Buzz
Việc mang thai mang lại niềm vui lớn lao nhưng cũng đồng nghĩa với những hy sinh không nhỏ. Vì bạn phải chịu trách nhiệm với một sinh linh mới, bạn cần cẩn thận để bảo vệ sức khỏe của cả hai. Dưới đây là một số điều mẹ bầu cần tránh khi mang thai, Mytour sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về chủ đề này.
Điều này không có nghĩa là bạn phải từ bỏ mọi thứ mà bạn thích khi mang thai, nhưng bạn sẽ phải thay đổi một số thói quen.
Thực phẩm và đồ uống
Những gì bạn ăn sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé, vì vậy việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối là rất quan trọng trong thai kỳ để đảm bảo bé nhận được đủ dinh dưỡng. Ngoài việc ăn uống lành mạnh, có một số loại thực phẩm và đồ uống mẹ bầu nên tránh.
Rủi ro từ việc uống rượu khi mang thai
Uống rượu trong thai kỳ có thể dẫn đến các vấn đề tiêu cực cho cả mẹ và em bé sau này như trẻ sinh non, nhẹ cân, và các vấn đề về học tập.
Theo Jasmine Johnson, MD, một chuyên gia về y học phụ sản và thai nhi, cho biết: Hiện tại vẫn chưa có số lượng rượu cụ thể mỗi ngày là an toàn cho thai kỳ, nhưng các tác dụng phụ nghiêm trọng thường xảy ra khi uống rượu quá nhiều (nhiều ly mỗi ngày).
Vì vậy, hãy thay thế rượu bằng các đồ uống không cồn ngay từ bây giờ, ví dụ như nước ép táo thay vì sâm panh.
Nước ép trái cây là một lựa chọn tốt cho phụ nữ mang thai. (Nguồn hình: Unsplash)
Nguy cơ từ việc ăn cá chứa nhiều thủy ngân
Trong thai kỳ, việc tiêu thụ cá chứa nhiều thủy ngân có thể ảnh hưởng đến thị lực và thính lực của em bé. Do đó, hạn chế ăn cá chứa thủy ngân cao là rất quan trọng khi mang thai.
Theo nguyên tắc, cá lớn thường ăn cá nhỏ hơn, làm tăng hàm lượng thủy ngân trong cơ thể. Hãy tránh ăn các loại cá như cá kiếm, cá ngói và cá thu vua, thay vào đó nên ăn các loại cá nhỏ như cá tuyết, cá rô phi, tôm và cá hồi.
Cá ngừ đóng hộp và thực phẩm đóng hộp nên ăn ở mức vừa phải.
Thực phẩm chưa tiệt trùng: Rủi ro cao
Khi mang thai, nên hạn chế tiêu thụ sữa, trứng và pho mát chưa qua tiệt trùng. Vi khuẩn trong thực phẩm chưa tiệt trùng có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Hãy ưu tiên sử dụng các sản phẩm đã được tiệt trùng.
Hải sản sống và trứng: Rủi ro cao
Hải sản sống hoặc sushi chứa cá sống, trứng sống rất nguy hiểm khi mang thai, có thể gây nhiễm khuẩn và ký sinh trùng, gây nguy cơ ốm nặng trong thai kỳ.
Đảm bảo hải sản và trứng được nấu chín kỹ trước khi ăn, và hãy ưu tiên chọn các món cơm cuộn sushi thay vì sashimi.
Rau mầm sống: Rủi ro cao
Cỏ linh lăng sống, cỏ ba lá, rau sống và giá đỗ xanh là nơi phát triển của vi khuẩn như listeria và E.coli. Vì vậy, nếu bạn không thể chế biến rau mầm kỹ, hãy tránh ăn chúng.
Caffeine: Nguy cơ trung bình
Một lượng vừa phải caffeine trong thai kỳ được coi là tốt, nhưng chất này có thể ảnh hưởng đến thai nhi. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng caffeine cao có thể gây sẩy thai, mặc dù Hiệp hội Sản phụ Khoa Hoa Kỳ (ACOG) vẫn cần thêm nghiên cứu để xác nhận điều này.
Để an toàn, bạn nên hạn chế lượng caffeine dưới 200 miligam mỗi ngày. Hãy chuyển sang sử dụng đồ uống tự nhiên không chứa caffeine như trà thảo mộc, sữa, và nước khi bạn đã tiêu thụ đến mức giới hạn hàng ngày.
Thịt nguội: Rủi ro Trung bình
Thịt nguội có thể gây ra bệnh vi khuẩn listeriosis. Bệnh listeriosis là một trong số ít bệnh nhiễm trùng có thể lây lan qua thai nhi, do đó, em bé của bạn cũng có thể bị nhiễm và ốm nặng.
