Buzz
1. Tăng cường ý thức và giảm nguy cơ trầm cảm
Một nghiên cứu của Trung tâm Y tế Đại học Pittsburgh vào năm 2019 đã chỉ ra rằng việc sớm dậy có thể cung cấp thêm năng lượng cho một ngày, giúp tăng cường ý thức và giảm nguy cơ trầm cảm.
Thống kê cho thấy, nhiều người lớn tuổi thường duy trì một lịch trình ổn định: Sớm dậy trước 7 giờ sáng và hoạt động suốt 15 tiếng mỗi ngày. Họ cảm thấy hạnh phúc hơn và ít bị trầm cảm hơn.
2. Bảo vệ sức khỏe vào tương lai
Vậy thì, dậy sớm vào khoảng mấy giờ là lý tưởng? Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng người trưởng thành nên thức dậy trước 7 giờ và tập thể dục để tinh thần tỉnh táo hơn. Kết hợp với việc tập thể dục, thức dậy sớm giúp cải thiện sức khỏe và trí tuệ sau này.
3. Hiệu suất làm việc tốt hơn
Một trong những lợi ích rõ ràng nhất của việc dậy sớm là bạn có thêm năng lượng và thời gian để hoàn thành nhiều công việc hơn. Sáng sớm, bộ não hoạt động tốt nhất, giúp bạn ra quyết định hiệu quả và tránh sự phân tâm. Vì vậy, người dậy sớm thường có kế hoạch tốt hơn. Hãy vượt qua sự lười biếng và thói quen thức dậy muộn, hãy dậy sớm để đạt được thành công hơn mỗi ngày.
4. Theo đuổi mục tiêu
Việc dậy sớm không chỉ giúp bạn có năng lượng hơn mỗi ngày mà còn giúp bạn dành thời gian cho các mục tiêu của mình. Thói quen này cho phép bạn nghiên cứu và đào sâu vào các vấn đề mà bạn thường không có đủ thời gian để làm. Từ đó, mục tiêu và ước mơ của bạn sẽ trở nên gần gũi hơn, và những kế hoạch cho tương lai cũng sẽ được thực hiện sớm hơn.
5. Đảm bảo giấc ngủ đêm ngon
Mọi người đều biết tầm quan trọng của giấc ngủ đêm tốt và việc duy trì lịch trình tập thể dục hàng ngày. Thức dậy sớm và sử dụng toàn bộ năng lượng cho cả ngày sẽ giúp bạn có giấc ngủ đêm ngon để sẵn sàng bắt đầu một ngày mới đầy năng lượng.
Thay vì thức khuya và thức dậy muộn, hãy điều chỉnh thói quen ngủ sớm trước 11 giờ để tăng năng suất và tránh cảm giác mệt mỏi vào ngày hôm sau. Ngủ sớm trước 11 giờ sẽ giúp bạn dậy sớm mà không cảm thấy buồn ngủ, giúp tinh thần sảng khoái và tăng hiệu suất làm việc trong ngày.
Dậy sớm mang lại nhiều lợi ích, nhưng để thực hiện được điều này không dễ dàng, đặc biệt trong cuộc sống hiện đại bận rộn. Do đó, hãy quyết tâm và kiên nhẫn để đạt được sức khỏe, tinh thần và tương lai tốt đẹp hơn.
