Buzz
“Đứa trẻ bên trong bạn” có đang trải qua nỗi đau không?
Hầu hết chúng ta đều nhận thức được đứa trẻ hạnh phúc và vui vẻ ở bên trong chính mình. Nhưng liệu đứa trẻ bên trong có đau khổ vì bị tổn thương, bị bỏ rơi không?
Khi còn nhỏ, chúng ta thường sử dụng các biện pháp để ngăn chặn và bảo vệ mình khỏi những cảm xúc đau khổ. Nhưng việc chúng ta thường xuyên phớt lờ đứa trẻ bên trong và kìm nén cảm xúc không có nghĩa là đứa trẻ ấy không còn tồn tại.
Thay vì trốn tránh cảm xúc bằng TV, rượu và ma túy, tại sao chúng ta không chữa lành nỗi đau tinh thần và chăm sóc đứa trẻ bên trong của mình?
Dưới đây là sự kết hợp giữa sách Giúp chữa lành cho “Đứa trẻ bên trong” và sách Phân tích giao dịch (TA). Cả hai loại sách này đều giúp nuôi dưỡng bình yên nội tâm. Sách Phân tích giao dịch thậm chí còn tập trung vào mối quan hệ giữa chúng ta và người khác.
Hãy chọn cuốn sách phù hợp nhất với nhu cầu của bạn.
Thưởng thức: Cuốn sách của tôi về việc nuôi dưỡng đứa con bên trong bạn
Lưu ý: Cách tôi đánh giá cuốn sách của mình sẽ không giống với cách tôi đánh giá cuốn sách khác, vì vậy công bằng mà nói, tôi nên để chúng ngoài danh sách.
Parent Yourself Again (Nuôi Dưỡng Bản Thân Một Lần Nữa)
của Yong Kang Chan
Nếu bạn từng trải qua một tuổi thơ khó khăn hoặc mối quan hệ đầy căng thẳng với cha mẹ, thì cuốn sách này chính là dành cho bạn.
Cuốn sách này không chỉ là về việc nuôi dưỡng đứa trẻ bên trong của bạn. Mà còn là cách huấn luyện người cha mẹ bên trong của bạn để trở thành người phụ huynh tốt hơn, giúp bảo vệ và chăm sóc đứa trẻ nội tâm một cách tốt đẹp hơn.
Cuốn sách giúp bạn hiểu được những cảm xúc tiềm ẩn trong lòng mình và khám phá ra những cơ chế tự vệ có thể giúp bạn đối mặt với những trải nghiệm không mấy dễ chịu trong tuổi thơ. Một số trong số đó có thể đã quá cũ kỹ và cần phải loại bỏ để quá trình chữa lành của bạn được diễn ra.
Đọc cuốn sách này sẽ giúp bạn phát triển tình yêu thương đối với bản thân và đón nhận được tình yêu thương mà bạn luôn mong ước từ cha mẹ.
10 Cuốn Sách Hay Nhất Về Cách Chữa Lành Đứa Trẻ Bên Trong Và Phân Tích Giao Dịch
1. Inner Bonding
(Mối Liên Kết Bên Trong)
của Margaret Paul
Cuốn sách này không chỉ giúp bạn tiếp xúc với đứa con bên trong tổn thương của mình mà còn giải phóng bạn khỏi những xung đột nội tâm.
Nếu bạn thường tập trung nhiều vào người khác và thường xuyên mất kết nối với bản thân, hãy đọc cuốn sách này. Trong cuốn sách này, bạn sẽ học cách chữa lành những cảm xúc sâu sắc và đau đớn đang trú ngụ trong bạn. Nó cũng sẽ giúp bạn hiểu việc bỏ rơi đứa con bên trong sẽ dẫn đến các vấn đề như phụ thuộc, nghiện ngập và hạ thấp giá trị bản thân như thế nào.
Với rất nhiều ví dụ thực tế, cuốn sách này sẽ hướng dẫn bạn cách chăm sóc bản thân trong các mối quan hệ khác nhau thay vì chờ đợi sự quan tâm từ đối phương.
2. Homecoming (Về Nhà) của John Bradshaw
Nếu bạn muốn khám phá thời thơ ấu của mình một cách sâu sắc và thay đổi các hành vi phá hoại của bản thân, cuốn sách này là lựa chọn hoàn hảo.
