Buzz
Theo tâm lý thông thường, những người đang ăn kiêng thường có sự e ngại với việc tiêu thụ thịt, vì họ tin rằng thịt có thể làm trở ngại cho quá trình giảm cân. Tuy nhiên, thực tế không như vậy, có một số loại thịt được khuyến khích cho người đang ăn kiêng. Vậy những loại thịt đó là gì?
Thịt bò
Mỗi 100 gram thịt bò cung cấp ít nhất 20 gram protein, đồng thời axit amin cần thiết cũng có trong thịt bò, hơn nữa, lượng chất béo và cholesterol trong thịt bò cũng thấp. Do đó, thịt bò là lựa chọn phù hợp cho người béo phì và những người mắc các vấn đề về sức khỏe như cao huyết áp, cứng động mạch, viêm mạch vành, tiểu đường.
Thịt thỏ
Thịt thỏ được xem là loại thịt tốt nhất cho những người muốn giảm cân. Mỗi 100 gram thịt thỏ cung cấp tới 21,5 gram protein, đồng thời lượng chất béo và cholesterol trong thịt thỏ cực kỳ thấp (thấp hơn cả thịt bò). Vì vậy, đây là sự lựa chọn lý tưởng cho những người muốn giảm cân hoặc cần phục hồi sức khỏe.
Thịt gà
Nếu bạn tiêu thụ 100 gram thịt gà, bạn sẽ cung cấp cho cơ thể 23,3 gram protein, đồng thời lượng chất béo trong thịt gà cũng khá thấp, nhưng hàm lượng dinh dưỡng lại cao. Điều này khiến thịt gà trở thành lựa chọn phổ biến trong chế độ ăn của những người chơi thể thao. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế tiêu thụ các món thịt gà như KFC, BBQ.
Thịt heo siêu nạc
Mỗi 100 gram thịt heo siêu nạc cung cấp khoảng 29 gram protein, và chỉ có 6 gram chất béo. Khi chế biến, lượng chất béo này sẽ giảm đi. Vì vậy, những người đang giảm cân không cần phải lo ngại khi tiêu thụ thịt heo nạc, vì nó không gây tăng cân. Tuy nhiên, hãy tránh xa các món thịt heo được chế biến cùng dầu hoặc mỡ.
Nguồn: Báo Lao động
Thực tế, để giảm cân an toàn và hiệu quả, việc kết hợp chế độ ăn cân đối, luyện tập thể dục đều đặn là rất quan trọng. Điều này giúp bạn đạt được kết quả tốt nhất mà không cần phải lo lắng về việc tiêu thụ thịt. Tránh tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng bằng cách chăm sóc cơ thể một cách đầy đủ.
