Những loại thực phẩm mà mẹ sau sinh cần ăn để có làn da đẹp và bổ sung đủ vitamin!

Chăm sóc da sau sinh là vấn đề quan trọng không chỉ của các bà mẹ mà còn của mọi người. Tìm hiểu ngay những thực phẩm cần thiết để có làn da đẹp sau khi sinh!

Sau khi sinh, làn da thường trở nên không đẹp như trước, điều này khiến nhiều người lo lắng. Việc chăm sóc da và bổ sung dưỡng chất sau sinh là rất quan trọng để khôi phục làn da và vóc dáng.

Mytour sẽ gợi ý cho bạn những nhóm vitamin và thực phẩm mẹ sau sinh cần bổ sung để có làn da đẹp.

Lưu ý: Nội dung bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Trước khi áp dụng, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia uy tín!

Nguyên nhân làn da xuống cấp sau khi sinh

Sự biến đổi của nội tiết tố

Hormone estrogen là một trong những yếu tố thay đổi nhiều nhất trong cơ thể phụ nữ khi mang thai. Trong thời kỳ mang thai, mức độ hormone này tăng cao nhưng sau khi sinh, nó lại giảm đi đáng kể. Điều này dẫn đến sự thay đổi và mất cân bằng về hormone trong cơ thể của mẹ sau sinh, gây ra các vấn đề như tăng cân, mụn trứng cá, và sạm da,...

Cơ thể thường dễ dàng tích nước

Trong quá trình mang thai, cơ thể của bà bầu thường tích nước và phát tướng rõ rệt. Do đó, việc tăng cân sau sinh và khó khăn trong việc giảm cân là điều dễ hiểu.

Sự co dãn đột ngột của da

Khi bầu bí, da của mẹ sẽ phải giãn nở để làm chỗ cho sự phát triển của thai nhi, điều này dẫn đến việc da trở nên chảy xệ, nhăn nheo, rạn da ở đùi và bụng. Nguyên nhân cụ thể là tăng cân khi mang thai, làm cho cấu trúc collagen và elastin dưới da bị tổn thương, gây ra các vết rạn.

3 nhóm vitamin mẹ sau sinh cần bổ sung để có làn da đẹp

Để có làn da sáng mịn, trẻ đẹp, các bà mẹ cần tập trung bổ sung đầy đủ các nhóm vitamin sau đây:

Vitamin C

Vitamin C là một loại vitamin không thể thiếu trong dinh dưỡng hàng ngày của mỗi người. Nó giúp tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch và thúc đẩy tái tạo tế bào mới.

Vì vậy, vitamin C thích hợp để phục hồi làn da trẻ đẹp, giúp làn da sáng màu, giảm thâm và nám cho phụ nữ sau sinh.

Bà bầu có thể bổ sung vitamin C từ các loại trái cây như cam, quýt, chuối, kiwi,...

Vitamin E

Ngoài việc tái tạo tế bào da, vitamin E còn giúp bà bầu khắc phục các vấn đề như rụng tóc, móng yếu. Vitamin E kích thích sản xuất collagen, giúp làn da khỏe mạnh, mịn màng.

Vitamin E có thể được bổ sung từ các loại thực phẩm như: bơ, kiwi, hạt hướng dương, súp lơ, rau chân vịt,...

Collagen

Collagen là thần dược cho làn da đẹp của phụ nữ. Bổ sung collagen giúp da căng tràn sức sống, không còn tình trạng rạn, thâm, mụn mà trở nên sáng mịn.

5 thực phẩm mẹ sau sinh nên ăn để đẹp da

Cà chua

Cà chua chứa nhiều vitamin C và E, là lựa chọn tốt sau sinh cho mẹ bầu. Cà chua còn giúp làm đẹp, phục hồi sức khỏe sau sinh rất hiệu quả.

Cà rốt

Cà rốt giúp làm sáng mắt, sáng da, đều màu da và tăng cường kháng thể. Chứa nhiều vitamin và khoáng chất, cà rốt là lựa chọn hàng đầu trong việc làm đẹp da của phụ nữ.

Nghệ (tinh bột nghệ)

Nghệ có tính kháng viêm cao, chứa curcumin giúp làm lành vết thương và làm trắng sáng da. Mẹ bầu có thể sử dụng tinh bột nghệ kết hợp với mật ong, sữa chua để làm sáng da tự nhiên.

Hạt dinh dưỡng

Các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân, óc chó, macca,... giàu vitamin E và dinh dưỡng, giúp phục hồi làn da trẻ đẹp cho mẹ bầu.

Cá hồi

Cá hồi hỗ trợ sự phát triển trí não và làm đẹp da sau sinh cho phụ nữ. Chứa nhiều vitamin A và omega 3, cá hồi giúp sản sinh collagen, làm da sáng mịn.

Một số thói quen tốt giúp da mẹ sau sinh ngày càng đẹp

Không chỉ bổ sung dưỡng chất qua bữa ăn, mà còn cần chú trọng đến thói quen hàng ngày để có làn da mong muốn. Một số thói quen tốt có thể kể đến như:

Uống đủ nước mỗi ngày

Uống đủ nước hàng ngày là quan trọng để có làn da đẹp và khỏe mạnh, đặc biệt đối với các mẹ bầu. Việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp các mẹ sản sinh sữa đều đặn hơn và có làn da sáng mịn hơn.

Chăm sóc da đúng cách

Để có làn da đẹp, chăm sóc da đúng cách luôn là ưu tiên hàng đầu, kèm theo việc bổ sung dưỡng chất. Hãy biết cách sử dụng sản phẩm chăm sóc da phù hợp, đúng cách như tẩy da chết, đắp mặt nạ, thoa kem dưỡng da hàng ngày,...

Vận động thường xuyên

Sức khỏe về thể chất và tinh thần ảnh hưởng đến làn da của phụ nữ. Phụ nữ sau sinh cần vận động hàng ngày để khỏe mạnh và tinh thần luôn tích cực, đầy năng lượng nhất. Có thể đi bộ, bơi lội hoặc tập yoga 30 đến 45 phút mỗi ngày trong vòng 3 tháng để có kết quả tốt nhất.

Đây là bài viết về việc bổ sung vitamin, thực phẩm và thói quen sinh hoạt mà mẹ bầu nên thực hiện để có làn da trẻ khỏe, sáng mịn. Hy vọng sẽ giúp các mẹ tự tin, yêu đời hơn với những bí quyết này!

Nguồn: Monkey.Edu.vn

Chọn mua sữa cho bé pha sẵn các loại tại Mytour: