Buzz
Đêm tối: Chọn quần áo thoải mái như quần dài hoặc quần short, kèm áo thun và áo khoác ấm áp.
4. Thức ăn và đồ uống
Hãy chuẩn bị với tiêu chí: đầy đủ nhưng không quá nhiều.
* Thực phẩm: Có thể tham khảo một số loại thực phẩm như lương khô, mì gói, sandwich, xúc xích, giò chả, gạo... cùng với đồ ăn tươi như thịt gà, thịt heo.
Lựa chọn hàng đầu: Lương khô
* Nước: Tùy vào đoạn đường, số ngày, thời tiết và khoảng cách đến đích, lượng nước mang theo cần được xem xét để phù hợp. Một người đi trekking cần khoảng 2L nước mỗi ngày. Nếu bạn có khả năng điều chỉnh việc uống nước của mình, bạn có thể giảm lượng uống nhưng vẫn duy trì sức khỏe tốt hơn. Túi nước bỏ balo là một trong những vật dụng thông minh giúp điều tiết việc uống nước.
Ngoài nước, cần chuẩn bị dụng cụ lọc nước để có thể sử dụng nước từ suối hoặc hồ. Sử dụng túi nước thay vì bình nước giúp tiết kiệm nước và không chiếm nhiều không gian trong balo.
* Bên cạnh đó, nên mang theo các loại nước uống bổ sung năng lượng như viên sủi cam, bột cam Tang, nước uống bù khoáng như GU Energy Drink Mix để bổ sung vitamin C và khoáng chất. Hoặc cung cấp năng lượng nhanh qua gel năng lượng, kẹo, sô cô la.
