Những loại đồ uống cần tránh khi chăm sóc sức khỏe của bé

Trong thị trường đồ uống đa dạng, làm cha mẹ, bạn đôi khi bối rối không biết loại nào thực sự lành mạnh cho sức khỏe của bé. Dưới đây là danh sách để bạn có thể tham khảo khi lựa chọn cho con yêu của mình.

Trong số vô số loại thức uống dành cho trẻ, loại nào là lựa chọn tốt nhất? (Nguồn: iStock.com / shironosov)

Nước uống

Nước tự nhiên luôn là lựa chọn tốt cho mọi độ tuổi. Nước giúp cung cấp năng lượng, duy trì nhiệt độ cơ thể, ngăn chặn táo bón và các vấn đề về tiểu tiện - không chứa calo, không có đường. Nước cũng cung cấp florua, giúp bảo vệ răng miệng khỏe mạnh. Nếu trẻ không thích uống nhiều, hãy ưu tiên cho trẻ uống nước.

Nước lọc là lựa chọn tốt nhất cho mọi người. (Nguồn: Unsplash, tác giả: Engin Akyurt)

Nước có hương vị hoặc các loại thức uống bổ sung

Nước có hương vị trái cây thường chứa các thành phần không cần thiết cho trẻ (đường, chất làm ngọt nhân tạo) hoặc những chất trẻ đã đủ (vitamin). Nó cũng có thể chứa các chất phụ gia có thể gây hại (caffeine, thảo mộc) và đắt đỏ. Bố mẹ có thể tự làm nước trái cây tại nhà bằng cách pha một ít nước hoa quả vào nước lọc. Nếu muốn mua nước hương vị, hãy chọn các nhãn hiệu chỉ chứa 100% nước trái cây và không có đường.

Nước trái cây có hương vị chứa các thành phần không cần thiết cho sự phát triển của trẻ. (Nguồn: Unsplash, tác giả: Boba Jaglicic)

Sữa bò

Sữa bò là nguồn cung cấp canxi và vitamin D tốt nhất cho sự phát triển của trẻ. (Nguồn: Unsplash, tác giả: Mehrshad Rajabi)

Sữa bò là một nguồn dinh dưỡng tốt cho sự phát triển của trẻ. (Nguồn: Unsplash, tác giả: Mehrshad Rajabi)

Bài viết tương tự: Đừng dùng men vi sinh cho trẻ một cách tùy tiện nếu bạn chưa đọc bài viết này!

Sữa không chứa hoặc chứa ít lactose

Những loại sữa này thích hợp cho trẻ không tiêu hóa được đường lactose. Chúng cung cấp các chất dinh dưỡng giống như sữa bò thông thường, nhưng có thể có vị ngọt hơn một chút.

Sữa không lactose phù hợp cho trẻ không tiêu hóa được đường lactose. (Nguồn: Unsplash, tác giả: Nikolai Cherniche)

Sữa mẹ

Bạn có thể tiếp tục cho con bú sữa mẹ trong thời gian bạn muốn. Sữa mẹ cung cấp calo và dinh dưỡng cho bé rất tốt. Ngoài ra, việc cho con bú sữa mẹ cũng rất quan trọng về mặt tinh thần cho cả mẹ và bé.

Sữa mẹ là lựa chọn tốt nhất cho bé. (Nguồn: Unsplash, tác giả: Helena Lopes)

Đồ uống được lên men từ sữa như sữa chua, nấm sữa (kefir), và lợi khuẩn đường ruột (acidophilus)

Hầu hết các sản phẩm này có thành phần dinh dưỡng tương tự như sữa, tuy nhiên một số không bổ sung vitamin D, vì vậy bố mẹ nên kiểm tra kỹ trước khi mua. Các loại đồ uống lên men từ sữa được tạo ra từ vi khuẩn sống có thể hỗ trợ tiêu hóa và bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn đường ruột có hại. Tuy nhiên, lượng vi khuẩn có lợi trong một lượng khẩu phần có thể không đủ để có tác dụng lớn đối với sức khỏe của bé. Và đừng quên rằng các loại có hương vị thường chứa thêm đường.

