Những lí do không nên làm việc trên giường

Nhiều người cho rằng việc làm việc trên giường với máy tính là rất thoải mái. Nhưng thực tế không phải vậy. Hãy cùng Mytour khám phá tại sao bạn không nên làm việc trên giường ngủ ngay nhé.

Dịch Covid-19 vẫn diễn biến phức tạp, nhiều người làm việc ở nhà với chiếc laptop trên giường. Tuy nhiên, đây không phải là thói quen tốt cho sức khỏe. Hãy cùng Mytour tìm hiểu vì sao không nên làm việc trên giường ngủ ngay nhé.

Làm việc trên giường không tốt cho sức khỏe vì sao? Hãy cùng Mytour tìm hiểu ngay.

Ảnh hưởng của việc làm việc trên giường đến não bộ và giấc ngủ

Không nên làm việc trên giường vì việc này làm não bộ liên kết giường với hoạt động, chứ không phải nghỉ ngơi.

Theo thông tin từ VOV, việc này dần dần sẽ làm mất thói quen ngủ đúng giờ và gây ra các vấn đề như mất ngủ, rối loạn nhịp sinh học,... Sử dụng thiết bị điện tử trên giường, đặc biệt vào buổi tối, còn làm giảm sản xuất melatonin - hormone quan trọng cho giấc ngủ. Dẫn đến tác động tiêu cực đến sức khỏe và đồng hồ sinh học.

Tác động đến hiệu suất làm việc

Theo cuộc khảo sát mới về lối sống làm việc tại nhà, 72% người Mỹ làm việc trên giường và có nguy cơ mắc các vấn đề về giấc ngủ do lo lắng và căng thẳng.

Chất lượng giấc ngủ kém khiến năng lượng cơ thể giảm và hiệu suất làm việc suy giảm. Nếu phòng ngủ tối, việc làm việc càng làm cơ thể mệt mỏi hơn.

Tác động tiêu cực đến tư thế

Sử dụng giường nệm êm ái, mềm mại, thường ta thích nằm sấp hoặc nằm dài để làm việc. Nhưng thói quen này có thể gây đau toàn thân, đặc biệt là ở vùng cổ, lưng và hông.

Theo Susan Hallbeck - Tiến sĩ và Giám đốc kỹ thuật hệ thống chăm sóc sức khỏe từ Mayo Clinic, nếu bạn không cảm thấy căng thẳng hoặc đau lúc này không có nghĩa là không có ảnh hưởng tiêu cực xảy ra. Khi đau đến, có lẽ đã quá muộn để ngăn chặn vấn đề, đặc biệt là cứng lưng vĩnh viễn và viêm khớp.

Chứa đựng nhiều vi khuẩn

Theo cuộc nghiên cứu về vi khuẩn từ giường ngủ, áo gối sau 1 tuần chứa nhiều vi khuẩn hơn gấp 17.000 lần so với bệ ngồi bồn cầu. Drap trải giường sau 1 tuần chứa nhiều vi khuẩn hơn tới 24.000 lần so với tay nắm cửa phòng tắm.

Nếu bạn làm việc trên giường thường xuyên, da sẽ tiếp xúc với vi khuẩn và côn trùng khác. Tế bào da cũng sẽ bị ma sát và lớp ngoài bị loại bỏ nếu tiếp xúc với drap trải giường quá nhiều.

Theo bác sĩ da liễu Alok Vij, các tế bào da chứa dầu, mồ hôi và nước bọt, là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn và bụi bẩn phát triển. Tiếp xúc lâu dài có thể gây dị ứng, hen suyễn hoặc các vấn đề về da.

Tác động đến mối quan hệ với đối tác/người yêu

Theo cuộc nghiên cứu về sự phân tâm từ điện thoại di động khi ở cùng đối tác, kết quả cho thấy có thể ảnh hưởng gián tiếp đến mức độ hài lòng và phiền muộn trong mối quan hệ. Tương tự, việc sử dụng các thiết bị điện tử như laptop cũng có tác động tương tự.

Hầu hết người ta coi giường ngủ là nơi để nghỉ ngơi, tâm sự và chia sẻ với đối tác. Nhưng nếu bạn thường làm việc trên giường khi có đối tác ở đó, họ có thể cảm thấy bị bỏ rơi. Dần dần họ sẽ cảm thấy xa lạ với không gian đó và với ý nghĩa của sự gần gũi.

Một số lưu ý để giảm thiểu hậu quả của việc làm việc trên giường

Thực hiện thói quen ngủ đều đặn

Giường ngủ được xem như nơi để nghỉ ngơi và thư giãn. Do đó, dù làm việc trên giường nhưng bạn cũng nên giới hạn thời gian và thực hiện thói quen ngủ, thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày để giảm thiểu vấn đề về giấc ngủ.

Tạo không gian làm việc thoải mái

Nếu không gian nhà nhỏ và không có chỗ cho bàn làm việc, bạn có thể sử dụng ghế sofa làm bàn và ngồi trên nền nhà để làm việc. Hoặc bạn có thể sáng tạo từ các vật dụng có sẵn trong nhà, như bàn ủi đồ thành bàn làm việc,...

Nếu không còn cách nào khác ngoài việc làm việc trên giường, bạn có thể ngồi giống như khi ngồi trên ghế nhất có thể và hạn chế nằm sấp, nằm dài ra giường. Bạn cũng có thể đặt chiếc bàn nhỏ lên giường, nâng màn hình laptop ngang tầm mắt, và sử dụng gối để hỗ trợ lưng và đầu gối.

Loại bỏ thiết bị điện tử làm việc ra khỏi phòng ngủ

Sau khi làm việc trên giường, hãy đưa laptop ra khỏi phòng ngủ ngay để loại bỏ ánh sáng xanh và cải thiện chu kỳ ngủ - thức của cơ thể. Đồng thời, hãy đặt ranh giới rõ ràng giữa công việc và cuộc sống cá nhân để cải thiện mối quan hệ với bạn đời hoặc người yêu.

Ngừng làm việc ít nhất một giờ trước khi đi ngủ

Theo các chuyên gia từ Đại học Harvard, để dễ dàng chuyển đổi giữa thời gian làm việc và thời gian nghỉ ngơi, bạn nên tạo ra thói quen trước khi đi ngủ. Ví dụ như bạn dừng làm việc và dành một giờ cho thư giãn, thiền định,... trước khi đi ngủ.

Hạn chế hoạt động cường độ cao, căng thẳng trước khi đi ngủ vì điều này có thể tạo ra hormone căng thẳng cortisol, khiến bạn không thể ngủ sâu.

Cải thiện không gian phòng ngủ

Để có giấc ngủ sâu và ngon lành, hãy biến phòng ngủ thành một không gian yên tĩnh, mát mẻ và thoáng đãng. Sử dụng rèm cửa dày để giảm ánh sáng và gửi tín hiệu cho não biết là đã đến giờ ngủ.

Nguồn: Harvard, VOV

Hy vọng bạn hiểu lý do không nên làm việc trên giường ngủ sau khi đọc chia sẻ này. Dù thoải mái ngay lúc đó, nhưng lâu dài sẽ gây hại cho sức khỏe.

Mua trái cây tại Mytour để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể: