Buzz
Trên thị trường hiện nay, sữa hạt giảm cân đã trở thành lựa chọn phổ biến cho những người ăn kiêng. Tương tự như Granola, sữa từ hạt cung cấp đầy đủ dưỡng chất mà không làm tăng lượng calo. Chúng không chỉ giúp cải thiện vóc dáng mà còn mang lại lợi ích sức khỏe đáng kể. Để hiểu rõ hơn về lợi ích của sữa hạt và tìm kiếm các loại sữa hạt phù hợp cho trẻ nhỏ, hãy xem bài viết dưới đây!
Lợi ích của sữa hạt
Bạn thường nghe về các loại sữa hạt giảm cân nhưng có biết lý do tại sao chúng được khuyên dùng không? Sữa hạt là lựa chọn dinh dưỡng tuyệt vời cho sức khỏe, giúp cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy sức sống. Hãy cùng Mytour khám phá những lợi ích của các loại sữa hạt hiện nay nhé.
Cải thiện sức khỏe
Sữa hạt cung cấp cho cơ thể một lượng dinh dưỡng phong phú như axit amin, khoáng chất, và vitamin. Hơn nữa, sữa hạt còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả, từ đó hỗ trợ nâng cao sức khỏe. Đó cũng là lý do các chuyên gia khuyên chúng ta nên tập luyện thường xuyên và sử dụng sữa hạt đúng cách để có một cơ thể khỏe mạnh và linh hoạt.
Hỗ trợ quản lý cân nặng
Các loại sữa hạt có khả năng hỗ trợ việc tăng hoặc giảm cân tùy thuộc vào chế độ ăn uống và loại hạt bạn chọn. Nếu mục tiêu của bạn là tăng cân, hãy bổ sung sữa hạt vào chế độ ăn uống hàng ngày để đạt được kết quả mong muốn.
Nếu bạn muốn giảm cân, hãy kết hợp sử dụng sữa hạt với việc giảm lượng thức ăn. Sữa hạt cung cấp nhiều dưỡng chất, chất béo có lợi, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn vặt, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Đem lại làn da khỏe đẹp
Để có làn da sáng khỏe, bạn cần cung cấp đầy đủ dưỡng chất từ bên trong. Sữa hạt không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp cải thiện làn da, làm cho da trở nên rạng rỡ hơn. Sữa hạt chứa chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin, giúp chống lão hóa da, ngăn ngừa tình trạng da khô ráp và sần sùi.
Tiếp sức cho cơ thể
Khi cảm thấy mệt mỏi, một ly sữa hạt có thể giúp bạn phục hồi năng lượng nhanh chóng. Sữa hạt chứa nhiều đạm thực vật và chất béo tốt, cung cấp năng lượng tích cực cho cơ thể. Việc uống sữa hạt hàng ngày cũng giúp bạn tránh tình trạng kiệt sức sau khi tập luyện hay vận động.
Danh sách các loại sữa hạt tốt cho sức khỏe hàng đầu
Những loại sữa hạt nào hiện đang được yêu thích bởi tất cả mọi lứa tuổi, từ trẻ nhỏ đến người trưởng thành? Sữa hạt không chỉ cung cấp dinh dưỡng đầy đủ mà còn giúp cải thiện sức khỏe một cách đáng kể. Hãy cùng Mytour khám phá những loại sữa hạt hàng đầu mà bạn nên thêm vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày nhé!
Sữa hạt đậu nành
Khi nói đến sữa hạt giảm cân, sữa đậu nành là một lựa chọn không thể bỏ qua với hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao. Thay vì tìm kiếm protein từ nguồn động vật, sữa hạt đậu nành cung cấp một lượng lớn chất đạm. Đậu nành còn giàu vitamin B12, chất xơ và axit amin thiết yếu, trở thành người bạn đồng hành lý tưởng trong hành trình giảm cân của phái đẹp.
