Cách chăm sóc cơ bản giúp duy trì sự linh hoạt và khỏe mạnh cho cơ thể. Hãy tìm hiểu những điều quan trọng để chăm sóc cơ bản cho cơ thể của bạn.

Việc thực hiện cách chăm sóc cơ bản là chìa khóa để giảm nguy cơ bị chấn thương, giữ cho cơ bắp linh hoạt và duy trì sức khỏe tổng thể. Cơ bản bao gồm việc tập thể dục đều đặn, duy trì trọng lượng cân đối, ngủ đủ giấc và giữ cho cơ thể ở tư thế đúng.

Thói quen chăm sóc cơ bản đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn những vấn đề cơ bản như chuột rút cơ, đau cơ và đau lưng. Đồng thời, nó còn giúp tăng cường sức mạnh cơ, cải thiện khả năng vận động và tăng cường trạng thái tinh thần lanh mạnh.

Với lối sống đương đại, nơi công việc thường đòi hỏi thời gian ngồi lâu và thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử, việc áp dụng cách chăm sóc cơ bản trở nên càng quan trọng để giữ cho cơ bắp khỏe mạnh và linh hoạt.

2.1. Nhóm thuốc giãn cơ vân

Cơ vân là nhóm cơ có khả năng kiểm soát theo ý thức. Nhóm thuốc giãn cơ vân hoạt động trên các neuron trung gian, kiểm soát trương lực cơ ở não và tủy sống, gây giãn cơ. Loại thuốc giãn cơ vân bao gồm Tolperisone, Eperisone và Decontractyl.

2.2. Nhóm thuốc giãn cơ lưng

Căng cơ thắt lưng thường gây đau lưng. Các loại thuốc giãn cơ lưng như Mephenesin, Baclofen, Tizanidine, Chlorzoxazone, và Carisoprodol được sử dụng để giảm đau và cải thiện tình trạng cơ bắp.

2.3. Nhóm thuốc giãn cơ trơn

Cơ trơn không thể kiểm soát theo ý muốn. Loại thuốc giãn cơ trơn như Hyoscine butylbromide, Atropin, Papaverin và Alverin giúp giảm co bóp cơ trơn, thường được sử dụng trong điều trị đau do co thắt đường tiêu hóa, tiết niệu, sinh dục, đường mật.

Để giảm cảm giác đau và tăng tác dụng của các loại thuốc giãn cơ, hãy duy trì sinh hoạt và lao động hợp lý, kết hợp chế độ dinh dưỡng phù hợp.