Khám phá những yếu tố phổ biến khiến phụ nữ hứng thú và những điều không hấp dẫn họ
Dù không có danh sách cụ thể nào về những gì chắc chắn sẽ khiến phụ nữ thích thú, có rất nhiều phẩm chất phổ quát có thể làm cho người phụ nữ đặc biệt trong cuộc đời bạn phải mê mẩn. Chúng tôi đã liệt kê tất cả những điều này, cùng với một số kích thích tinh tế để khiến cô ấy vào tâm trạng nếu bạn đang chuẩn bị cho một buổi tối lãng mạn. Chúng tôi cũng liệt kê một số phẩm chất mà hầu hết phụ nữ có thể không thấy hấp dẫn để bạn có thể tránh xa chúng hoàn toàn. Hãy cùng khám phá!
Những Điều Hấp Dẫn Phụ Nữ Nhất
- Độ tự tin
- Nhìn thẳng vào mắt
- Thói quen chăm sóc bản thân tốt
- Chơi đùa với tóc của cô ấy
- Hiện diện và chú ý
- Thì thầm vào tai cô ấy
Các Bước Thực HiệnNhững Điều Khiến Phụ Nữ Hứng Thú
Độ Tự Tin Sự tự tin không chỉ tạo ấn tượng mạnh mẽ ngay từ đầu mà còn cực kỳ hấp dẫn cả nam và nữ. Hãy cảm thấy thoải mái với chính mình và tránh so sánh bản thân với người khác. Khi cô ấy thấy bạn tự tin như thế nào, cô ấy sẽ càng thích bạn hơn.
-
Xây dựng sự tự tin bằng cách nhận diện những niềm tin tiêu cực về bản thân và thử thách chúng.
- Nếu bạn tự nói rằng mình “vụng về,” hãy viết suy nghĩ này xuống. Sau đó, viết những bằng chứng phản bác như “Tôi giỏi trong việc nói chuyện nhỏ” hoặc “Tôi làm tốt trong các buổi phỏng vấn.”
Ăn mặc đẹp Mặc những trang phục thoải mái và thời trang khiến bạn
cảm thấy tự tin cũng có thể làm bạn
trông tự tin hơn. Hãy xem xét những món đồ bạn thích và không thích, và kết hợp các món đồ trong tủ quần áo để tạo ra những bộ trang phục khiến bạn cảm thấy ấn tượng.
- Khi bạn phát triển phong cách cá nhân, hãy mua thêm các món đồ để bổ sung vào tủ đồ của bạn. Quyên góp những món đồ không vừa hoặc không phù hợp với phong cách của bạn.
- Chuyên gia mai mối và huấn luyện viên hẹn hò Alessandra Conti khuyên bạn nên “thuê một nhà tạo mẫu chuyên về thời trang hẹn hò” với “mục đích làm cho bạn hấp dẫn đối tượng bạn muốn thu hút.”
Giao tiếp bằng mắt Giao tiếp bằng mắt là một trong những cách quan trọng nhất để thể hiện tình cảm mà không dùng lời nói. Khi bạn nhìn vào mắt người bạn thích, điều này có thể bộc lộ cảm xúc thực sự của bạn và mở ra cơ hội để thêm gần gũi.
- Một nghiên cứu cho thấy thời gian giao tiếp bằng mắt thoải mái nhất là khoảng 3 giây trung bình.
Sử dụng nước hoa Nước hoa có thể làm nổi bật mùi cơ thể tự nhiên của bạn và che đi những mùi kém hấp dẫn hơn. Chúng cũng có thể là cách tốt để thu hút sự chú ý của một người phụ nữ xinh đẹp. Hãy thử tìm một mùi hương mà bạn yêu thích, hoặc đưa bạn đời của bạn đến cửa hàng để chọn một loại mà cả hai cùng thích.
- Những mùi hương hấp dẫn nhất bao gồm vanilla, gỗ đàn hương, patchouli, chanh và lavender.
Các thói quen chăm sóc bản thân Việc tắm rửa,
tạo kiểu tóc, sử dụng lăn khử mùi và cạo râu khi cần có thể giúp bạn trở nên cuốn hút hơn. Nghiên cứu cho thấy mức độ hấp dẫn của bạn có thể tăng lên khi bạn làm sạch ngoại hình, giữ tư thế thẳng và chăm sóc chế độ ăn uống của mình.
