Buzz
Con người bỏ ra một phần lớn cuộc đời để nghỉ ngơi. Thiếu ngủ có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe và cuộc sống của chúng ta. Trong môi trường hoang dã, giấc ngủ - có thể hiểu như việc nằm bất động trong thời gian dài - thường không an toàn và đầy rủi ro. Mặc dù quá trình tiến hóa đã loại bỏ nhiều điều giúp sinh vật thích nghi tốt hơn với môi trường sống, nhưng giấc ngủ vẫn là một yếu tố không thể thiếu.Đã có nhiều nghiên cứu về giấc ngủ. Nếu bạn chưa biết, hãy xem qua vài hiểu lầm phổ biến về thời gian nghỉ ngơi này.Bộ não của chúng ta có ngừng hoạt động khi ngủ không?
Không, bộ não không ngừng hoạt động khi chúng ta ngủ. Thực tế, bộ não tiếp tục thực hiện các chức năng quan trọng như điều hòa và hô hấp. Đặc biệt, toàn bộ não hoạt động mạnh mẽ trong giấc mơ, đặc biệt là trong giai đoạn REM (Rapid Eye Movement) - khi mắt di chuyển nhanh trong giấc ngủ.
Ngủ ngon thì sẽ nhớ được những giấc mơ?
Nếu bạn thường nhớ được giấc mơ của mình, thì đó có thể là dấu hiệu của việc giấc ngủ của bạn chưa đủ sâu. Hầu hết mọi người đều mơ mộng mỗi đêm, nhưng sau đó họ thường không nhớ được chúng. Giấc mơ thường xảy ra trong giai đoạn REM, nhưng chúng thường không lưu lại trong bộ nhớ nếu bạn có giấc ngủ sâu và ngon lành. Chỉ những người thức dậy trong hoặc ngay sau giai đoạn REM mới có thể nhớ được giấc mơ của mình.
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường nhớ giấc mơ của họ thường xuyên thức dậy vào ban đêm, gây gián đoạn cho giấc ngủ và làm giảm chất lượng giấc ngủ.Không nên đánh thức người đang mơ mộng?
Bạn thường nghe mọi người cảnh báo rằng nếu đánh thức người đang mơ mộng, họ có thể gặp nguy hiểm như lên cơn đau tim hoặc thậm chí là tử vong, điều này không phải lúc nào cũng đúng. Tuy nhiên, nếu bạn muốn đánh thức ai đó đang trong cơn mộng du, bạn nên quan sát xem họ đang ở tình huống nào. Một số người mộng du có thể trở nên bối rối và sợ hãi, thậm chí là hung hăng phản kháng nếu bất ngờ bị đánh thức, vì vậy cẩn thận nếu thực sự cần phải làm vậy. Thỉnh thoảng, người mộng du có thể tự gây thương tích khi di chuyển trong giấc mơ, lúc này hãy cố gắng dắt họ trở lại giường.
Theo trang web của NHS, khi người mơ mộng quay trở lại giường, bạn nên nhẹ nhàng đánh thức họ trước khi cơn mơ tiếp theo bắt đầu, bởi vì cơn mơ có thể tiếp tục trong giai đoạn ngủ sâu này.Uống cồn có giúp ngủ ngon hơn không?
Khi uống rượu bia, bạn dễ rơi vào trạng thái khó tỉnh táo, vì vậy nhiều người nghĩ rằng rượu bia có thể giúp cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, thực tế lại không phải như vậy vì chất lượng giấc ngủ khi uống rượu thường kém hơn so với giấc ngủ tự nhiên. Rượu bia thực sự chỉ giúp bạn ngủ nhanh hơn mà thôi!
Cồn có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ ngay lập tức, nhưng cảm giác này chỉ tồn tại trong thời gian cồn còn tác dụng. Khi tác dụng của cồn mất đi, đồng hồ sinh học tự nhiên của bạn có thể bị gián đoạn, gây ra sự rối loạn trong giấc ngủ.
Để có cảm giác tỉnh táo và sảng khoái sau khi thức dậy, não bộ của chúng ta phải trải qua một loạt các giai đoạn và chu kỳ được tổ chức một cách hợp lý. Rượu cồn có thể phá vỡ chu trình tự nhiên này của cơ thể.Việc ăn tối trước khi đi ngủ
Chắc chắn là điều không tốt đâu! Việc ăn trước khi đi ngủ, dù chỉ là một bữa nhỏ hoặc thịnh soạn, đều không tốt và có thể ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ của bạn. Điều này có thể gây rối loạn trong đồng hồ sinh học của bạn và thậm chí làm bạn mơ thấy những cơn ác mộng.
Những gì bạn ăn trước khi đi ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Chẳng hạn, việc ăn một bữa lớn với nhiều carbohydrate (có trong tinh bột, đường, chất xơ) có thể gây đổ mồ hôi vào ban đêm do cơ thể phải tiêu hóa thức ăn.
Tham khảo nguồn
