Những hành động cần tránh khi bị bệnh tim? Lời khuyên cho người mắc bệnh tim

Bệnh tim là thuật ngữ y học để mô tả các vấn đề liên quan đến trái tim. Hãy tham khảo những điều mà người mắc bệnh tim cần tránh. Lời khuyên hữu ích!

Thuật ngữ bệnh tim bao gồm mọi vấn đề không bình thường liên quan đến cấu trúc và hoạt động của trái tim.

Bệnh tim là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tử vong, gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng cho người mắc, ngay cả khi không ảnh hưởng đến tính mạng.

Hiểu rõ những điều mà người mắc bệnh tim cần tránh và cần chú ý thật kỹ là rất quan trọng. Hãy cùng tìm hiểu 11 điều mà người bệnh tim cần tránh ngay!

Tránh ăn thức ăn có nhiều muối

Việc tiêu thụ quá nhiều muối sẽ làm tăng áp lực cho hệ thống thận, gây ra tăng huyết áp. Tình trạng này là một nguyên nhân chính gây ra các vấn đề tim mạch, suy tim, đột quỵ,...

Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của bệnh nhân, lượng muối trong khẩu phần ăn của người mắc bệnh tim nên được kiểm soát trong khoảng từ 200 đến 1200mg/ngày. Hạn chế sử dụng các loại nước chấm như nước mắm, nước tương, ... cũng là điều cần thiết.

Tránh ăn thực phẩm giàu chất béo

Đối với bệnh tim mạch, chất béo là kẻ thù lớn nhất. Việc tiêu thụ quá nhiều chất béo có thể dẫn đến sự hình thành các mảng xơ trên thành động mạch.

Những thực phẩm như trứng, sữa, phô mai, lòng đỏ trứng, gan lòng,... đều chứa nhiều chất béo bão hòa, mà người mắc bệnh tim cần tránh.

Tránh ăn thịt đỏ

Thịt đỏ là thuật ngữ dùng để chỉ các loại thịt lợn, thịt bò, thịt cừu,... thường có màu đỏ khi tươi và không đổi thành màu trắng sau khi nấu chín. Thịt đỏ chứa nhiều chất béo bão hòa, gây hại cho tim mạch.

Hãy thay thế thịt đỏ trong khẩu phần ăn bằng các loại cá giàu omega-3 như cá trích, cá hồi,... - chất dinh dưỡng có lợi cho tim mạch.

Tránh ăn thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh như cá viên chiên, gà rán, khoai tây chiên thường rất hấp dẫn nhưng lại không tốt cho tim mạch. Việc chiên thức ăn trong dầu, sử dụng nhiều chất béo bão hòa và muối làm tổn thương cho tim.

Tránh uống rượu bia, nước ngọt, cà phê

Uống quá nhiều thức uống kích thích như cà phê, bia, rượu hoặc thức uống có nhiều đường như nước ngọt có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng cho tim mạch. Điều này có thể dẫn đến tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim và làm trầm trọng hơn các triệu chứng tim mạch.

Tiêu thụ quá nhiều thức uống độc hại cũng có thể dẫn đến bệnh tiểu đường và các vấn đề về gan thận.

Tránh ngủ quá nhiều

Giấc ngủ quan trọng, nhưng việc ngủ quá nhiều không tốt cho tim mạch. Theo nghiên cứu, người ngủ quá 10 giờ/ngày có nguy cơ tử vong gấp 3 lần so với người ngủ 7 giờ/ngày.

Ngủ quá nhiều có thể làm chậm tuần hoàn máu và tạo điều kiện cho sự hình thành cục máu đông, ảnh hưởng xấu đến mạch máu. Hãy duy trì giấc ngủ từ 7-9 giờ mỗi ngày và ngủ sớm để cơ thể khỏe mạnh.

Tránh hút thuốc

Khói thuốc lá gây hại cho nhiều cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là tim và phổi. Hút thuốc làm tăng cholesterol xấu, nguy cơ xơ vữa động mạch và cục máu đông, gây ra các vấn đề tim mạch nghiêm trọng.

Hít khói thuốc thụ động cũng gây hại không kém. Người bệnh tim cần từ bỏ hút thuốc và hạn chế tiếp xúc với khói thuốc để bảo vệ tim mạch.

Tránh luyện tập thể dục quá mức

Luyện tập thể dục là quan trọng nhưng người mắc bệnh tim cần chọn bài tập nhẹ nhàng, không quá sức, và không tập quá lâu để tránh làm trầm trọng bệnh tình.

Bệnh nhân tim mạch nên chọn những bài tập nhẹ nhàng, không quá sức, và không luyện tập quá lâu để đảm bảo sức khỏe tim mạch. Hãy tìm sự hướng dẫn từ chuyên gia hoặc tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Tránh mặc quần áo làm từ sợi hóa học

Quần áo từ sợi hóa học có thể tạo ra tĩnh điện, đây là hiện tượng cần phải cẩn trọng đối với người mắc bệnh tim mạch.

Tĩnh điện có thể ảnh hưởng đến sự truyền dẫn điện tim và gây rối loạn nhịp tim. Người bệnh nên chọn quần áo từ chất liệu bông để tránh tác động này.

Tránh ngồi quá lâu

Ngồi quá lâu mà không vận động có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Bệnh nhân tim cần dành thời gian để vận động nhẹ nhàng như đi bộ để duy trì sự lưu thông máu và nhịp tim ổn định.

Tránh thức khuya

Thức khuya là nguyên nhân chính gây mất sức khỏe và ảnh hưởng tiêu cực đến tim mạch. Việc thức khuya cũng làm giảm tinh thần tỉnh táo, tăng nguy cơ stress và ảnh hưởng đến hoạt động tim.

Bệnh nhân nên ngủ đúng giờ, đặc biệt là trước 11 giờ khuya để giúp cơ thể nghỉ ngơi, phục hồi và cân bằng lượng đường trong máu.

Ngay khi phát hiện dấu hiệu bất thường, hãy đến cơ sở y tế để được thăm khám và tư vấn của bác sĩ. Hãy duy trì thói quen ăn uống và sinh hoạt lành mạnh để giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Nguồn: Mytour

Đây là 11 điều người mắc bệnh tim nên tránh theo khuyến nghị từ Mytour. Hy vọng bạn sẽ tìm thấy thông tin hữu ích để hiểu rõ hơn về nguy cơ của bệnh tim và cách phòng tránh những tác động tiêu cực!

Chọn mua trái cây tốt cho sức khỏe tại Mytour: