Buzz
1. Đờm là gì?
Trước khi tìm hiểu cách giảm tiêu đờm cho người trưởng thành, bạn cần hiểu rõ định nghĩa của đờm. Đờm là chất nhầy được tiết ra từ niêm mạc đường hô hấp của cơ thể, bao gồm chất nhầy, bạch cầu, hồng cầu,... Nó giúp làm ẩm, bắt giữ vi khuẩn hoặc bụi bẩn trong không khí khi chúng ta hít vào. Tuy nhiên, khi đờm được sản xuất quá nhiều, thường có độ đặc cao, có thể tích tụ lại ở cổ họng gây ra cảm giác vướng víu, khó chịu; thậm chí có thể gây khó thở hoặc khó nuốt.
Đờm sản xuất quá nhiều, có độ đặc cao và tích tụ ở cổ họng gây ra cảm giác vướng víu, khó chịu
2. Gợi ý một số biện pháp giúp giảm tiêu đờm cho người lớn ngay tại nhà
Dưới đây là một số gợi ý để bạn tham khảo về các biện pháp giúp giảm tiêu đờm cho người lớn ngay tại nhà khi muốn cải thiện tình trạng đờm tích tụ quá nhiều trong cổ họng.
2.1. Súc miệng với dung dịch muối
Việc sử dụng dung dịch muối để súc miệng hàng ngày là một biện pháp hiệu quả giúp giảm tiêu đờm. Bởi vì nó có khả năng tiêu diệt vi khuẩn trong miệng và cổ họng, giảm thiểu sự phát triển của đờm; đồng thời, giảm cảm giác ngứa, khô rát ở cổ họng.
Để thực hiện phương pháp này, bạn có thể pha thêm muối vào nước ấm và súc miệng. Đảo đầu lên phía sau để nước muối tiếp xúc với niêm mạc cổ họng và khò nhẹ trong khoảng 30 giây, sau đó nhổ ra. Hãy thực hiện hàng ngày để có kết quả tốt nhất.
Để loại bỏ dịch nhầy ở mũi, bạn cũng có thể rửa mũi bằng xịt nước muối sinh lý.
Dùng nước muối để súc miệng giúp giảm viêm nhiễm và ngăn chặn sự tích tụ của đờm.
2.2. Tạo độ ẩm cho không khí.
Để làm loãng đờm trong đường hô hấp, bạn có thể hít vào không khí có độ ẩm phù hợp. Sử dụng máy phun sương hoặc máy tạo độ ẩm trong nhà để điều chỉnh độ ẩm trong không khí, giúp đờm tan ra hiệu quả.
2.3. Uống đủ nước
Uống đủ nước là cách đơn giản nhưng hiệu quả để làm loãng đờm. Nước ấm đặc biệt có lợi ích trong việc làm tan đờm, giúp dễ dàng loại bỏ dịch tiết khi hoặc khi hệ thống tiêu hóa hoạt động.
Uống nhiều nước ấm là phương pháp hiệu quả để làm loãng đờm.
Ngoài việc uống nước ấm, bạn cũng nên thêm nước ép trái cây vào chế độ dinh dưỡng để cung cấp thêm các vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Hạn chế uống trà hoặc đồ uống chứa caffeine để tránh làm khô cổ họng.
2.4. Sử dụng nguyên liệu tự nhiên
Để giúp làm tan đờm trong cổ họng, bạn có thể sử dụng các nguyên liệu tự nhiên như chanh, gừng hoặc nghệ.
- Chanh:
Với chanh, bạn có thể thái lát mỏng, sau đó trộn với muối và ngậm mỗi ngày. Hoặc uống nước ấm pha chanh kết hợp với mật ong. Chanh giàu vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, diệt khuẩn, làm dịu cổ họng và giảm đờm.
- Gừng:
Gừng là một loại nguyên liệu tự nhiên có tác dụng sát khuẩn, kháng viêm giúp giảm viêm họng và nhiễm trùng. Ngoài ra, còn giúp thông thoáng đường thở và làm loãng đờm. Bạn có thể thêm gừng vào các món ăn hoặc pha trà gừng với mật ong để uống.
Sử dụng gừng giúp thông thoáng đường thở và làm loãng đờm.
- Nghệ:
Sử dụng bột nghệ pha cùng sữa nóng hoặc nước ấm để uống vào buổi sáng, tối hoặc kết hợp với nước nóng, muối để làm dung dịch súc miệng là phương pháp giúp làm tiêu đờm mà bạn có thể áp dụng.
Nghệ chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa, kháng khuẩn mạnh có tác dụng tăng cường sức đề kháng, ngăn chặn vi khuẩn và loại bỏ chất nhầy.
2.5. Xông hơi
Hơi nóng khi xông hơi làm loãng đờm, bọc lấy lớp đờm và dễ dàng vận chuyển từ họng xuống đường tiêu hóa.
Để làm loãng đờm, bạn có thể tắm xông hơi toàn thân với nước nóng và ở lại trong phòng tắm khoảng 10 phút. Hoặc chuẩn bị một bát nước sôi to, sau đó trùm kín đầu bằng khăn và xông trong 10 phút.
Có những biện pháp khá đơn giản mà bạn có thể áp dụng để giảm tiêu đờm hiệu quả cho người lớn, như đã được đề cập trong bài viết trên. Tuy nhiên, nếu không thấy cải thiện, bạn nên tìm kiếm sự tư vấn từ các bác sĩ chuyên khoa để có phương pháp điều trị phù hợp hơn.
Bệnh viện Đa khoa Mytour, đặc biệt là bộ môn Tai Mũi Họng, là lựa chọn đáng tin cậy cho những người đang gặp vấn đề về sức khỏe này. Với đội ngũ bác sĩ có kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, chúng tôi cam kết mang lại dịch vụ chăm sóc sức khỏe chất lượng và phương pháp điều trị hiệu quả nhất.