- Conti cũng cho biết một cách đơn giản để “nâng cao mức độ hấp dẫn của bạn là bắt đầu chăm sóc cơ thể [và] đến phòng gym.”
Sự hào phóng và tử tế Phụ nữ thường bị thu hút bởi những người tốt bụng, thân thiện và hào phóng với họ. Việc đặt nhu cầu của người khác lên trên nhu cầu của chính bạn cũng có thể cải thiện sức khỏe tâm thần và sự khỏe mạnh của bạn, điều này cũng có thể khiến bạn trở nên hấp dẫn hơn trong mắt người khác.
- Bạn có thể mở cửa cho cô ấy, giúp giảm bớt công việc của cô ấy bằng cách xử lý một nhiệm vụ cho cô ấy, hoặc nói cho cô ấy biết bạn thích và trân trọng cô ấy như thế nào.
- Theo một nghiên cứu, sự tử tế và hỗ trợ được coi là hai trong số năm phẩm chất hấp dẫn nhất ở bạn đời đối với cả nam và nữ.
Phép lịch sự Phép lịch sự không chỉ là việc giữ cửa mở hay nhường ghế—mà là sự tôn trọng và lịch thiệp đối với những người xung quanh bạn. Việc để người khác nói mà không bị ngắt lời, lắng nghe người khác, và tôn trọng sự khác biệt trong quan điểm hay niềm tin của họ có thể thu hút sự chú ý của phụ nữ.
- Các hành động “trai lịch sự” khác mà phụ nữ có thể thấy hấp dẫn bao gồm giúp người khác mang hành lý, tha thứ cho người khác và thể hiện sự đồng cảm.
- “Phép lịch sự” trong hẹn hò đã thay đổi rất nhiều theo thời gian, nhưng ngày nay, nó thường được dùng để nói về cách đàn ông nên đối xử với phụ nữ trong các mối quan hệ lãng mạn.
Chọc ghẹo một cách vui vẻ Chọc ghẹo là một kỹ thuật tán tỉnh liên quan đến việc chơi đùa giữa sự hung hăng và vui vẻ, điều này có thể giúp bạn và người khác gần gũi hơn. Bạn có thể đặt cho cô ấy một biệt danh hài hước, trêu chọc điều gì đó khiến cô ấy xấu hổ, hoặc đùa cợt về việc cô ấy đang tán tỉnh bạn.
- Bạn thật sự là một đứa trẻ sân khấu—tôi nghĩ tôi sẽ gọi bạn là TK cho ngắn gọn.
- Cẩn thận với Tabitha, cô ấy luôn vấp và ngã!
- Những gì tôi nghe được là bạn đang có một tình cảm lớn với tôi, nhưng tôi có thể đã nhầm.
Khiếu hài hước Nghiên cứu cho thấy phụ nữ thường thích những người biết làm họ cười. Xem phim hoặc các diễn viên hài stand-up khiến bạn cười và thử một vài câu chuyện cười khác nhau với bạn bè và phụ nữ trong cuộc sống của bạn để xem cái nào hiệu quả.
-
Sự hài hước là về việc học cách cười vào chính mình trong khi vẫn giữ bình tĩnh và tự tin cùng một lúc.
Chăm chú lắng nghe cô ấy Mọi người đều thích cảm giác được lắng nghe và hiểu rõ. Lắng nghe tích cực không chỉ là một phẩm chất hấp dẫn, mà còn có thể dẫn đến sự hài lòng cao hơn trong mối quan hệ. Để trở thành một người nghe tốt, hãy thử lặp lại những chi tiết quan trọng, gật đầu và giữ sự chú ý cũng như cởi mở khi cô ấy nói chuyện với bạn.
- Sử dụng những phản ứng lời nói nhỏ để thể hiện bạn đang chú ý, như “Wow,” “Mmhmm,” hoặc “Thật sao?”
- Đừng lên kế hoạch cho những gì bạn sẽ nói tiếp theo—bạn có thể bỏ lỡ những gì người khác đang nói và làm họ cảm thấy không được lắng nghe.
