Những gì Mối quan hệ Rối mắc Trông như thế nào trong Gia đình và Cặp đôi

Buzz

Nội dung bài viết

Bạn có cảm thấy rằng việc duy nhất của bạn là duy trì mối quan hệ ổn định không?

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Mối quan hệ rối mắc có thể độc hại và cách xử lý chúng.
- Mối quan hệ mật thiết có thể trở nên quá gần gũi với một số người.
- Dấu hiệu của mối quan hệ rối mắc và cách nhận biết.
- Enmeshment là gì và cách nhận biết trong mối quan hệ rối mắc.
- Rối mắc trong gia đình: dấu hiệu và cách nhận biết.
- Rối mắc trong cặp đôi: dấu hiệu và cách nhận biết.
- Khi nào nên tìm sự giúp đỡ từ nhà tâm lý học.
- Cân nhắc kết thúc mối quan hệ nếu không cải thiện.
- Bài kiểm tra Mytour: Tôi có mối quan hệ phụ thuộc mãi mãi không?.

Tại sao mối quan hệ rối mắc có thể độc hại và cách xử lý chúng

Không có cảm giác tốt hơn là có một mối liên kết mật thiết với gia đình, bạn bè hoặc đối tác lãng mạn, nhưng có thể có quá gần gũi với một số người không? Nếu bạn đã nhận ra mình đang hấp thụ vào mối quan hệ đến mức bạn đã bắt đầu mất bản thân, bạn có thể đang ở trong một mối quan hệ rối mắc. Nhưng không sao cả, vì chúng tôi ở đây để hỗ trợ bạn và giúp bạn hiểu rõ cảm xúc và trải nghiệm của mình. Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn các dấu hiệu cụ thể cần chú ý để nhận biết bạn có thể đang ở trong một mối quan hệ rối mắc - và quan trọng nhất là, phải làm gì nếu bạn đang ở trong đó.

Những điều bạn nên biết

Một mối quan hệ rối mắc là nơi mà ranh giới quan hệ trở nên mờ nhạt và mọi người bắt đầu mất tính độc lập của mình.
Trong các mối quan hệ rối mắc trong gia đình, một người cha mẹ có thể đặt áp lực tâm lý của họ lên con cái, thể hiện sự thiên vị hoặc làm cho con cái cảm thấy tội lỗi khi ở lại với họ.
Một người trong một mối quan hệ lãng mạn rối mắc có thể đặt sang một bên nhu cầu của mình để làm hài lòng đối tác hoặc luôn lo lắng về việc đối tác của mình rời bỏ họ.

Các Bước

Enmeshment là gì?

Trong các mối quan hệ rối mắc, ranh giới vật lý và tâm lý được làm mờ. Những người trong các mối quan hệ rối mắc thường rất gần gũi đến mức ranh giới vật lý và tâm lý được làm mờ hoặc hoàn toàn bị phá vỡ và không còn sự riêng tư giữa họ. Một người đang ở trong một mối quan hệ rối mắc thường trở nên hấp thụ trong việc đáp ứng nhu cầu của người khác, điều này làm họ mất tầm nhìn về nhu cầu, mong muốn và mục tiêu của chính mình. Họ cũng thường được mong đợi phải hành động, suy nghĩ và cảm thấy theo cách nhất định phù hợp với những người khác trong mối quan hệ.

Các mối quan hệ rối mắc có thể xảy ra giữa các thành viên trong gia đình, bạn bè và đối tác lãng mạn.

Dấu hiệu của Rối mắc trong Gia đình

Có sự thiếu riêng tư giữa bạn và cha mẹ của bạn. Hoàn toàn bình thường khi một cha mẹ quan tâm đến những gì đang diễn ra trong cuộc sống của bạn và hỏi về những điều bạn đang nghĩ. Tuy nhiên, nếu bạn bắt đầu nhận ra rằng việc hỏi của cha mẹ bạn đang trở nên cực kỳ cá nhân và xâm phạm, đây là một dấu hiệu của một mối quan hệ rối mắc có thể.