Sữa hạt ngô
Trong số các loại sữa hạt chất lượng hiện có trên thị trường, sữa hạt ngô nổi bật với độ béo ngậy và sự sánh mịn. Sữa ngô, hay còn gọi là sữa hạt bắp, cung cấp năng lượng dồi dào nhờ chứa nhiều chất xơ, axit folic và các vitamin A, E, B1, B5, tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, sữa hạt ngô có hương vị thơm ngon, béo ngậy và ngọt tự nhiên, rất dễ uống.
Sữa hạt hạnh nhân
Khi đã từng thưởng thức sữa hạt hạnh nhân, bạn sẽ không thể quên hương vị ngọt ngào và đậm đà của nó. Đây là một loại sữa hạt giàu dinh dưỡng với canxi, vitamin D, chất béo, chất xơ, protein và omega 3. Đặc biệt, sữa hạt hạnh nhân không chứa cholesterol và đường lactose, rất phù hợp để sử dụng hàng ngày.
Sữa hạt óc chó
Trong số các loại sữa hạt cho trẻ, sữa hạt óc chó luôn được khuyến khích là lựa chọn hàng đầu. Sữa này hỗ trợ xây dựng hệ miễn dịch vững chắc, thúc đẩy sự phát triển trí não và chiều cao của bé. Với lượng Omega 3 gấp 5 lần so với cá hồi, cùng canxi, vitamin D3 tương đương sữa bò và nhiều khoáng chất khác, sữa hạt óc chó mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.
Sữa hạt sen
Nếu bạn cần có giấc ngủ ngon, hãy thử sữa hạt sen mỗi ngày để trải nghiệm những lợi ích tuyệt vời. Sữa hạt sen giàu dinh dưỡng, cung cấp protein, chất xơ, canxi và các khoáng chất như kẽm, sắt, magie. Hương vị thơm ngon, ngọt nhẹ của sữa hạt sen rất phù hợp cho cả những người ăn kiêng. Bạn có thể thưởng thức sữa hạt sen vào buổi sáng hoặc giữa các bữa trong ngày.
Sữa đậu đỏ và đậu xanh
Đây là những loại sữa thơm ngon và giàu dinh dưỡng mà bạn nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày. Sữa đậu đỏ chứa nhiều chất xơ, protein và vitamin nhóm B, trong khi sữa đậu xanh cung cấp axit caffeic và axit cinnamic, giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng. Cả đậu xanh và đậu đỏ đều dễ tìm và chế biến, vì vậy hãy thử làm sữa này cho cả gia đình nhé.
Sữa đậu phộng
Nếu bạn cần một loại sữa hạt cung cấp chất béo lành mạnh và nhiều calo, hãy thử sữa đậu phộng để hỗ trợ cải thiện cân nặng. Sữa này nổi bật với hương vị béo ngậy và có kết cấu sánh mịn, dễ uống. Ngoài việc bổ sung nhiều vitamin, chất béo, chất xơ và khoáng chất phong phú, sữa đậu phộng còn có giá thành phải chăng, được nhiều người ưa chuộng.
Sữa hạt bí
Mặc dù là thức uống bình dân, sữa hạt bí lại được nhiều người yêu thích nhờ vào hương vị độc đáo và độ sánh mịn. Giống như nhiều loại sữa hạt khác, sữa hạt bí cung cấp các dưỡng chất thiết yếu như protein, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Nó đặc biệt giàu magie, kẽm, polysaccharide và các chất chống oxy hóa, giúp nâng cao sức khỏe người sử dụng.
Sữa yến mạch
Khi nhắc đến các loại sữa hạt hỗ trợ giảm cân, sữa yến mạch chắc chắn không còn xa lạ với những người đang ăn kiêng. Loại sữa này cung cấp một lượng protein, vitamin, khoáng chất, và chất chống oxy hóa Acid Ferulic phong phú. Đặc biệt, chất xơ beta glucan có trong sữa yến mạch rất có lợi cho những ai đang theo chế độ ăn kiêng và giảm cân.