Chơi với tóc của cô ấy Chạm vào cơ thể có thể là cách tuyệt vời để làm cô ấy cảm thấy thư giãn và kết nối với bạn. Nếu bạn ở gần và đầu của cô ấy gần bạn hoặc trên đùi của bạn, hãy thử vuốt tóc cô ấy hoặc nhẹ nhàng xoa lưng cổ cô ấy.
- Một trong những lý do khiến việc chơi với tóc có thể cảm thấy tốt là vì nó có thể tạo ra cảm giác tê tê giống như tĩnh điện gọi là phản ứng cảm giác tự động (ASMR).
Kỹ năng nấu ăn Khi bạn
nấu ăn, điều đó có thể làm bạn trông độc lập, tập trung và chu đáo—chưa kể, cô ấy sẽ được thưởng thức một bữa ăn ngon do bạn chuẩn bị. Nếu bạn đang lên kế hoạch cho một buổi tối hẹn hò đặc biệt, hãy mang ra một công thức gia đình cũ và thử làm lại cho cô ấy.
- Thắp vài ngọn nến, mở nhạc nhẹ, bày biện các món ăn đẹp, và chuẩn bị cho một buổi tối lãng mạn với rượu vang và bữa ăn ngon.
Gây bất ngờ với một món quà Tặng cô ấy một món quà cho thấy bạn đã nghĩ đến cô ấy khi cô ấy không có mặt. Dù là một bông hoa bạn nhặt ven đường hay một album tự làm thể hiện mối quan hệ của bạn, tặng cô ấy một thứ gì đó chu đáo có thể là cách tuyệt vời để khiến cô ấy cảm thấy được yêu và kết nối hơn với bạn.
- Món quà không cần phải đắt tiền—chìa khóa là chọn những món đồ có ý nghĩa với cô ấy.
- Các biểu hiện tình cảm nhỏ, như mua cho cô ấy một ly cà phê khi đến gặp cô ấy hoặc tặng cô ấy một chiếc móc khóa dễ thương từ chuyến du lịch của bạn, cũng có thể là cách tốt để tăng cường sự hấp dẫn của bạn với cô ấy.
Góp phần vào công việc nhà Gánh vác toàn bộ công việc nhà có thể trở nên quá tải và mệt mỏi. Khi bạn đảm nhận một nửa công việc nhà, điều đó có thể giúp cô ấy có thêm thời gian và năng lượng cho những hoạt động hấp dẫn hơn.
- Theo một nghiên cứu, phụ nữ có xu hướng cảm thấy ít ham muốn đối với chồng khi các ông chồng không làm phần công việc nhà của mình.
- Phần lý do khiến việc làm việc nhà có thể hấp dẫn trong các cặp đôi dị tính là vì nó phá vỡ quan điểm truyền thống rằng phụ nữ phải chịu trách nhiệm về hầu hết các công việc nhà.
Khen ngợi cô ấy về điều không liên quan đến ngoại hình Những câu như “Bạn thật xinh đẹp” hay “Tôi bị cuốn hút bởi bạn” có thể xuất phát từ ý tốt và chân thành, nhưng đối với một số phụ nữ, điều đó có thể gợi ý rằng bạn chỉ thích cô ấy vì vẻ bề ngoài của cô. Nếu bạn đang tìm cách gây ấn tượng với một người mới, hãy thử khen ngợi những thành tích hoặc phẩm chất của cô ấy thay vì ngoại hình.
- Bạn thật sự là một người lắng nghe tuyệt vời!
- Bạn làm việc chăm chỉ và rất mạnh mẽ.
- Tôi yêu sự cởi mở và không phán xét của bạn.
- Bạn luôn có mùi hương dễ chịu!
Đam mê và sự thẳng thắn Sự cam kết với những gì bạn yêu thích có thể làm bạn trông mạnh mẽ, tham vọng và thú vị khi ở bên. Lần tới khi bạn ở cùng một người phụ nữ mà bạn thấy hấp dẫn, hãy thử nói về điều gì đó bạn đam mê, có thể là công việc, sở thích hoặc một niềm đam mê nào đó khiến bạn hào hứng.
- Hãy cố gắng kết nối những gì bạn đam mê với sở thích của cô ấy. Ví dụ, nếu cô ấy nói cô ấy yêu thích không gian, bạn có thể đề cập đến việc bạn thích quan sát sao và thiên văn học.
