Những Gì Bạn Nên Mong Đợi Trong 5 Giai Đoạn của Nỗi Đau Ly Dị

Trong phim và chương trình truyền hình, hình ảnh về cuộc ly dị gần như luôn luôn là những vấn đề tức giận hoặc buồn. Nhưng còn nỗi đau thực sự? Buồn bã vì một cuộc hôn nhân có vẻ lạ lẫm, nhưng đó là một phần quan trọng của việc thừa nhận sự mất mát của một phần lớn cuộc sống của bạn và chuẩn bị bản thân để nắm lấy những mảnh vỡ và tiến lên phía trước. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải thích những gì bạn nên mong đợi trong quá trình nỗi đau sau cuộc ly dị và thời gian nó sẽ kéo dài, cùng cung cấp cách chuyên gia để đối phó và chăm sóc bản thân trong thời gian khó khăn này. Trên hết, hãy nhớ rằng nỗi đau không nhất thiết phải là một hoạt động đơn độc và những cảm giác thấp thỏm này chỉ là tạm thời—những ngày tươi sáng đang đến.

• Những giai đoạn của nỗi đau ly dị bao gồm sự từ chối, tức giận, thương lượng, trầm cảm và chấp nhận. Không có thứ tự cụ thể mà bạn có thể trải qua những giai đoạn này.
• Có thể mất 1-2 năm để bạn cảm thấy bạn đã sẵn sàng để tiếp tục sau một cuộc ly dị. Hãy nhớ rằng mỗi người xử lý nỗi đau của họ một cách khác nhau và theo tốc độ của họ.
• Hãy tha thứ cho bản thân và để cho mình cảm nhận những cảm xúc của mình trong khi bạn đối phó. Thừa nhận cảm xúc của bạn giúp bạn đạt được sự chấp nhận một cách nhanh chóng và lành mạnh hơn.

• Từ Chối. Thường xảy ra trong những tuần đầu tiên của một cuộc ly dị, sự từ chối mang lại cho bạn một thời gian để điều chỉnh với thực tế mới của bạn và hấp thụ sự sốc từ sự thay đổi. Trong giai đoạn này, bạn có thể để bản thân mình nghĩ rằng người bạn đời của bạn sẽ quay lại với bạn hoặc mọi thứ sẽ qua đi với đủ thời gian.
  
  
• Tức Giận. Khi bạn xử lý rằng cuộc ly dị là thực sự và đang diễn ra, cảm giác tức giận là điều phổ biến. Bất kỳ tổn thương hoặc đau khổ nào bạn trải qua trong hôn nhân của mình có thể nổi lên bề mặt, và bạn có thể thấy bản thân mình giải quyết sự tức giận này vào người cũ của mình.
  
  
• Thương Lượng. Trong bối cảnh của nỗi đau ly dị, việc thương lượng có thể là một công cụ hữu ích để xem xét liệu hôn nhân có thực sự kết thúc hay không. Trong giai đoạn này, người bị bỏ rơi có thể đưa ra lời hứa để hành xử khác biệt trong tương lai để thuyết phục người ra đi xem xét việc ở lại. Như một cặp vợ chồng, bạn có thể khám phá tư vấn hôn nhân, một kỳ nghỉ cho cặp vợ chồng hoặc các biện pháp can thiệp dựa trên đức tin để tìm kiếm sự hòa giải có thể.
  
  
• Trầm Cảm. Trầm cảm thường theo sau sự từ chối, tức giận và thương lượng. Đó là một phần của việc chấp nhận rằng hôn nhân đã kết thúc và thừa nhận rằng bạn có thể đau buồn về những khía cạnh hạnh phúc, thành công của cuộc sống trước đây của mình.
  
  
• Chấp Nhận. Sự chấp nhận bắt đầu khi bạn đã xử lý rằng cuộc ly dị thực sự đã xảy ra và bạn bắt đầu cảm thấy sẵn sàng để xây dựng một cuộc sống mới cho bản thân. Bạn cũng có khả năng đánh giá hôn nhân của mình trong quá khứ một cách khách quan hơn.
  

• Cảm giác buồn bã, rơi nước mắt, trống rỗng hoặc tuyệt vọng
• Cảm giác tức giận hoặc cáu kỉnh, thậm chí về những vấn đề nhỏ
• Mất hứng thú hoặc niềm vui trong hầu hết hoặc tất cả các hoạt động bình thường
• Vấn đề về giấc ngủ như mất ngủ, ngủ quá nhiều hoặc giấc ngủ kém chất lượng nói chung
• Mệt mỏi hoặc thiếu năng lượng khiến các nhiệm vụ nhỏ cảm thấy không thể thực hiện được
• Trì trệ trong tư duy hoặc gặp khó khăn trong việc tập trung, ra quyết định hoặc nhớ những điều
• Cảm giác không đáng giá hoặc tội lỗi, tập trung vào những thất bại trong quá khứ và lo lắng
• Thay đổi về khẩu vị dẫn đến giảm cân hoặc tăng cân, hoặc vấn đề về sức khỏe không giải thích được như đau đầu
• Suy nghĩ về cái chết và tự tử, hoặc cố gắng tự tử

• Nhiều chuyên gia coi 5 giai đoạn của tang thương là lỗi thời, nhưng nhiều người vẫn trải qua một số hoặc tất cả các giai đoạn này (không theo thứ tự cụ thể hoặc tuyến tính).