Một ví dụ sẽ là nếu mẹ bạn luôn hỏi bạn về đời sống tình dục của bạn và mối quan hệ với bạn đời.

Cha mẹ của bạn xử lý bạn giống như bạn của họ hơn là con cái của họ. Khi cha mẹ của bạn bắt đầu xem bạn như một người bạn hơn là con của họ, họ bắt đầu làm mờ ranh giới đó phân biệt một cha mẹ và con cái. Nhiệm vụ đầu tiên và quan trọng nhất của một người cha mẹ là chăm sóc bạn và cung cấp cho bạn. Nhưng khi họ xem bạn như bạn của họ hơn, đôi khi họ biến bạn thành người bạn tin tưởng của họ và đặt nhiệm vụ cha mẹ sang một bên.

Khi một người cha mẹ nói với con cái rằng họ muốn trở thành bạn của con và không chỉ là một người cha mẹ, thường đặt áp lực lên con cái. Trong tình thế này, con cái có thể cảm thấy như việc của họ là làm cho cha mẹ cảm thấy tốt về bản thân và củng cố mối quan hệ của họ.
Một ví dụ về cha mẹ của bạn hành động giống như một người bạn sẽ là nếu họ liên tục than phiền với bạn về những gì đang gây căng thẳng cho họ. Là con cái của họ, không phải là trách nhiệm của bạn để giúp họ giải tỏa căng thẳng giống như một trong những người bạn thực sự của họ có thể làm.
Trong một tình huống nghiêm trọng hơn, cha mẹ của bạn có thể chia sẻ những vấn đề đã từng gặp phải trong quá khứ hoặc những bí mật đã giữ từ lâu và đổ gánh nặng tâm lý của họ lên bạn.

Cha mẹ của bạn đã nói với bạn rằng bạn là “người con ưa thích” của họ. Nếu cha mẹ của bạn đã đặc biệt chọn bạn và thừa nhận rằng bạn là người con ưa thích của họ, hoặc nếu bạn nhận ra họ luôn ưu ái bạn hơn, điều này có thể là dấu hiệu của một mối quan hệ rối mắc. Ví dụ, họ có thể luôn hỏi ý kiến của bạn trước khi hỏi ý kiến của bất kỳ người anh em hoặc thậm chí là vợ/chồng của họ. Hoặc, họ có thể giúp bạn tài chính nhiều hơn so với người anh em của bạn.

Hiển thị sự thiên vị là cách mà cha mẹ gián tiếp kiểm soát trẻ em của họ. Nếu cha mẹ của bạn nói với bạn rằng bạn là người ưa thích của họ, bạn có thể thấy mình trở nên phụ thuộc hơn vào họ và khó khăn hơn để rời xa họ.

Bạn cảm thấy như bạn phải đáp ứng mong đợi của cha mẹ. Cha mẹ của bạn có thể có ý tưởng rất cụ thể về ý nghĩa của việc thành công, và bạn cảm thấy áp lực phải làm theo mong muốn của họ. Bạn có thể đã từ bỏ đam mê hoặc mục tiêu riêng của mình để làm họ hạnh phúc. Ví dụ, có lẽ bạn muốn học thiết kế ở trường, nhưng bạn đã chọn một sự nghiệp trong lĩnh vực y học để không làm thất vọng cha mẹ.

Tương tự, một dấu hiệu khác của sự rối mắc là nếu bạn nhận thấy tự giá của cha mẹ phụ thuộc lớn vào thành công của bạn.
Ví dụ, bạn có thể nhận thấy cha mẹ tự hào về những thành tựu của bạn trước bạn bè của họ nhưng không có nhiều điều để chia sẻ về cuộc sống cá nhân của họ.
Hoặc, bạn có thể cảm thấy như cuộc sống của cha mẹ quay quanh cuộc sống của bạn. Ví dụ, họ có thể không có bất kỳ sở thích hoặc bạn bè nào khác để giữ họ bận rộn khi bạn đi ra ngoài.