Hiện diện và chú ý Có vẻ hiển nhiên, nhưng việc chia sẻ sự chú ý của bạn giữa cô ấy và điện thoại hoặc những gì đang xảy ra xung quanh có thể truyền tải sự không quan tâm và làm cản trở sự kết nối. Khi bạn ở bên cô ấy, hãy tắt tất cả các yếu tố gây phân tâm, dồn hết sự chú ý vào cô ấy và quan sát sự kết nối bắt đầu phát triển.
- Một nghiên cứu về hẹn hò nhanh của các cặp đôi dị tính cho thấy đàn ông thích phụ nữ có vẻ ngoài hấp dẫn bất kể sự chú ý của họ có tập trung vào mình hay không.
- Ngược lại, phụ nữ có xu hướng đánh giá cao những người đàn ông hiện diện hơn là những người chỉ đẹp mà không chú ý đến họ.
Mặc bộ vest vừa vặn Một bộ vest có thể khiến bạn trông gọn gàng, sạch sẽ và chỉnh chu, tất cả đều là những đặc điểm hấp dẫn. Điều này không có nghĩa là bạn phải mặc vest cả ngày—chìa khóa là chọn đúng dịp để mặc. Nếu bạn có một đám cưới, bữa tiệc cocktail hoặc sự kiện trang trọng sắp tới, hãy lấy ra bộ vest cũ của bạn và làm cho các quý cô phải ngẩn ngơ.
- Nếu bạn không chắc chắn nên chọn bộ vest nào, hãy thử chọn một bộ vest 2 khuy màu xanh navy hoặc xám đậm.
Nhớ những sở thích của cô ấy Có lý do tại sao việc nhớ những điều cơ bản về tính cách của ai đó
là dấu hiệu hàng đầu rằng bạn thích họ. Việc cho thấy bạn quan tâm đến cô ấy đủ để nhớ món ăn hoặc bộ phim yêu thích của cô có thể là một điểm cộng lớn—đặc biệt là khi bạn thực hiện thêm bước chuyển hóa nó thành một cử chỉ lãng mạn.
- Ví dụ, nếu bạn nhớ cô ấy yêu thích cá heo, bạn có thể đưa cô ấy đến sở thú và tặng cô ấy một con cá heo nhồi bông trong buổi hẹn hò tiếp theo.
Hôn vào cổ của cô ấy Khi cô ấy để lộ phần cổ, điều đó có thể là dấu hiệu cho thấy cô ấy cảm thấy thoải mái và quyến rũ. Hôn vào khu vực này giữa một cuộc nụ hôn nóng bỏng có thể rất gợi cảm.
- Các điểm hôn khác có thể là xương hàm, khu vực ngay sau tai, xương đòn và gáy, hoặc phần trước của cổ.
Đánh giá cao sự độc lập của cô ấy Khi một người phụ nữ cảm thấy mình là chính mình, cô ấy có xu hướng thấy đối tác của mình là người thú vị và hấp dẫn hơn vì cô ấy cảm thấy như đó là một người mà cô chưa hoàn toàn hiểu hoặc sở hữu. Điều này có nghĩa là khuyến khích cô ấy theo đuổi sở thích và mục tiêu cá nhân có thể làm cô ấy càng bị thu hút bạn hơn.
- Hãy khuyến khích cô ấy tham gia các hoạt động mà không có bạn và đặt giá trị vào những gì cô ấy muốn, khao khát và cảm nhận như bạn làm với chính mình.
Gửi những tin nhắn dễ thương Nhắn tin cho cô ấy suốt cả ngày có thể
khiến cô ấy cảm thấy đặc biệt, được yêu thương và trân trọng. Nếu cô ấy cởi mở với điều đó, bạn có thể gửi những tin nhắn nóng bỏng hơn để tăng nhiệt. Hãy thử gửi một trong những tin nhắn lãng mạn này để nhắc cô ấy rằng bạn đang nghĩ về cô ấy:
- Tôi không thể quyết định phần tốt nhất trong ngày của tôi là thức dậy bên cạnh bạn hay đi ngủ với bạn.
- Tôi luôn thức dậy với nụ cười. Tôi nghĩ đó là lỗi của bạn. 😉
- Được ở bên bạn là cảm giác yêu thích của tôi!
- Tôi không thể ngừng nghĩ về việc hôn bạn một lần nữa.
