Những loại nước nên uống khi mang thai: Đề xuất 6 dòng nước giúp bà bầu bổ sung nước và dưỡng chất

Mang thai đòi hỏi bổ sung đủ nước cho cơ thể, đảm bảo sức khỏe mẹ và bé. Vậy bà bầu nên chọn loại nước nào? Khám phá ngay trong bài viết dưới đây của Mytour!

Bà bầu cần uống nước gì?

Cùng với việc ăn đúng, bà bầu cần cung cấp đủ nước để duy trì hoạt động cơ thể. Thiếu nước có thể gây ra nhiều vấn đề khó chịu, thậm chí ảnh hưởng tới thai nhi.

Dưới đây là các thức uống tốt cho bà bầu, nên được bổ sung trong thai kỳ:

Nước lọc

Nước lọc dẫn đầu danh sách “nước nên uống khi mang thai”. Nó giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất từ thức ăn, cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi.

Nước lọc cũng ngăn ngừa viêm nhiễm niệu đạo, một vấn đề thường gặp khi mang thai, và hỗ trợ việc tiết sữa sau này.

Nước lọc không chứa đường hoặc năng lượng, nên là lựa chọn an toàn cho bà bầu. Hãy uống nước lọc thường xuyên, khoảng từ 2 đến 3 lít mỗi ngày.

Nước giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất từ thức ăn. Ảnh: Pexels

Sữa

Sữa là nguồn cung cấp canxi và vitamin D tốt cho sự phát triển xương của thai nhi. Nó cũng đảm bảo hoạt động của hệ tuần hoàn và thần kinh trong cơ thể của bà bầu. Ngoài ra, sữa bầu còn chứa thêm các dưỡng chất như DHA, ARA và cholin, tốt cho sự phát triển của hệ thần kinh thai nhi.

Đối với những bà bầu thừa cân hoặc có nguy cơ tiểu đường thai kỳ, nên sử dụng sữa tươi không đường hoặc sữa ít chất béo trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Hiện nay có nhiều nhãn hàng sữa bầu trên thị trường cho mẹ lựa chọn. Tuy nhiên, nên chọn mua sữa đã tiệt trùng và đảm bảo vệ sinh để thai nhi phát triển mạnh mẽ.

Sữa cung cấp rất nhiều canxi và vitamin D cho bà bầu. Ảnh: Freepik

Nước dừa

Nước dừa giàu acid amin, vitamin A, B, kali, magiê, và canxi, tốt cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Khi bà bầu gặp tiêu chảy, nước dừa cung cấp chất điện giải, duy trì lượng nước trong cơ thể. Ngoài ra, axit lauric trong nước dừa còn chống lại virus, vi khuẩn, giảm viêm nhiễm và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Nước dừa là thức uống tốt cho bà bầu, nhưng không nên uống quá nhiều hoặc khi cơ thể đang cảm lạnh và mệt mỏi.

Nước dừa là thức uống tốt cho bà bầu. Ảnh: Pexels

Nước mía

Trong nước mía, khoảng 70% là đường, phần còn lại chứa canxi, magiê, sắt, đồng, kali và các loại vitamin A, B, C cùng gần 30 axit hữu cơ khác. Đây là những chất cần thiết mà bà bầu cần bổ sung khi mang thai.

Nước mía giúp tăng nước ối, chống tình trạng chậm tăng cân ở thai nhi và thiếu cân ở những bà bầu bị nghén nặng. Bà bầu bị ốm nghén nặng có thể pha nước mía với nước cốt gừng để giảm bớt buồn nôn và kích thích vị giác.

Tuy nhiên, vì nước mía chứa nhiều đường nên uống quá nhiều có thể gây tăng cân và tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường thai kỳ. Bà bầu nên chỉ uống nước mía từ tháng thứ 3, 4, 5 và giới hạn 2-3 ly mỗi tuần. Nên hạn chế uống vào buổi tối và sáng sớm để tránh cảm giác lạnh bụng.

Bà bầu nên giới hạn uống nước mía 2-3 ly mỗi tuần. Ảnh: iStock

Sinh tố trái cây

Sinh tố trái cây là một trong những thức uống tốt cho sức khỏe của bà bầu. Sự kết hợp đặc biệt giữa sữa và các loại trái cây tạo ra một thức uống thơm ngon và bổ dưỡng.

Các loại sinh tố như bơ, cam, táo, dâu,... không chỉ cung cấp nước mà còn chứa đầy đủ canxi, chất xơ, protein giúp giảm căng thẳng và đầy năng lượng cho ngày mới.

Sinh tố trái cây giúp bổ sung nước và dưỡng chất cho cơ thể. Ảnh: Pexels

Nước ép trái cây và rau củ

Nước ép trái cây và rau củ là một trong những lựa chọn tuyệt vời cho bà bầu. Chúng không chỉ bổ sung nước mà còn cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết.

Mytour đề xuất một số loại nước ép trái cây và rau củ để giải đáp câu hỏi 'bà bầu nên uống nước gì':

• Nước ép cà rốt: cung cấp vitamin A cho cơ thể.
• Nước ép cà chua: loại nước ép này ít năng lượng, phù hợp cho phụ nữ mang thai thừa cân hoặc muốn giảm cân sau sinh.
• Nước ép cam: chứa nhiều vitamin C, tăng cường sức đề kháng.
• Nước ép bắp cải: vitamin C tăng cường miễn dịch, vitamin K chống đông máu. Chứa nhiều chất xơ, giảm táo bón khi mang thai.

Nước ép cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết. Ảnh: iStock

Lưu ý khi bổ sung nước khi mang thai

Việc bổ sung nước khi mang thai rất quan trọng cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Tuy nhiên, nếu uống nước không đúng cách và không đúng thời điểm có thể gây ra nhiều tác dụng phụ. Do đó, bà bầu cần chú ý một số điều sau đây:

• Không nên uống quá nhiều nước, vì lượng nước vượt quá mức quy định sẽ gây áp lực cho thận.
• Không nên liên tục uống cùng một loại nước ép hoặc sinh tố trong ngày. 
• Thường xuyên thay đổi các loại nước ép để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho thai kỳ.
• Trước khi sử dụng, nước ép từ trái cây và rau củ quả phải được rửa sạch bằng nước muối. Điều này giúp loại bỏ vi khuẩn và chất hóa học trên bề mặt trái cây.
• Để cơ thể hấp thụ tốt nhất, bà bầu nên uống nước ép trái cây vào buổi sáng.
• Trước khi chế biến trái cây thành nước ép, cần kiểm tra nguồn gốc kỹ lưỡng.
• Tránh uống nước không rõ nguồn gốc, có thể gây ngộ độc cho thai nhi.

Ngoài ra, bà bầu nên tránh xa các loại thức uống như: rượu bia, nước có ga, cà phê, trà, nước có cồn. Vì những loại này có thể gây sảy thai hoặc làm chậm phát triển của thai nhi.

Những thông tin Mytour chia sẻ đã giúp giải đáp thắc mắc 'bà bầu nên uống nước gì'. Hãy bổ sung đủ nước và duy trì chế độ ăn uống hợp lý để bảo vệ sức khỏe cho mẹ và sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. 

Ngọc Thanh tổng hợp