Bạn cảm thấy tội lỗi khi nghĩ đến việc rời xa cha mẹ của bạn. Ý nghĩ về việc rời xa cha mẹ của bạn, chẳng hạn như di chuyển đi làm hoặc thậm chí là dành một cuối tuần đi du lịch, gây cho bạn căng thẳng và lo lắng. Cha mẹ của bạn cũng có thể làm bạn cảm thấy tội lỗi nếu bạn cho biết bạn muốn nhiều thời gian cho riêng mình hơn. Họ có thể nói điều gì đó như “Không có ai khác để chăm sóc tôi” hoặc “Bạn đang bỏ rơi tôi” để khiến bạn ở lại.

Do đó, bạn có thể cảm thấy như bạn không có nhiều độc lập. Ngay cả những điều nhỏ nhặt như đi mua sắm trong vài giờ hoặc gặp gỡ bạn bè cũng có thể làm bạn cảm thấy tội lỗi hoặc lo lắng.
Tương tự, bạn có thể cảm thấy tội lỗi vì chọn dành thời gian với một trong hai cha mẹ thay vì cha mẹ khác.

Bạn đã chia tay với một đối tác vì cha mẹ của bạn không đồng ý. Ngay cả khi bạn nghĩ rằng bạn đã gặp người hoàn hảo, bạn vẫn có thể gửi họ đi vì cha mẹ của bạn nói rằng họ không thích họ. Điều này là một ví dụ về niềm tin của cha mẹ trở thành của riêng bạn, đây là một dấu hiệu lớn của mối quan hệ rối mắc.

Ví dụ, bạn có thể đã có nhiều đối tác trong quá khứ, nhưng mỗi lần bạn mang họ về nhà, cha mẹ của bạn lại nói rằng họ không đủ tốt cho bạn.

Dấu hiệu của Rối mắc trong Cặp đôi

Bạn cố gắng hết sức để tránh xung đột. Bạn không muốn làm bất cứ điều gì khiến đối tác của bạn buồn và thường chỉ đồng ý với ý kiến của họ để duy trì hòa bình. Ngay cả khi đó không phải là điều bạn muốn làm, bạn có thể kết thúc chỉ làm nó vì nó làm cho đối tác của bạn hạnh phúc.

Ví dụ, bạn có thể chỉ để cho đối tác của bạn ra quyết định tài chính vì bạn không muốn tranh cãi về cách quản lý tiết kiệm tiền của bạn.
Bạn cũng có thể nhận ra rằng bạn thường là người xin lỗi đầu tiên, hoặc bạn có thể thậm chí xin lỗi khi đó không phải là lỗi của bạn.

Bạn cảm thấy tội lỗi khi làm điều gì đó cho bản thân. Bạn có thể cảm thấy như đó là trách nhiệm của bạn để chăm sóc đối tác của bạn và đảm bảo rằng họ luôn cảm thấy hạnh phúc và thoải mái. Do đó, ý tưởng về việc dành một ít thời gian cho bản thân hoặc theo đuổi sở thích hoặc sở thích của riêng bạn có thể làm bạn căng thẳng hoặc cảm thấy tội lỗi.

Ý tưởng về việc dành thời gian xa đối tác có thể làm bạn cảm thấy tội lỗi, vì vậy bạn có thể thường hủy kế hoạch với bạn bè hoặc ít khi thăm gia đình hơn là bạn muốn.

Sở thích của đối tác của bạn đã trở thành sở thích của bạn. Để gần gũi hơn với đối tác của bạn, bạn có thể đã bắt đầu thích nghi với thói quen và sở thích của họ vào lối sống của riêng bạn. Ví dụ, sở thích của họ có thể bao gồm việc tập thể dục, bia thủ công và chính trị, vì vậy bạn đã biến những điều đó thành sở thích của mình. Bạn cũng có thể chủ yếu dành thời gian với bạn bè và gia đình của họ chứ không phải của bạn.