- Trời lạnh quá... bạn có muốn đến để giữ ấm cho tôi không? 😈
Nói với cô ấy rằng bạn nghĩ về cô ấy Phụ nữ có thể dễ bị kích thích hơn khi cảm thấy mình được xem là hấp dẫn và quyến rũ bởi một người khác. Nếu bạn muốn làm cho đối tác của mình cảm thấy kích thích, hãy thử nói với cô ấy rằng bạn đã mơ mộng hoặc tưởng tượng về cô.
- Nếu bạn chưa hẹn hò với cô ấy, hãy cố gắng giữ các điều đó không quá rõ ràng. Bạn có thể gửi cho cô ấy một meme gợi nhớ đến cô hoặc nói với cô rằng cách ăn mặc của cô thật sự rất cool.
- Tương tự, một nghiên cứu năm 2010 cho thấy những giấc mơ của phụ nữ thường liên quan đến việc quan hệ tình dục với người lạ và các tình huống khác xác nhận rằng họ đang hấp dẫn.
Massage cho cô ấy Massage cho cô ấy sau một ngày dài có thể là cách gợi cảm để thể hiện tình yêu và sự quan tâm. Thoa một chút dầu massage (như dầu ô liu hoặc hạt nho) với mùi hương thư giãn lên cơ thể cô và nhẹ nhàng xoa bóp những điểm căng thẳng trên lưng cô, sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn để tạo áp lực nếu cô ấy yêu cầu.
- Massage cho đối tác của bạn cũng có thể tăng cường sự tin tưởng, cải thiện giao tiếp và giảm căng thẳng.
Mặc đồ gợi cảm Những chiếc áo phông ôm sát, quần short ngắn, quần kaki ôm vừa vặn, áo sơ mi cài cúc với tay áo cuộn lên… có rất nhiều lựa chọn trang phục sexy để khiến cô ấy cảm thấy hấp dẫn. Bí quyết là cảm thấy quyến rũ trong bất cứ thứ gì bạn mặc—cô ấy sẽ thấy sự tự tin của bạn và càng muốn hơn nữa.
Thử nghiệm trong phòng ngủ Tái hiện những giấc mơ của bạn, mặc trang phục sexy hoặc thay đổi địa điểm có thể là cách tuyệt vời để khám phá cơ thể của nhau và tìm hiểu những gì cả hai thích trong phòng ngủ. Hãy để trí tưởng tượng của bạn bay xa và nhớ đặt ra những giới hạn cho những trò chơi đặc biệt spicy.
Xách đồ nặng cho cô ấy Đặt chiếc vali nặng của cô ấy vào khoang hành lý của máy bay hoặc tình nguyện xách một chiếc ghế sofa lên cầu thang khi cô ấy đang chuyển nhà có thể khiến cô ấy cảm thấy an toàn và được yêu thương. Nó cũng là cách tuyệt vời để khoe cơ bắp của bạn và làm cô ấy cảm thấy hơi ngượng ngùng!
- Theo một nghiên cứu năm 2017, sức mạnh thể chất của một người đàn ông là yếu tố dự đoán mạnh mẽ nhất về việc anh ta có được đánh giá hấp dẫn hay không.
Ôm từ phía sau Ôm cô ấy từ phía sau có thể là cách để gắn bó với cô vì cả hai bạn đều đứng gần nhau và cùng thưởng thức cảnh vật. Nếu bạn muốn tăng cường nhiệt, đây cũng là cơ hội tốt để hôn vào cổ của cô hoặc cắn nhẹ vào tai cô.
Hôn nồng nàn Hôn là một trong những cách dễ nhất để kết nối với đối tác của bạn và nhanh chóng phát triển hóa học. Hãy để cơ thể bạn áp sát cơ thể cô ấy, chạm vào những nơi cô ấy muốn được chạm và thêm một chút lưỡi khi mọi thứ trở nên nóng bỏng.
- Nếu cô ấy cảm thấy thoải mái, hãy hôn những nơi khác nữa—cổ, xương đòn, ngực và đùi của cô cũng có thể là những điểm tuyệt vời để tạo thêm nhiệt.
Hỏi cô ấy thích gì trong phòng ngủ Những mong muốn và sự thỏa mãn của phụ nữ thường bị bỏ qua trong phòng ngủ, vì vậy việc hỏi cô ấy thích hay không thích điều gì có thể giúp cô ấy cảm thấy quyền lực hơn và thêm phần kích thích. Bạn cũng có thể để cô ấy kiểm soát một đêm và chỉ cho bạn những gì cô ấy muốn bạn làm.