Các đồ uống lên men từ sữa cung cấp nhiều lợi khuẩn đường ruột. (Nguồn: Unsplash, tác giả: Waldemar Brandt)

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành có thể được coi là một sự thay thế khả thi cho sữa bò, mặc dù nó ít giàu chất dinh dưỡng hơn. Trong trường hợp bé đang uống sữa đậu nành thay thế sữa bò, bác sĩ có thể đề xuất bổ sung thêm vitamin. Bố mẹ cần chọn loại sữa đậu nành nguyên béo cho trẻ dưới 2 tuổi (không phải là loại không béo hoặc ít béo). Sữa đậu nành không chỉ không chứa chất béo bão hòa hoặc cholesterol, mà còn giàu chất béo omega-3.

Sữa đậu nành có thể coi là một sự thay thế hợp lý cho sữa bò. (Nguồn: Unsplash, tác giả Daniela Paola Alchapar)

Sữa gạo

Sữa gạo chứa ít chất dinh dưỡng và ít protein hơn sữa bò, vì vậy nó không phải là một lựa chọn thay thế tốt. Bố mẹ nên chọn phiên bản sữa gạo nguyên béo (không phải loại ít chất béo hoặc không chất béo) cho trẻ dưới 2 tuổi. Lưu ý: Các chuyên gia tại Consumer Reports gần đây đã phát hiện ra hàm lượng arsenic đáng báo động trong sữa gạo (và các sản phẩm gạo khác). Dựa trên những kết quả đó, họ khuyến nghị trẻ em dưới 5 tuổi không nên uống sữa gạo hàng ngày.

Sữa gạo có ít chất dinh dưỡng và protein hơn sữa bò. (Nguồn: Unsplash, tác giả: Pierre Bamin)

Sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân cũng không phải là sự thay thế tốt cho sữa bò vì nó chứa ít chất dinh dưỡng và ít protein hơn. Bạn nên chọn mua phiên bản sữa hạnh nhân nguyên béo (không phải loại ít chất béo hoặc không béo) cho trẻ em dưới 2 tuổi.

Sữa hạnh nhân có ít protein hơn sữa bò. (Nguồn: Unsplash, tác giả: Austin Wilcox)

Bài viết liên quan: Mách mẹ mẹo hay dỗ trẻ tự giác uống nhiều nước

Nước giải khát sữa dừa/ nước sữa dừa

Nước giải khát sữa dừa/ nước sữa dừa có ít chất dinh dưỡng và ít protein hơn sữa bò, vì vậy không thể thay thế hoàn toàn cho sữa bò. Một số loại có nhiều chất béo bão hòa hơn một chút so với sữa bò ít béo; những loại khác có ít hơn. Có nhiều giả thiết về chất béo trong dầu dừa có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên chưa có bằng chứng khoa học nào thực sự cho thấy nó đặc biệt tốt cho con bạn.

Có nhiều giả thiết về lợi ích của chất béo trong dầu dừa cho sức khỏe. (Nguồn: Unsplash, tác giả: Tijân Drndarski)

Nước hoa quả

Uống nước trái cây là cách gián tiếp để hấp thu một phần trái cây mỗi ngày, tuy nhiên trái cây nguyên chất vẫn là lựa chọn bổ dưỡng và hấp dẫn hơn. Nước trái cây thường thiếu chất xơ và có nhiều đường hơn. Hơn nữa, việc uống nước trái cây có thể khiến trẻ ít quan tâm đến việc ăn trái cây, vốn rất quan trọng cho sức khỏe của họ. Vì vậy, Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến cáo giới hạn lượng nước trái cây mà trẻ uống.

