Buzz
Khi mua ngũ cốc ăn sáng, bạn nên chọn sản phẩm có thành phần 100% ngũ cốc, cung cấp ít nhất 5g chất xơ, 3g protein, ít chất béo, ít đường... Sữa kèm ngũ cốc cũng nên chọn loại không hoặc ít chất béo, và lựa chọn sản phẩm chất lượng từ những thương hiệu uy tín và đáng tin cậy.
Chọn loại có thành phần 100% ngũ cốc
- Khi mua ngũ cốc cho bữa sáng, hãy chọn loại có thành phần 100% ngũ cốc, và chú ý rằng các loại hạt ngũ cốc nên chiếm ưu thế trong danh sách thành phần.
- Không nên quá tin vào quảng cáo trên bao bì như 'sản phẩm được làm từ ngũ cốc nguyên hạt', 'thành phần hoàn toàn từ ngũ cốc'... Bạn cần kiểm tra danh sách thành phần kỹ lưỡng để biết rõ loại hạt nào và chiếm bao nhiêu phần trăm trong sản phẩm.
Chọn ngũ cốc ăn sáng cung cấp ít nhất 5g chất xơ mỗi khẩu phần
- Ngoài việc chọn mua ngũ cốc cung cấp ít nhất 5g chất xơ mỗi khẩu phần, bạn cũng nên tuân thủ hướng dẫn về liều lượng sử dụng trên bao bì sản phẩm, tránh ăn quá liều.
- Vì nếu tiêu thụ quá nhiều ngũ cốc, lượng chất xơ tăng lên nhưng calo, natri và đường cũng sẽ tăng theo.
Chọn sản phẩm từ các thương hiệu uy tín
Các vấn đề bạn cần quan tâm:
- Có nên ăn ngũ cốc vào bữa sáng?
Ghi nhớ các lưu ý trên và lựa chọn ngũ cốc tốt cho sức khỏe buổi sáng hàng ngày. Bình luận dưới đây nếu bạn có thêm mẹo chọn mua ngũ cốc.