Hoàn toàn bình thường khi bạn quan tâm đến những điều mà đối tác của bạn thích và thử nghiệm những điều mới cho họ. Tuy nhiên, nó thường xảy ra khi bạn không còn có sở thích, sở thích hoặc cuộc sống xã hội riêng của bạn nữa.

Bạn đã từ bỏ một mục tiêu của bạn để tập trung nhiều hơn vào đối tác của bạn. Bỏ cuộc với giấc mơ hoặc đam mê của bạn vì sự hạnh phúc của đối tác của bạn là một tín hiệu đỏ lớn cho thấy mối quan hệ rối mắc, hoặc mối quan hệ phụ thuộc. Ví dụ, bạn có thể thực sự muốn đi học lại nhưng từ bỏ điều đó vì đối tác của bạn muốn sử dụng tiền để mua một căn nhà.

Bạn luôn sợ rằng đối tác của bạn sẽ rời bỏ bạn. Mỗi khi bạn nghĩ về việc đối tác của bạn rời bỏ bạn, bạn có thể cảm thấy cực kỳ lo lắng hoặc căng thẳng. Do đó, bạn có thể cố gắng làm mọi thứ trong khả năng của mình để khiến họ hạnh phúc và hài lòng, ngay cả khi điều đó có nghĩa là bạn đặt bản thân mình vào vị trí thứ hai.

Bạn cũng có thể có xu hướng suy nghĩ quá nhiều và mong đợi kết quả tồi tệ nhất. Ví dụ, nếu bạn nhận thấy đối tác của bạn đang nói chuyện với ai đó khác, bạn có thể cảm thấy ghen tỵ và không an toàn vì bạn nghĩ rằng họ có thể rời bỏ bạn để đi với người khác.

Nói chuyện với một nhà tâm lý học. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc thiết lập ranh giới một mình, hoặc nếu bạn và gia đình hoặc đối tác của bạn vẫn không thể hiểu nhau sau nhiều cuộc thảo luận, có thể đáng để nói chuyện với một nhà tâm lý học. Cân nhắc tham gia tư vấn cặp đôi hoặc tham gia tư vấn gia đình nơi một chuyên gia có thể giúp bạn vượt qua mọi khó khăn.

Sử dụng một trang web như betterhelp.com để tìm một nhà tâm lý học có bằng phù hợp gần bạn.
Cũng có thể giúp nếu bạn tham gia một nhóm hỗ trợ nơi bạn có thể nói chuyện với những người đang trong tình huống tương tự.

Cân nhắc kết thúc mối quan hệ nếu tình hình không cải thiện. Nếu bạn vẫn không thể làm cho gia đình hoặc đối tác của bạn nhìn nhận và thỏa hiệp với bạn, hoặc nếu tình hình chỉ tiếp tục trầm trọng hơn, có lẽ đã đến lúc rời xa. Mặc dù đây là một quyết định khó khăn nhưng quan trọng là bạn ưu tiên sức khỏe và sự cảm thấy thoải mái của bản thân hơn tất cả.

Dành một ít thời gian xa gia đình hoặc đối tác nếu bạn không muốn hoàn toàn chấm dứt mối quan hệ của mình.
Thời gian một mình sẽ cho bạn cơ hội suy nghĩ và có thể giúp người kia nhận ra những tác động tiêu cực của hành vi của họ.

Bài kiểm tra Mytour: Tôi có Mối quan hệ Phụ thuộc Mãi mãi không?

Bạn thường xuyên lo lắng về mối quan hệ của mình hoặc gặp khó khăn trong việc thiết lập ranh giới/ xác định những hành vi chấp nhận được vì bạn sợ mất đối tác? Bạn không phải là người duy nhất. Mối quan hệ phụ thuộc là một loại mối quan hệ bất ổn trong đó người phụ thuộc cảm thấy họ cần đối tác của mình để hoạt động, thường đi kèm với cảm giác tự trọng thấp và tội lỗi. Chúng tôi đã tạo ra bài kiểm tra này để giúp bạn nhận biết và giải quyết những mẫu hình phụ thuộc có thể có.