Cuốn sách này cung cấp một quy trình chi tiết để giúp bạn tái thiết lại mối quan hệ với bản thân theo từng giai đoạn phát triển. Ở cuối chương đầu tiên, bạn sẽ gặp một bảng câu hỏi để giúp bạn nhận ra cách đứa trẻ bên trong bạn đã trải qua tổn thương và ảnh hưởng ra sao đến cuộc sống của bạn người lớn.
Trong cuốn sách này, bạn sẽ tìm thấy nhiều nguồn tài liệu - từ nghiên cứu đến các kỹ thuật điều trị, từ hướng dẫn thiền định đến sự quyết tâm. Các bài tập sẽ dẫn bạn quay lại những phần của quá khứ mà bạn có thể không muốn nhớ lại, và cách tiếp cận này có thể đầy mới mẻ với một số độc giả. Vì vậy, hãy mở lòng để thực hiện các bài tập này với tinh thần mạnh mẽ.
3. Chữa Lành Đứa Trẻ Trong Chính Mình (Healing the Child Within) của Charles Whitfield
Cuốn sách này được viết dành cho những người trưởng thành đến từ các gia đình có rối loạn chức năng. Nếu bạn đang đối mặt với vấn đề cá nhân, những vết thương từ tuổi thơ hoặc vấn đề liên quan đến mối quan hệ mà bạn muốn giải quyết, cuốn sách này là một bước khởi đầu tốt.
Nó cung cấp rất nhiều thông tin để bạn hiểu sâu hơn về những vấn đề cơ bản và giúp bạn nhận biết sự khác biệt giữa một gia đình lành mạnh và một gia đình có vấn đề. Trong trang sách này, bạn cũng sẽ học cách nhận ra bản chất thật của bản thân và những mặt giả dối của mình.
Cuối cùng, cuốn sách này sẽ giúp bạn nhận ra tầm quan trọng của việc làm việc với những khía cạnh đau buồn và làm thế nào chúng có thể giúp bạn lành lành vết thương từ tuổi thơ.
4. Hòa Giải của Thiền Sư Thích Nhất Hạnh
Cuốn sách này nói về việc hòa giải với đứa con bên trong của bạn từ góc độ tâm linh.
Được viết bởi Thiền Sư Thích Nhất Hạnh, cuốn sách sử dụng phương pháp thiền định và chánh niệm của Phật giáo để giúp bạn biến đổi nỗi đau mà bạn đã trải qua khi còn nhỏ. Thực hành chánh niệm rất quan trọng để thấu hiểu những cảm xúc mạnh mẽ bên trong.
Tác giả viết ấm áp và tràn đầy lòng nhân ái. Khi đọc cuốn sách, bạn sẽ cảm thấy thanh thản và chữa lành những phiền muộn trong tâm hồn. Nếu bạn muốn tìm lại sự bình yên sau những tổn thương thời thơ ấu, đây là cuốn sách dành cho bạn.
5. Sách Bài Tập Cho Đứa Trẻ Bên Trong của Cathryn Taylor
Cuốn sách này, viết bởi một nhà trị liệu phục hồi, sẽ phù hợp với các nhà trị liệu hơn vì nó mang tính chuyên môn cao.
Trong trang sách này, bạn sẽ khám phá một công thức sáu bước để giúp bạn vượt qua từng giai đoạn trong số bảy giai đoạn của tuổi thơ (từ sơ sinh đến 21 tuổi).
Bằng cách hoàn thành các bài tập, bạn có thể nhìn lại đứa trẻ bên trong của mình và thay đổi những trải nghiệm trong quá khứ. Bạn sẽ học cách nhận biết nỗi đau của mình, tái trải nghiệm chúng và cuối cùng là để chúng qua đi. Cuốn sách này hữu ích để giúp bạn xoa dịu những mất mát trong từng giai đoạn phát triển và hoàn thành công việc chưa hoàn thành với đứa trẻ bên trong bạn.
6. Chữa Lành Đứa Trẻ Bên Trong bởi Lucia Capacchione
“Đứa trẻ bên trong luôn cố gắng thu hút sự chú ý của chúng ta, nhưng nhiều người trong chúng ta đã quên cách lắng nghe.”
Khi trưởng thành, nhiều người trong chúng ta đã học cách lờ đi cảm xúc thực sự và bản năng trực giác của mình. Thay vì quan tâm đến đứa trẻ bên trong, chúng ta đã lãng quên và từ chối những nhu cầu của nó bằng cách cho rằng chúng không hợp lý và không thực tế.
Cuốn sách này giúp bạn trải nghiệm trực tiếp với đứa trẻ bên trong thông qua việc viết và vẽ bằng tay không thuận. Bạn sẽ thích cuốn sách này nếu bạn muốn gặp lại đứa trẻ bên trong của mình đầy sáng tạo, trực quan và vui vẻ.
7. Trò Chơi Trong Xã Hội (Games People Play) bởi Eric Berne
Phân tích giao dịch (TA) là một hệ thống tâm lý học phổ biến được sáng lập bởi chuyên gia tâm lý học Eric Berne. Nó nói về ba trạng thái bản ngã của chúng ta (trẻ em, cha mẹ và người lớn) và cách chúng ảnh hưởng đến hành vi và tương tác với người khác.
Tiền đề của cuốn sách này là chúng ta thường chơi trò trong các tương tác xã hội mà mình tham gia mà thậm chí không nhận biết được. Đôi khi, chúng ta trở thành bố mẹ của đứa con bên trong của người khác. Trong những thời điểm khác, chúng ta lại trở thành đứa trẻ đối với cha mẹ bên trong của đối phương.
Trong trang sách này, tác giả tiết lộ tất cả các trò chơi mà chúng ta thường tham gia. Nếu bạn muốn kiểm soát mối quan hệ của mình hoặc đang gặp phải ai đó trong cuộc sống khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, cuốn sách này sẽ hữu ích cho bạn.
8. Sinh Ra Để Chiến Thắng (Born To Win) của Muriel James và Dorothy Jongeward
Cuốn sách này không chỉ cung cấp mọi kiến thức bạn cần biết về phân tích giao dịch, mà còn được viết một cách rõ ràng và dễ hiểu.
Ngoài phân tích giao dịch, cuốn sách này cũng dựa trên Phương Pháp Liệu Pháp Gestalt. Nó phù hợp cho bất kỳ ai sẵn lòng khám phá những cảm xúc sâu sắc mà đứa trẻ bên trong họ đang trải qua.
Đọc cuốn sách này sẽ giúp bạn hiểu được những cảm xúc phức tạp cũng như những hành động và hành vi tiềm ẩn của bản thân.
9. Tôi Ổn – Bạn Ổn của Thomas Harris
Dựa trên lý thuyết về Phân tích giao dịch của Eric Berne, cuốn sách này dành cho những người cảm thấy không hài lòng với bản thân.
Do ảnh hưởng từ quá khứ, hầu hết chúng ta vẫn sống như những đứa trẻ phụ thuộc vào cha mẹ. Theo tác giả, đây là vị trí của Tôi Không Ổn – Bạn Ổn.
Trong trang sách này, tác giả cũng tìm hiểu ba vị trí khác mà chúng ta thường thấy:
- Tôi Ổn, Bạn Ổn,
- Tôi Ổn, Bạn Ổn,
- Tôi Không Ổn, Bạn Không Ổn.
Đọc cuốn sách này sẽ mở ra những góc nhìn mới để hiểu và xử lý mối quan hệ không lành mạnh giữa bản thân và người khác.
10. Kịch Bản Cuộc Đời Của Mỗi Người của Claude Steiner
Mỗi người đều sinh ra là khỏe mạnh, nhưng chúng ta đã hình thành các kịch bản hành vi dựa trên ảnh hưởng tích cực và tiêu cực xung quanh trong thời thơ ấu. Khi còn nhỏ, chúng ta tự động chọn các kịch bản áp dụng cho phần còn lại của cuộc đời.
Nếu bạn đang mang theo gánh nặng tâm lý từ quá khứ và muốn thoát khỏi những kịch bản tiêu cực của mình, cuốn sách này sẽ là người bạn đồng hành lý tưởng cho bạn. Trong cuốn sách này, bạn sẽ khám phá những kịch bản phổ biến mà chúng ta thường áp dụng và nguy hiểm của việc sống theo chúng. Cuốn sách cũng đề xuất những lời khuyên thiết thực và các kịch bản mới giúp bạn thay đổi các mẫu hành vi cũ của bản thân.
Cuốn sách này có thể phù hợp với độc giả có kiến thức chuyên môn. Đây là tài liệu hoàn hảo giúp các chuyên gia như tư vấn viên, nhà tâm lý học, bác sĩ tâm thần và nhân viên xã hội.
Yong Kang Chan
Link bài gốc: Những Cuốn Sách Tốt Nhất Giúp Bạn Yêu Thương Đứa Trẻ Bên Trong
Dịch giả: Đinh Hoàng Anh - ToMo - Học Một Điều Mới
