hay còn gọi là lipid máu, bao gồm nhiều chất béo khác nhau, trong đó có cholesterol là thành phần quan trọng. Cholesterol có vai trò quan trọng trong hoạt động của não, hấp thụ vitamin và sản xuất hormone cho cơ thể.
Khái niệm về mỡ máu cao
Nguyên nhân của mỡ máu cao là do sự không ổn định trong quá trình chuyển hóa các cholesterol và triglyceride trong cơ thể. Khi đó, cholesterol xấu tăng cao, trong khi cholesterol tốt giảm đi.
Để kiểm tra xem bạn có mỡ máu cao không, bạn cần thực hiện các xét nghiệm liên quan đến mỡ máu để đo lường các chỉ số như cholesterol tổng, cholesterol tốt, cholesterol xấu và triglyceride.
Mỡ máu cao có thể gây ra những hậu quả nguy hiểm cho sức khỏe
Nguy cơ từ mỡ máu cao
Việc giảm mỡ trong máu khi nồng độ mỡ cao là vô cùng quan trọng. Vì mỡ máu cao có thể gây ra những vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe như thế này.
Biến chứng từ mỡ máu cao
Mỡ máu cao có thể gây ra nhiều nguy cơ đối với sức khỏe như tiểu đường, nhiễm mỡ gan, các vấn đề về tim mạch, nhưng tai biến là điều nguy hiểm nhất. Nguyên nhân là do các cục máu tồn đọng trong động mạch làm cản trở quá trình lưu thông máu đến não. Sự thiếu máu trong não dẫn đến tai biến, đột quỵ.
Biến chứng từ tắc động mạch
Đây là biến chứng chiếm 80 - 85% trong tổng số các trường hợp tai biến, đột quỵ. Nguyên nhân là do cục máu đông gây tắc nghẽn trong mạch máu. Các tế bào não dần bị tổn thương do thiếu máu. Ngoài ra, nếu cục máu đông di chuyển lên não và bị kẹt lại cũng có thể gây ra tai biến do tắc động mạch.
Tai biến là một trong những hậu quả nguy hiểm của mỡ trong máu cao
Tai biến do nứt mạch
Có khoảng 15 - 20% các trường hợp tai biến là do nứt mạch. Điều này xảy ra khi mạch máu trong não bị vỡ, khiến máu đổ vào các mô não, gây áp lực lên não. Những người mắc bệnh xuất huyết não thường tử vong nhanh hơn so với những trường hợp tai biến khác. Vì vậy, việc giảm mỡ trong máu khi được chẩn đoán mỡ trong máu cao là rất quan trọng.
Nguyên nhân gây nứt mạch có thể là do động mạch bị biến dạng, phình lên hoặc có thể do áp huyết cao. Ngoài ra, hút thuốc lá, uống rượu bia, thiếu vận động, sử dụng thuốc tránh thai quá mức, thừa cân béo phì,... cũng tăng nguy cơ tai biến.
2. Chiến lược giảm mỡ máu một cách hiệu quả
Các điều chỉnh nhỏ sẽ mang lại kết quả tích cực trong việc kiểm soát mỡ máu. Để bảo vệ sức khỏe và phòng ngừa mỡ máu cao, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau đây.
Thay đổi lối sống dinh dưỡng
Để cải thiện sức khỏe và giảm mỡ máu, bạn có thể bắt đầu từ những điều chỉnh nhỏ trong chế độ ăn uống như sau:
Giảm lượng chất béo bão hòa: Chất béo bão hòa phổ biến trong thịt đỏ và các sản phẩm từ sữa. Tiêu thụ nhiều loại thực phẩm này dẫn đến tăng cholesterol trong máu và mỡ máu cao.
Loại bỏ chất béo chuyển hóa: Thường gọi là dầu thực vật hydro hóa, chất béo này thường được ghi trên nhãn của thực phẩm. Dầu thực vật này thường có trong bơ và bánh quy.
Tăng cường ăn thực phẩm giàu axit béo omega-3: Mặc dù axit béo omega-3 không ảnh hưởng đến cholesterol xấu, nhưng chúng rất tốt cho tim và huyết áp. Bạn có thể bổ sung axit béo này thông qua hạt hoặc cá hồi, cá trích, v.v.
Tăng cường lượng chất xơ hòa tan: Chất xơ hòa tan trong yến mạch, táo, lê giúp giảm hấp thụ cholesterol vào máu.
Bổ sung whey protein: Nếu có thể, bạn nên bổ sung thêm whey protein qua các sản phẩm sữa. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng whey protein giúp giảm cholesterol xấu và huyết áp.
Cá trích, nguồn Omega-3 quan trọng giúp kiểm soát mỡ máu
Tăng cường hoạt động vận động
Các chuyên gia y tế khuyên bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần. Ngoài ra, tập aerobic cũng rất tốt. Các hoạt động này giúp tăng cholesterol tốt và ổn định cholesterol. Bạn cũng có thể thử đi bộ, đạp xe, hoặc chơi các môn thể thao bạn thích.
Bỏ thuốc lá
Bỏ thuốc lá giúp cải thiện chỉ số cholesterol tốt. Việc bỏ thuốc cũng mang lại những lợi ích nhanh chóng như sau:
Sau 20 phút bỏ thuốc, nhịp tim và huyết áp bắt đầu hồi phục.
Sau 3 tháng, tuần hoàn máu và chức năng phổi cải thiện.
Sau một năm, nguy cơ mắc bệnh tim mạch giảm 50%.
Giảm cân
Nếu bạn cân nặng không phù hợp, một số pound thừa cũng có thể tăng cholesterol. Vì vậy, thay đổi dù nhỏ cũng có thể giúp giảm mỡ máu và mang lại lợi ích không ngờ.
Uống nước lọc thay vì đồ uống có đường. Ăn nhẹ, bạn có thể ăn bỏng ngô, bánh mì nhưng cần chú ý lượng calo. Nếu muốn ngọt, hãy thưởng thức kẹo ít béo.
Ngoài chế độ ăn uống, hãy tạo ra nhiều hoạt động hơn như đi bộ thay vì sử dụng thang máy, đi dạo, hoặc làm vườn sau giờ làm việc thay vì nằm ngay.
Kiểm soát cân nặng là quan trọng trong việc giảm mỡ máu
Uống rượu một cách có điều độ
Nhiều nghiên cứu cho thấy uống rượu với điều độ có thể tăng nồng độ cholesterol tốt. Tuy nhiên, không khuyến khích uống rượu quá mức. Người trên 65 tuổi nên uống tối đa một ly rượu mỗi ngày, nam giới dưới 65 tuổi có thể uống tối đa hai ly mỗi ngày. Uống quá nhiều có thể gây suy tim, đột quỵ.
Một số trường hợp, dù duy trì lối sống lành mạnh, vẫn cần sử dụng thuốc để giảm mỡ máu. Bác sĩ sẽ chỉ định liệu pháp phù hợp. Tuy nhiên, vẫn cần tiếp tục duy trì lối sống lành mạnh để tối ưu hiệu quả điều trị.
Nếu đang sử dụng thuốc, bạn cần duy trì lối sống lành mạnh
3. Tìm kiếm địa chỉ uy tín để điều trị mỡ máu cao
Mỡ máu cao nếu không được điều trị kịp thời có thể gây biến chứng nguy hiểm. Để kiểm tra nồng độ cholesterol, bạn có thể đến Bệnh viện Mytour.
Đây là một trong những địa chỉ hàng đầu về xét nghiệm sức khỏe nhờ công nghệ hiện đại và đội ngũ chuyên gia, bác sĩ giàu kinh nghiệm. Trung tâm Xét nghiệm của Mytour đã nhận được chứng chỉ CAP - tiêu chuẩn năng lực phòng xét nghiệm từ Hội Bệnh học Hoa Kỳ, kết quả xét nghiệm được công nhận tại nhiều quốc gia trên thế giới. Hãy đến đây để yên tâm về chất lượng và thời gian nhận kết quả.