1 trong số 12

Bạn có cảm thấy rằng việc duy nhất của bạn là duy trì mối quan hệ ổn định không?

Không. Đối tác của tôi và tôi đều chịu trách nhiệm đồng đều cho mối quan hệ của chúng tôi.

Đôi khi, nhưng tôi thường có thể trò chuyện với đối tác của mình.

Đôi khi tôi cảm thấy như tôi là người duy nhất cố gắng duy trì mối quan hệ.

Có. Tôi lo lắng về điều này suốt thời gian và cảm thấy như tôi thường xuyên phá hỏng mọi thứ.

Mẹo

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Mối quan hệ rối mắc là gì và tại sao nó có thể trở thành vấn đề?

Mối quan hệ rối mắc xảy ra khi ranh giới giữa các cá nhân bị mờ đi, khiến mọi người mất đi sự độc lập và tự do cá nhân. Điều này có thể dẫn đến việc một người trở nên phụ thuộc vào người khác, dẫn đến căng thẳng và cảm giác mất bản thân.

Dấu hiệu nào cho thấy bạn có thể đang ở trong một mối quan hệ rối mắc?

Các dấu hiệu bao gồm sự thiếu riêng tư, khi cha mẹ hoặc đối tác của bạn xem bạn như bạn bè hơn là người thân, hoặc khi bạn cảm thấy tội lỗi khi không làm hài lòng người khác trong mối quan hệ.

Mối quan hệ rối mắc trong gia đình có thể gây hại như thế nào?

Mối quan hệ rối mắc trong gia đình có thể dẫn đến sự phụ thuộc cảm xúc, khi các thành viên trong gia đình không có không gian riêng và thường xuyên đổ gánh nặng cảm xúc lên nhau, gây ra sự căng thẳng và xung đột.

Làm thế nào để nhận biết nếu mình đang ở trong một mối quan hệ rối mắc với đối tác lãng mạn?

Nếu bạn luôn cảm thấy tội lỗi khi dành thời gian cho bản thân hoặc sợ mất đối tác, hoặc nếu bạn cảm thấy mình đã từ bỏ sở thích và mục tiêu cá nhân để làm hài lòng đối tác, đó là dấu hiệu của một mối quan hệ rối mắc.

Mối quan hệ rối mắc có thể xảy ra giữa những ai?

Mối quan hệ rối mắc có thể xảy ra giữa các thành viên trong gia đình, giữa bạn bè, hoặc giữa các cặp đôi lãng mạn, khi ranh giới giữa các cá nhân bị xóa mờ và sự phụ thuộc trở nên quá mức.

Làm thế nào để xử lý mối quan hệ rối mắc trong gia đình?

Cần thiết lập lại ranh giới rõ ràng, tránh để các vấn đề cá nhân của cha mẹ ảnh hưởng đến con cái. Nếu cần, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tư vấn gia đình để giải quyết những vấn đề này.

Cách giải quyết mối quan hệ rối mắc trong mối quan hệ tình cảm như thế nào?

Trong mối quan hệ tình cảm, việc đặt ra ranh giới rõ ràng, giao tiếp trung thực và tôn trọng nhu cầu cá nhân của cả hai bên là chìa khóa để duy trì sự độc lập và tránh sự phụ thuộc quá mức.

Có cần phải kết thúc mối quan hệ nếu tình hình không cải thiện?

Nếu mọi nỗ lực để cải thiện mối quan hệ không thành công và tình hình chỉ ngày càng tồi tệ hơn, có thể là lúc bạn cần phải xem xét việc rời bỏ mối quan hệ để ưu tiên sức khỏe và sự hạnh phúc của bản thân.