Uống nước trái cây là cách gián tiếp để hấp thu một phần trái cây mỗi ngày. (Nguồn: Unsplash, tác giả Jugoslocos)

Nước ép cà chua và rau

Những loại nước này cũng là cách thay thế khẩu phần rau mỗi ngày. Tuy nhiên, một số loại nước ép rau củ chứa hơn một nửa lượng natri cho phép hàng ngày của trẻ trong một khẩu phần ăn, vì vậy bố mẹ hãy chú ý chọn thật kỹ các loại có hàm lượng natri thấp.

Nước ép cà chua và rau cũng giúp thay thế khẩu phần rau hằng ngày. (Nguồn: Unsplash, tác giả: Yulia Khlebnikov)

Nước chanh

Nước chanh nhà làm là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Tuy nhiên cả phiên bản tự làm lẫn nước chanh mua ở cửa hàng thường chứa nhiều đường.

Nước chanh chứa rất nhiều Vitamin C. (Nguồn: Unsplash, tác giả: Milo Mcdowell)

Soda và soda ăn kiêng

Soda không có giá trị dinh dưỡng. Hầu hết các nhãn hiệu đều chứa màu hoặc hương vị nhân tạo. Chúng cũng chứa đường hoặc chất làm ngọt nhân tạo. Một cách thay thế tốt hơn là tự pha 'soda nước trái cây' với nước có ga và 100% nước trái cây, nhưng giới hạn nước trái cây ở mức 180ml một ngày.

Soda không cung cấp dinh dưỡng gì cả. (Nguồn: Unsplash, tác giả: Mohamad Babayan)

Trà xanh hoặc trà đen

Trà thông thường (trà xanh hoặc trà đen) chứa các chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể. Ngoài ra, trà còn chứa caffeine. Bé có thể uống khoảng 60 gram trà mỗi ngày nếu trà đã được loại bỏ caffeine hoặc pha loãng. Bố mẹ có thể thêm sữa vào để tăng giá trị dinh dưỡng.

Trà chứa nhiều caffeine. (Nguồn: Unsplash, tác giả: Akhilesh Sharma)

Trà thảo mộc

Trà thảo mộc hoàn toàn không có giá trị dinh dưỡng. Một số loại trà thảo mộc an toàn, một số loại có tác dụng phụ và một số loại độc hại.

Một số loại trà thảo mộc có thể gây hại nếu sử dụng không đúng cách. (Nguồn: Unsplash, tác giả: Bluebird Provisions)

Đồ uống có đường khác

Các sản phẩm như 'nước trái cây' không phải 100% từ trái cây, đồ uống thể thao, trà ngọt, trà giảm cân này ít nhiều không có giá trị dinh dưỡng. Chúng chứa chất làm ngọt nhân tạo hoặc calo trống rỗng từ đường được thêm vào. Chúng cũng có thể chứa màu hoặc hương vị nhân tạo. Nước uống thể thao thường có thêm natri mà trẻ nhỏ không cần.

Các thức uống này gần như không có giá trị dinh dưỡng. (Nguồn: Unsplash, tác giả: Amanda Shepher)

Nước tăng lực

Ngoài việc không cung cấp dinh dưỡng, hầu hết các loại nước tăng lực cũng chứa một lượng lớn caffeine và đường hoặc chất làm ngọt nhân tạo. Một số loại cũng có thể chứa các loại thảo mộc có thể không an toàn cho trẻ em.

Nước tăng lực không an toàn cho trẻ em. (Nguồn: Unsplash, tác giả: Charisse Kenion)

Đôi lời từ Mytour

Muốn chọn cho con những thức ăn và thức uống giàu dinh dưỡng nhất, bố mẹ thường gặp khó khăn khi phải đối mặt với sự đa dạng của các loại thức uống. Hãy luôn kiểm tra kỹ lưỡng thành phần dinh dưỡng và tìm hiểu cẩn thận ưu và nhược điểm trước khi chọn lựa thức uống cho con.

Châu Chấu tổng hợp từ Babycenter