Những điều cần biết khi tham gia leo núi trong nhà ở Hà Nội

Tổng quan về việc leo núi trong nhà

1.1 Leo núi trong nhà là môi trường lý tưởng để học leo núi an toàn

Phòng tập leo núi trong nhà là nơi tốt nhất để bắt đầu học leo núi. Có những bức tường được trang bị tay vịn và chân đế với nhiều hình dạng và kích thước khác nhau, giúp bạn bắt đầu leo núi trong một môi trường an toàn, được kiểm soát và giám sát. Việc leo núi trong nhà được thiết kế để đảm bảo an toàn cho người tập.

Nhân viên tại phòng tập gym sẽ đảm bảo rằng bạn và bạn đồng hành trong leo núi được trang bị kiến thức cơ bản về an toàn, và sẽ kiểm tra để đảm bảo rằng bạn đang leo núi một cách an toàn và được hỗ trợ đúng cách. Bạn cũng có thể dễ dàng học các kỹ năng leo núi cơ bản, bao gồm các kỹ thuật di chuyển trong leo núi, tại các phòng tập gym địa phương của bạn. Hầu hết các phòng tập gym đều cung cấp các lớp học giới thiệu cho người mới và những kỹ năng leo núi cao cấp như đỡ và giảm cao.

1.2 Leo núi trong nhà mang lại nhiều cơ hội học tập đầy hứa hẹn

Leo núi trong nhà cung cấp nhiều cơ hội học tập cho những người mới bắt đầu leo núi với các lớp học, buổi tập riêng, hướng dẫn bởi các chuyên gia leo núi hàng đầu, và bạn cũng có thể quan sát những người leo núi có kinh nghiệm.

Một trong những cách tốt nhất để cải thiện kỹ năng leo núi của bạn, ngoài việc tập luyện, đơn giản là ngồi trong một phòng tập gym đông người và quan sát những người leo núi giỏi nhất. Theo dõi cách họ đặt chân trên các bề mặt khác nhau, cách họ nắm tay trên tường, cách họ vượt qua các thử thách trong leo núi để rút ra bài học cho bản thân.

Leo núi trong nhà tạo cơ hội học tập và mở rộng mối quan hệ

1.3 Không bị ảnh hưởng bởi thời tiết xấu khi leo núi trong nhà

Leo núi trong nhà không chỉ là nơi tốt để học leo núi mà còn không bị ảnh hưởng bởi điều kiện thời tiết. Dù trời lạnh, có tuyết, hay mưa ngoài kia cũng không là vấn đề. Bạn chỉ cần chuẩn bị trang thiết bị leo núi và di chuyển đến khu vực leo núi trong nhà. Phòng tập leo núi cho phép người leo núi tập luyện suốt cả năm và duy trì luyện tập cho đến khi thời tiết cải thiện, sau đó họ có thể ra ngoài thực hành trên núi thực sự.

1.4 Gặp gỡ bạn bè mới trong cộng đồng leo núi

Leo núi trong nhà là nơi tốt để không chỉ học leo núi mà còn gặp gỡ những người bạn leo núi mới, tìm kiếm đối tác có khả năng tương tự và tham gia vào cộng đồng leo núi địa phương thông qua các chương trình và buổi hội thảo hình ảnh. Nếu bạn không có đối tác leo núi thường xuyên, hãy đến phòng tập leo núi và để một ghi chú lên bảng thông báo để tìm đối tác. Hầu hết các phòng tập leo núi cũng có bức tường đá cho bạn thực hành những kỹ năng leo núi.

Các phương thức leo núi trong nhà

2.1 Leo khối đá

Leo khối đá không đòi hỏi dây đai bảo hộ hoặc dây thừng, và liên quan đến việc leo các đường leo gần mặt đất. Một tấm đệm dày thường được sử dụng như một lớp bảo vệ dưới chân bạn. Một số phòng tập cũng có nhân viên hỗ trợ, giúp ngăn chặn nguy cơ té ngã và bảo vệ đầu cổ của bạn.

Leo khối đá là một phương pháp tuyệt vời để phát triển kỹ năng vì bạn chỉ cần tập trung vào sức mạnh và sự cân bằng của bản thân để duy trì vị trí trên tường. Người mới bắt đầu thường đánh giá cao tính đơn giản của nó, trong khi những người leo núi có kinh nghiệm thích thú với thách thức của các tuyến leo khối đá khó khăn hơn.

2.2 Leo với neo trên đỉnh

Đây là nơi mà người mới bắt đầu leo núi sẽ bước vào thế giới leo trèo với dây thừng. Khi leo núi với neo trên đỉnh, dây được buộc vào một neo cao trong phòng tập. Bạn sẽ buộc vào một đầu của dây; đầu kia của dây sẽ được giữ bởi người đỡ - họ sẽ kiểm soát dây để đỡ bạn nếu bạn bị ngã. Người đỡ có thể là nhân viên được đào tạo, một người bạn học cách đỡ hoặc một thiết bị hãm dây tự động.

2.3 Leo núi tự do

Sau khi bạn trở thành một người leo núi với neo trên đỉnh thành thạo, bước tiếp theo là leo núi tự do. Khi leo tự do, bạn sẽ buộc vào một đầu của dây và kẹp nó bằng một móc dây hai đầu được gắn vào chốt trên tường của nơi leo núi trong nhà. Một lần nữa, bạn sẽ có một người đỡ.

Leo núi tự do trong nhà rất giống với leo núi ngoài trời, trừ khi leo núi trong nhà, móc dây hai đầu đã được cài đặt sẵn. Thách thức của việc leo núi tự do là nếu bạn trượt hoặc bỏ lỡ lần móc dây tiếp theo, bạn sẽ rơi một khoảng ngắn trở lại móc bạn vừa vượt qua trước đó. Đây có thể là một cú ngã xa hơn và đau đớn hơn so với việc leo núi với neo trên đỉnh.

Mẹo khi leo núi trong nhà lần đầu

- Mục tiêu của bạn không phải là đạt đến đỉnh của một con đường leo; mục tiêu của bạn là vượt qua thách thức và tận hưởng từng thành công khi bạn tiến bộ.

- Nhớ rằng chân mạnh hơn tay, vì vậy hãy tập trung vào cách cải thiện ma sát và vị trí của chân.

- Dành thời gian để tìm hiểu các phương pháp hiệu quả khác nhau để giúp bạn vượt qua thách thức nhanh chóng hơn.

- Theo dõi những người leo núi có kinh nghiệm để học hỏi kỹ thuật của họ, nhưng không mong bạn có thể sao chép họ ngay lập tức.

- Khi bạn đã sẵn sàng để tự mình bắt đầu, hãy dành thời gian để chọn một đối tác hoặc người hướng dẫn tốt, điều này là một trong những yếu tố quan trọng nhất giúp bạn trở thành một người leo núi thành thạo.

Một số ghi chú - Kinh nghiệm leo núi trong nhà Hà Nội

- Chọn trang phục thoải mái, co giãn tốt, không gò bó. Nếu mặc đồ ôm, hãy chắc chắn rằng nó thoải mái và dễ dàng vận động.

- Đôi giày của bạn cần đảm bảo không trơn trượt và nhẹ nhàng để không làm tăng thêm gánh nặng cho tay. Hầu hết các địa điểm leo núi nhân tạo đều có dịch vụ cho thuê giày.

- Trước khi bắt đầu leo núi, hãy lắng nghe hướng dẫn từ người hướng dẫn. Điều này sẽ giúp bạn hiểu cách di chuyển cũng như bảo vệ sức khỏe của tay trong khi tham gia trò chơi leo núi trong nhà.

- Dù đã được nhân viên đeo đai bảo hộ trước khi leo, bạn cũng nên tự kiểm tra để đảm bảo an toàn.

- Nếu muốn tìm hiểu sâu hơn về leo núi trong nhà chuyên nghiệp, bạn có thể tham gia các câu lạc bộ leo núi trong nhà tại Hà Nội để cùng nhau học tập, rèn luyện và nâng cao kỹ năng.

Các bạn mới leo núi trong nhà cần lưu ý cẩn thận trước khi bắt đầu

Thiết bị leo núi trong nhà cần phải có

Về thiết bị, hãy tìm hiểu những gì phòng tập thể dục của bạn cung cấp và giá thuê, đặc biệt là cho lần đầu tiên của bạn. Sau đó, bạn có thể muốn sở hữu thiết bị riêng:

- Dây đai an toàn: là thiết bị không thể thiếu để leo núi, linh hoạt và sử dụng được cả trong nhà và ngoài trời.

- Khóa carabiner: thiết bị quan trọng để kết nối thiết bị leo núi với đai an toàn của bạn.

- Túi và phấn: phấn giúp bảo vệ đôi tay khỏi trượt, giữ chúng khô ráo và an toàn khi leo núi.

- Giày leo núi: đôi giày linh hoạt với đế bám chắc chắn, không gây đau chân. Một chuyên gia về giày leo núi có thể giúp bạn chọn đúng loại giày phù hợp và đáp ứng nhu cầu của bạn.

- Dây leo núi: với lý do an toàn, nhiều phòng tập gym leo núi cung cấp dây leo núi đi kèm. Một số yêu cầu bạn mang theo dây của riêng mình để tự do leo núi.

Những địa điểm thú vị để leo núi trong nhà ở Hà Nội

- Vietclimb. Địa chỉ: Số 40 ngõ An Dương, Hà Nội.

Kinh nghiệm leo núi tại nhà ở Hà Nội - Vietclimb

Sân tập rộng lớn tại Jump Arena