Hãy tránh ăn thịt nguội hoặc hâm nóng chúng trong lò vi sóng trước khi ăn. Nếu bạn nấu chín thịt đến nhiệt độ 165 độ, thì thịt có thể an toàn để ăn.
Thịt chưa nấu chín: Rủi ro trung bình
Bạn vẫn cần ăn thịt trong thai kỳ, nhưng hãy đảm bảo nấu chín kỹ để loại bỏ vi khuẩn có thể sống trên thịt sống. Việc nấu chín thịt sẽ không gây bệnh cho em bé, nhưng nhiễm khuẩn salmonella trong thai kỳ có thể gây khó chịu cho bạn.
Thịt lợn và thịt gia cầm nên được nấu ở nhiệt độ 165 độ và bạn nên chọn các món bít tết và bánh mì kẹp thịt đã được nấu chín.
Phô mai mềm: Rủi ro trung bình
Phụ nữ mang thai nên tránh ăn các loại pho mát mềm như Brie và Camembert trừ khi nấu chung trong thịt hầm hoặc các món ăn khác để tránh nguy cơ nhiễm khuẩn listeria. Mẹ bầu nên lựa chọn loại phô mai đã được tiệt trùng.
Bài viết tương tự:
Thuốc
Thuốc và các loại bổ sung, bao gồm cả thuốc kê đơn và không kê đơn (OTC), là một trong những nhóm lớn nhất cần tránh khi mang thai.
Bởi vì em bé chia sẻ nguồn cung cấp máu của mẹ, các loại thuốc thâm nhập vào máu của mẹ có thể vượt qua cản barrier và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của em bé. Không có loại thuốc nào là hoàn toàn an toàn để sử dụng trong thai kỳ, nhưng một số loại là cần thiết và an toàn hơn so với những loại khác.
Trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, bạn nên kiểm tra và tuân theo lời khuyên của bác sĩ sản phụ trước.
Bài viết liên quan:Phụ nữ mang thai có nên sử dụng thuốc Tylenol?
Thuốc trị mụn theo đơn: Rủi ro cao
Nên ngưng sử dụng các loại thuốc điều trị mụn theo toa như spironolactone và isotretinoin khi mang thai, vì chúng có thể gây ra các vấn đề bẩm sinh nghiêm trọng cho em bé.
Mẹ bầu nên tránh sử dụng các loại thuốc trị mụn trong thai kỳ. Nguồn hình từ Unsplash
Bài viết liên quan: 10 biện pháp khắc phục và ngăn ngừa mụn trứng cá khi mang thai
Thuốc giảm đau NSAID: Rủi ro cao
Tác dụng của các loại thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như aspirin, ibuprofen và naproxen đã được nghiên cứu kỹ lưỡng, và chúng có nguy cơ gây ra dị tật bẩm sinh và tổn thương cơ quan nội tạng cho thai nhi. Nguy cơ này cao nhất trong tam cá nguyệt đầu tiên.
Thay vì sử dụng NSAID, acetaminophen (Tylenol) là lựa chọn thuốc giảm đau được khuyến nghị cho phụ nữ mang thai vì ít gây ra các tác dụng tiêu cực.
Bài viết liên quan: Aspirin có an toàn trong thai kỳ không?
Thuốc OTC thông thường: Rủi ro trung bình
Nhiều loại thuốc OTC có thể an toàn để sử dụng trong thời kỳ mang thai, tuy nhiên, cũng có những loại có rủi ro. Ví dụ, thuốc chống tiêu chảy, thuốc thông mũi, thuốc kháng histamine, thuốc xịt mũi và thuốc long đờm có thể có một số rủi ro tiềm ẩn. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ phụ sản trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc OTC nào trong thai kỳ.
Thuốc chống trầm cảm và chống lo âu: Có nguy cơ
Một số loại thuốc chống trầm cảm có nguy cơ ít, bạn nên tiếp tục sử dụng chúng, đặc biệt khi không sử dụng chúng có thể gây ra nguy cơ sức khỏe lớn hơn cho thai kỳ.
Tuy nhiên, một số loại thuốc có liên quan đến các tác dụng phụ có thể ảnh hưởng đến thai nhi, bạn nên tránh hoặc chuyển sang một loại thuốc ít gây vấn đề hơn.
Không nên ngừng sử dụng thuốc đột ngột khi phát hiện mang thai. Tiến sĩ Johnson khuyên: “Nếu một phụ nữ mang thai lo lắng về các tác dụng phụ của một loại thuốc cụ thể, cô ấy nên thảo luận về kế hoạch ngừng thuốc với bác sĩ của mình trước khi ngừng toàn bộ.”