- Phụ nữ thường đạt cực khoái ít hơn nam giới, một phần vì họ thường mong đợi ít hơn về sự thỏa mãn.
Hãy là chính mình Chấp nhận con người thật của bạn là điều quyến rũ nhất. Dù cô ấy đã thích bạn vì chính bạn—nếu bạn không thích mặc suit hay không biết nấu ăn, cũng chẳng sao cả! Có rất nhiều điều bạn đã làm khiến cô ấy bị cuốn hút.
Những điều khiến phụ nữ cảm thấy không hấp dẫn
Giao tiếp kém Mối quan hệ được xây dựng trên giao tiếp tốt, vì vậy những người thường xuyên không liên lạc hoặc thay đổi cảm xúc bất thường có thể nhanh chóng mất đi sự hấp dẫn. Phụ nữ muốn biết cảm giác của bạn về họ và tình trạng của hai bạn trong mối quan hệ.
-
Phải làm gì: Hãy thường xuyên kiểm tra với cô ấy để xem cô ấy thế nào và củng cố cảm xúc của bạn thay vì cố gắng “giữ bình tĩnh” và làm cô ấy phải theo đuổi bạn.
Thích khoe khoang hoặc quá kiêu ngạo Cũng như sự tự tin có thể khiến phụ nữ phát cuồng, sự tự mãn quá mức có thể hoàn toàn phá hỏng bầu không khí. Việc đánh giá quá cao khả năng của chính mình và nhấn mạnh vào bản thân có thể khiến bạn trông kiêu ngạo hoặc tự phụ, làm cô ấy cảm thấy bị khó chịu hoặc không được đánh giá cao.
-
Phải làm gì: Hãy sẵn sàng thừa nhận khi bạn mắc lỗi và nhìn nhận tình huống từ góc độ của cô ấy để tránh nghe có vẻ quá kiêu ngạo.
Thô lỗ hoặc thiếu tôn trọng Việc thô lỗ với nhân viên phục vụ và người lạ, không quan tâm đến người khác, và nói xấu về người khác có thể khiến bạn trở nên không hấp dẫn với nhiều phụ nữ. Những thói quen này không chỉ khiến bạn có vẻ thiếu lòng tốt, mà còn khiến cô ấy nghĩ rằng bạn có thể hành xử như vậy với cô ấy nếu không phải đang hẹn hò.
-
Phải làm gì: Cố gắng đặt nhu cầu của người khác lên trên nhu cầu của bạn để làm cho họ cảm thấy tốt. Tình nguyện và giúp đỡ người khác hàng ngày có thể giúp hình thành thói quen tốt.
Quá bám víu Những người có hành vi “bám víu” trong các mối quan hệ thường
có kiểu gắn bó lo âu, là một kiểu hành vi trong mối quan hệ khi bạn lo lắng về việc bị từ chối hoặc bị bỏ rơi, khiến bạn cố gắng ngăn cản đối tác rời xa mình. Tuy nhiên, điều này có thể làm ngược lại và đẩy cô ấy ra xa.
-
Phải làm gì: Thăm một nhà trị liệu để giúp bạn hiểu nguồn gốc của hành vi “bám víu” này. Nói chuyện với đối tác về hành vi của bạn và thiết lập ranh giới để đáp ứng nhu cầu của cả hai bên.
Thiếu tham vọng hoặc động lực Việc lười biếng và thiếu động lực có thể khiến bạn trông như không có mục tiêu cá nhân, điều này có thể làm giảm sự hấp dẫn của bạn. Tuy nhiên, điều này cũng có thể là dấu hiệu của sức khỏe tâm lý kém, vì vậy điều quan trọng là thăm một nhà trị liệu nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc hào hứng với công việc hoặc cuộc sống nói chung.
-
Phải làm gì: Đặt ra một mục tiêu cụ thể, khả thi và suy nghĩ về những gì bạn cần thay đổi để đạt được mục tiêu đó. Chia nhỏ mục tiêu thành các nhiệm vụ nhỏ và dễ thực hiện, và nhờ bạn bè và gia đình giúp bạn duy trì động lực.