Buzz
1. Lợi ích không ngờ của tắm nước lạnh
Tắm nước lạnh là một phương pháp thủy trị liệu giúp cơ thể và tâm trí tỉnh táo, phục hồi cơ bắp, giảm căng thẳng và tăng cường hệ miễn dịch.
Tắm nước lạnh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe
Có rất nhiều lợi ích của việc tắm nước lạnh một cách đúng cách, trong đó có những lợi ích tiêu biểu như sau:
1.1. Kích thích các cơ quan, tăng cường đốt cháy năng lượng
Vào những ngày nóng oi bức của mùa hè, việc tắm nước lạnh là một trong những trải nghiệm tuyệt vời nhất, mang lại cảm giác sảng khoái, dễ chịu và cảm giác sạch sẽ. Không chỉ thế, nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tắm nước lạnh còn có tác dụng cải thiện sức khỏe tổng thể của cơ thể.
Nhiều cơ quan trong cơ thể sẽ được kích thích hoạt động mạnh mẽ khi tắm nước lạnh, bao gồm cả tim mạch, hệ hô hấp và trao đổi chất. Hơn nữa, tắm nước lạnh còn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, từ đó hỗ trợ việc đốt cháy năng lượng và giảm cân.
1.2. Nâng cao khả năng miễn dịch
Ở một số quốc gia, việc cho trẻ em tắm nước lạnh ngoài trời vào mùa đông là một phong tục phổ biến, vì nó có thể giúp máu lưu thông tốt hơn trong cơ thể và cung cấp dưỡng chất cho các tế bào, từ đó cải thiện hệ miễn dịch và giúp trẻ ít bị ốm hơn so với những người không tắm nước lạnh.
Tắm nước lạnh mang lại cảm giác sảng khoái cho tinh thần
1.3. Tăng cường tinh thần
Khó có thể phủ nhận hiệu ứng của nước mát đối với tâm trí của mỗi người chúng ta. Khi tắm nước lạnh, hệ thống thần kinh giao cảm được kích thích, tăng cường sản xuất endorphin và norepinephrine, từ đó cải thiện tâm trạng đáng kể. Đây là lý do tại sao sau khi tắm nước lạnh, chúng ta thường cảm thấy sảng khoái, dễ chịu và giảm mệt mỏi, khó chịu.
1.4. Làm mát cơ thể, giảm viêm ngứa
Trong lĩnh vực y học thể thao, việc tắm nước lạnh được đánh giá cao và phổ biến bởi nó mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như:
-
Nhiệt độ nước lạnh giúp giảm quá trình tăng nhiệt cơ thể nhanh chóng, làm giảm nguy cơ sốt cao trong các bệnh lý như viêm nhiễm.
-
Tắm nước lạnh giúp giảm ngứa hiệu quả.
-
Ngâm cơ thể trong nước lạnh giúp làm mát nhanh hơn so với việc tắm vòi sen, đặc biệt tốt cho những người tham gia hoạt động mạnh mẽ, giúp giảm mệt mỏi và đau nhức cơ bắp.
1.5. Giảm sưng đau
Chườm đá là một phương pháp phổ biến trong y học để giảm sưng đau tạm thời một cách nhanh chóng, và tắm nước lạnh cũng có hiệu quả tương tự. Nhiệt độ của nước giúp co bóp mạch máu, giảm tín hiệu thần kinh xung đột, từ đó giảm sưng đau nhanh chóng.
Tắm nước lạnh giúp làm mềm da, giảm tình trạng khô da
1.6. Cải thiện sức khỏe của tóc và da
Nếu bạn gặp phải tình trạng da khô, tóc xơ không cải thiện sau khi dưỡng ẩm, có thể do tắm nước nóng. Tắm nước lạnh giúp se khít lỗ chân lông, giảm dầu tự nhiên, từ đó giúp da giữ ẩm tốt hơn, và mang lại mái tóc mềm mại, sáng bóng.
Vì vậy, việc tắm nước lạnh tự nhiên giúp bảo vệ sức khỏe cho tóc và da của bạn.
Do đó, việc tắm nước lạnh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phải mọi người đều nên áp dụng vì có thể gây hại.
2. Nên tắm nước lạnh hay nước nóng?
Phương pháp thủy trị liệu nhiệt và lạnh được khuyến khích sử dụng cho những người bị chấn thương cơ hoặc xương, giúp giảm đau và chống viêm nhiễm. Thông thường, bạn có thể tắm nước lạnh khi nhiệt độ ngoài trời không quá lạnh và đảm bảo không gian phòng tắm không có gió lạnh.
Nếu bạn không quen với việc tắm nước lạnh, bạn cần bắt đầu từ từ bằng cách tắm nước nóng trước hoặc dần dần làm quen từng phần trên cơ thể. Quan trọng là cảm nhận sự thích nghi của cơ thể để điều chỉnh nhiệt độ nước và thời gian tắm phù hợp. Nếu tắm không đúng cách, bạn có thể mắc phải các bệnh lý và nhiễm lạnh hơn là hưởng lợi từ sức khỏe.
Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về ảnh hưởng của việc tắm nước lạnh có thể ảnh hưởng đến những người mắc bệnh tim mạch hoặc suy giảm hệ miễn dịch.
3. Những điều cần chú ý khi tắm nước lạnh
Để tận dụng tối đa lợi ích của việc tắm nước lạnh và đảm bảo an toàn cho sức khỏe, cần lưu ý một số điều sau:
3.1. Điều chỉnh nhiệt độ nước tắm phù hợp với nhiệt độ cơ thể
Nếu bạn đã quen với việc tắm nước ấm, hãy thay đổi từ từ hoặc tắm nước ấm trước sau đó mới dần chuyển sang nước lạnh để cơ thể thích nghi với nhiệt độ tốt hơn. Điều này cũng giúp đạt được nhiều lợi ích hơn khi tắm nước lạnh, tránh tình trạng sốc nhiệt.
3.2. Dần dần tăng thời gian tắm nước lạnh
Nếu bạn chưa quen với việc tắm nước lạnh, hãy tăng dần thời gian tắm từ 30 giây đến một phút tùy thuộc vào khả năng chịu đựng của cơ thể. Khi đã quen, có thể tắm bằng nước lạnh từ 5 - 10 phút trước để đạt được những lợi ích tối đa trước khi tắm bằng nước nóng.
Nếu bạn không quen với việc tắm nước lạnh, hãy dần dần tăng thời gian tắm từ 30 giây lên đến một phút tùy thuộc vào khả năng chịu đựng của cơ thể. Khi đã quen, có thể tắm bằng nước lạnh từ 5 - 10 phút trước để thu được những lợi ích tốt nhất.
3.3. Sắp xếp thứ tự tắm bằng nước lạnh trên cơ thể
Trong quá trình tắm, để cơ thể thích ứng tốt hơn, bạn nên bắt đầu từng bước một, bắt đầu từ chân, sau đó là tay, bụng và ngực. Kết thúc bằng việc tắm nước lạnh ở vùng đầu sẽ khiến cho cơ thể bạn cảm thấy sảng khoái hơn và không gây sốc nhiệt.
Như vậy, tắm nước lạnh mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể nếu thực hiện đúng cách. Hãy thử ngay hôm nay để trải nghiệm những điều tốt lành đó. Đừng quên đi kiểm tra sức khỏe định kỳ để nắm bắt tình hình sức khỏe và can thiệp kịp thời nếu có bất kỳ nguy cơ bệnh lý nào.