Sữa hạt mè
Sữa hạt mè mang đến sự mới mẻ cả về hình thức lẫn hương vị, gây sự tò mò cho nhiều người. Với màu xám đặc trưng, hương thơm quyến rũ, vị béo ngậy và ngọt ngào, sữa hạt mè không hề khó uống. Hơn nữa, sữa hạt mè còn chứa nhiều canxi, sắt và vitamin E, rất có lợi cho sức khỏe. Bạn nên thêm sữa hạt mè vào danh sách các loại sữa hạt bổ dưỡng và thơm ngon của mình.
Sữa hạt kê
Bạn đã từng thưởng thức sữa hạt kê chưa? Đây là loại sữa hạt với hương vị béo ngậy và thơm ngon đặc trưng, mang đến nhiều dinh dưỡng. Sữa hạt kê cung cấp năng lượng dồi dào nhờ vào hàm lượng cao canxi, khoáng chất, vitamin, choline, polysaccharide và axit ferulic. Uống sữa hạt kê hàng ngày sẽ giúp bạn duy trì sức bền và năng lượng suốt cả ngày.
Hiện nay có rất nhiều loại máy làm sữa hạt từ các thương hiệu khác nhau, từ cao cấp đến bình dân. Tuy nhiên, bên cạnh sự đa dạng này, cũng có không ít sản phẩm kém chất lượng được trà trộn trên thị trường. Để tránh mua phải hàng không đạt tiêu chuẩn, hãy tham khảo những sản phẩm chất lượng tại Mytour dưới đây:
Các lưu ý khi sử dụng sữa hạt hiện nay
Việc bổ sung sữa hạt vào chế độ ăn hàng ngày có thể cải thiện vóc dáng và sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, nếu sử dụng không đúng cách, sữa hạt có thể gây ra tình trạng mệt mỏi và các vấn đề sức khỏe. Dưới đây là những lưu ý quan trọng khi sử dụng sữa hạt mà bạn không nên bỏ qua!
Đối với trẻ nhỏ, không nên quá lạm dụng các loại sữa hạt. Mặc dù nhiều cha mẹ nhận thấy những lợi ích từ sữa hạt và thay thế hoàn toàn sữa công thức hay sữa tươi, nhưng mỗi loại sữa đều có ưu điểm riêng. Hãy cân nhắc tình trạng sức khỏe của trẻ để kết hợp và chọn lựa các loại sữa phù hợp.
Khi sử dụng sữa hạt, người lớn cũng không nên lạm dụng quá mức. Dù sữa hạt chứa nhiều dinh dưỡng như protein, chất béo và chất xơ, nhưng không thể thay thế hoàn toàn thực phẩm như thịt, cá và rau xanh. Khuyến cáo mỗi người lớn chỉ nên tiêu thụ tối đa 500ml sữa hạt mỗi ngày để không gây gánh nặng cho cơ thể.
Không nên dùng sữa hạt sau thời gian dài dù được bảo quản trong tủ lạnh. Nhiều người làm sữa hạt với số lượng lớn để tiết kiệm thời gian và bảo quản trong tủ lạnh. Tuy nhiên, sữa hạt để lâu có thể bị biến chất và không tốt cho sức khỏe. Tốt nhất là nên sử dụng sữa hạt trong ngày hoặc tối đa là 3 ngày nếu bảo quản trong tủ lạnh ở nhiệt độ 3 – 5 độ C. Đặc biệt, các loại sữa hạt như óc chó, hạnh nhân nên được dùng trong vòng 1 – 2 ngày.
Bài viết trên từ Mytour cung cấp thông tin về các loại sữa hạt giảm cân tốt, cùng với công dụng và lưu ý khi sử dụng chúng. Bạn cũng nên cân nhắc các loại sữa hạt cho trẻ em để đảm bảo cung cấp dinh dưỡng phù hợp cho con. Đừng bỏ lỡ thông tin hữu ích này để cải thiện sức khỏe một cách hiệu quả!