Thuốc kháng sinh: Có rủi ro
Tương tự như thuốc chống trầm cảm, một số loại thuốc kháng sinh có nguy cơ cao hơn một số loại kháng sinh khác. Nói chung, mẹ bầu nên tránh sử dụng nhóm kháng sinh tetracycline, còn các loại thuốc kháng sinh như erythromycin và penicillin thường là an toàn để sử dụng.
Bài viết liên quan: Những loại thuốc cảm cho bà bầu và lưu ý khi sử dụng thuốc cảm
Sắc đẹp
Có thể quá trình mang thai đã mang lại cho bạn làn da rạng rỡ và làn da quyến rũ hoặc có thể khiến bạn trông như một con mèo ướt. Mọi người đều muốn trở nên đẹp hơn nhưng có một số phương pháp sau đây mà bạn cần tránh khi mang thai.
Bài viết liên quan: 5 mẹo giảm rạn da trong thai kỳ
Lột da bằng hóa chất và tiêm Botox: Rủi ro cao
Khi bạn sử dụng Botox vì lý do thẩm mỹ hoặc y tế, về cơ bản bạn đang tiêm một chất độc vào máu của mình. Lột da hóa học cũng áp dụng chất hóa học tẩy tế bào chết trực tiếp lên da. Khi mang thai bạn nên tránh tiếp xúc với các chất hóa học không cần thiết, vì vậy các phương pháp này hãy chờ đợi cho đến sau khi sinh.
Các liệu pháp làm đẹp dùng nhiệt độ cao: Rủi ro cao
Trong thời kỳ mang thai, bạn rất dễ bị tình trạng quá nóng. Nếu nhiệt độ cơ thể của bạn tăng cao trong thời gian đủ lâu, nó có thể gây ra dị tật bẩm sinh. Vì vậy bạn nên tránh bất kỳ liệu pháp chăm sóc sắc đẹp nào yêu cầu tiếp xúc với mức nhiệt cao tập trung, bao gồm cả trị liệu bằng đá nóng, nhuộm da, liệu pháp quấn cơ thể, phòng xông hơi khô và phòng xông hơi ướt.
Các sản phẩm chăm sóc da có chứa Formaldehyde, Retinoids và Hydroquinone: Nguy cơ Trung bình
Chúng tôi không có nhiều bằng chứng chứng minh retinoids, formaldehyde và hydroquinone gây nguy hiểm cho thai nhi, nhưng các chuyên gia nghi ngờ hầu hết các sản phẩm có chứa chúng đều mang theo rủi ro.
Nếu bạn thường xuyên sử dụng sản phẩm chứa một trong những chất này và muốn tìm kiếm một lựa chọn an toàn hơn, hãy thảo luận với bác sĩ để tìm ra một phương thức thay thế. Bạn có thể chuyển sang sử dụng dầu dưỡng tự nhiên.
Xăm hình và xỏ khuyên tai: Rủi ro trung bình
Trong thai kỳ, nguy cơ nhiễm trùng tăng cao, vì vậy, dù tiệm xăm yêu thích của bạn tuân thủ các tiêu chuẩn vệ sinh nghiêm ngặt, việc xỏ khuyên hoặc xăm hình 'an toàn' vẫn có thể gây nhiễm trùng nghiêm trọng. Bạn nên hoãn làm những điều này cho đến khi bé ra đời.
Làm trắng răng: Rủi ro trung bình
Các sản phẩm làm trắng răng chưa được đánh giá về độ an toàn khi mang thai, vì vậy hầu hết các nha sĩ khuyên bạn nên tránh các phương pháp này. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể sử dụng kem đánh răng có chất làm trắng, cũng như thực hiện các phương pháp tốt nhất để có hàm răng trắng và khỏe theo khuyến cáo của Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ.
Vận động thể chất
Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc tập thể dục như thế nào trong thai kỳ. Có một số hoạt động bạn không nên thực hiện cho đến khi em bé ra đời.
Các môn thể thao dễ bị chấn thương: Rủi ro cao
Nếu có nguy cơ rơi trong các hoạt động thể thao (như cưỡi ngựa, trượt băng) hoặc bị vật nặng va vào bụng (bóng đá, quần vợt), bạn nên hạn chế tham gia.
Mặc dù em bé của bạn được bảo vệ tốt trong tử cung, nhưng những tổn thương nghiêm trọng ở bụng có thể gây bong nhau thai. Tập trung vào các hoạt động ít tác động như bơi lội, chạy trên máy chạy bộ và tham gia các lớp học dành cho mẹ bầu.
Yoga nóng: Rủi ro cao
Yoga là một phương pháp tuyệt vời để giữ cho mẹ bầu cân đối, khỏe mạnh và linh hoạt khi mang thai, nhưng hot yoga (yoga nóng) trong môi trường nhiệt độ cao, tập luyện vất vả có thể gây mất nước nghiêm trọng và tăng nhiệt độ cơ thể của mẹ bầu một cách nguy hiểm. Các lớp yoga truyền thống hoặc yoga bầu là lựa chọn an toàn hơn cho thai phụ.
Mẹ bầu nên chọn yoga truyền thống hoặc yoga bầu nhẹ nhàng. Nguồn hình Unsplash
Bài viết liên quan: Cần lưu ý tránh những tư thế tập yoga nào cho bà bầu?
Leo núi: Rủi ro trung bình
Leo núi có nguy cơ ngã, cũng có nguy cơ say độ cao. Tiếp xúc với độ cao trong khi mang thai có thể ảnh hưởng đến quá trình oxy hóa của thai nhi, đặc biệt nếu bạn chưa thích nghi với chúng.
Lặn bằng bình dưỡng khí: Rủi ro trung bình
Tương tự như leo núi, lặn với bình dưỡng khí làm tăng nguy cơ tiếp xúc với oxy cao áp, có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, bơi lội và lặn với ống thở hoàn toàn an toàn!
Cử tạ: Rủi ro trung bình
Nâng tạ không gây rủi ro cho thai nhi nhưng có thể rủi ro cho mẹ bầu. Vì các hormone thai kỳ làm nới lỏng, làm giãn các khớp và dây chằng, khiến mẹ bầu dễ bị chấn thương hơn.
Bạn có thể tập một bài tập cơ tay với tạ nhẹ, nhưng tốt nhất là bạn nên bỏ qua bất kỳ bài tập nâng tạ khắc nghiệt nào trừ khi bạn là một vận động viên và đã tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Phong cách sống và sở thích
Sau khi mang thai nhiều khía cạnh trong cuộc sống của bạn sẽ thay đổi. Bạn vẫn có thể theo đuổi hầu hết các sở thích, thói quen và hoạt động hàng ngày của mình, tuy nhiên có một số hoạt động cần hạn chế hoặc loại bỏ nếu nó tác động tiêu cực đến em bé.
Hút thuốc: Rủi ro cao
Những hoạt động này có liên quan đến tỷ lệ tổn thương cơ quan thai nhi, hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS), đẻ non và hen suyễn ở trẻ em…Bạn nên bỏ thuốc càng sớm càng tốt.
Bồn tắm nóng: Rủi ro cao
Điều quan trọng là tránh bất cứ thứ gì có thể gây quá nóng trong khi mang thai, bao gồm cả bồn tắm nước nóng để giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh và sẩy thai. Thay vào đó, hãy thử bơi trong hồ.
Tàu lượn siêu tốc: Rủi ro trung bình
Tốc độ, va chạm, nảy, lộn ngược — tàu lượn rất thú vị, nhưng chúng thường không an toàn cho phụ nữ mang thai vì chuyển động giật cục, tốc độ cao, thay đổi áp suất và có thể ảnh hưởng đến bụng của bạn.
Không có bất kỳ nghiên cứu chính thức nào về vấn đề này, nhưng đó là biện pháp phòng ngừa thông thường mà nhiều chuyên gia khuyến nghị. Bạn nên đi chơi xung quanh và để dành tàu lượn siêu tốc cho sau khi sinh.
Nâng vật nặng: Rủi ro trung bình
Cũng giống như cử tạ, do cơ thể bạn thay đổi nên bạn dễ bị thương hơn. Bạn cần yêu cầu trợ giúp khi nâng và di chuyển vật nặng.
Phơi nhiễm môi trường: Rủi ro trung bình
Có rất nhiều chất độc từ môi trường hàng ngày và chúng ta chỉ có thể hạn chế tiếp xúc hết sức có thể. Tốt nhất là mẹ bầu nên tránh chụp X-quang không cần thiết, tránh tiếp xúc với chì, thủy ngân và thuốc trừ sâu, vì tất cả đều có thể liên quan đến sẩy thai hay dị tật bẩm sinh.
Nếu bạn nuôi mèo ngoài trời hoặc làm vườn nhiều, hãy đeo găng tay trong khi thay phân và làm vườn cho mèo hoặc đảm bảo rửa tay thật sạch sau những hoạt động này để tránh nhiễm toxoplasma.
Stress: Rủi ro thấp
Trong ngắn hạn, căng thẳng stress không gây ra nhiều vấn đề, nhưng tác động tích lũy của căng thẳng theo thời gian có thể gây ra tăng cân, huyết áp cao, mất ngủ, lo lắng, trầm cảm và các bệnh mãn tính khác.
Không điều gì quan trọng bằng sức khỏe thể chất và tinh thần khi mang thai, nên bạn cần thư giãn, nghỉ ngơi hợp lý để hạn chế căng thẳng. Đồng thời nghiên cứu các chế độ ăn hợp lý để có một thai kỳ khỏe mạnh.
Thông tin được tập hợp bởi Quỳnh từ verywellfamily
