Những loại trái cây hỗ trợ tăng cường sức đề kháng

Trong bối cảnh dịch bệnh do virus SARS-CoV-2, việc bảo vệ sức khỏe từ những biện pháp nhỏ là cần thiết. Hãy tham khảo những loại trái cây tốt cho sức khỏe và sức đề kháng của bạn ngay bây giờ.

Tăng cường sức đề kháng là biện pháp quan trọng nhất để bảo vệ sức khỏe, đặc biệt trong mùa dịch này. Sức đề kháng giúp chống lại các tác nhân gây bệnh xâm nhập vào cơ thể và được chia làm 2 loại: tự nhiên và tổng hợp.

Ngoài việc tập thể dục, tiêm phòng, và chế độ dinh dưỡng, việc bổ sung trái cây vào khẩu phần ăn hàng ngày cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng. Hãy khám phá những loại trái cây tốt cho sức khỏe của bạn.

Trái cây thuộc họ cam quýt

Nhóm trái cây này bao gồm cam, quýt, chanh, bưởi,... chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch bằng cách kích thích sản xuất bạch cầu. Ngoài ra, chúng còn có khả năng chống oxi hóa, chống viêm và kháng khuẩn tự nhiên.

Papaya

Bạn có biết không, đu đủ chứa đến 224% lượng vitamin C được khuyến nghị mỗi ngày đấy. Không chỉ thế, đu đủ còn chứa Papain – enzyme tiêu hóa giúp giảm viêm. Đặc biệt, đu đủ còn là nguồn cung cấp khoáng chất như kali, vitamin B và axit folic, rất quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng cho cơ thể đấy.

Dưa hấu

Dưa hấu còn được gọi là “siêu trái cây”. Tại sao vậy? Vì chúng chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và calo hơn 27 loại trái cây phổ biến nhất. Không có gì ngạc nhiên khi chúng được coi là một trong những loại trái cây giàu dinh dưỡng nhất. Đặc biệt, dưa hấu cung cấp các dưỡng chất như vitamin C, K, E, axit folic, kali,... giúp tăng cường hệ miễn dịch, đẩy lùi dịch bệnh hiệu quả.

Ổi

Ổi cũng là một trong những loại trái cây giàu vitamin C nhất. Thực tế, 1 quả ổi cung cấp gấp đôi lượng vitamin C so với 1 quả cam. Ngoài ra, ổi còn chứa nhiều chất chống oxi hóa và chất xơ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng cho cơ thể.

Dừa

Dừa

Táo

Táo được coi là nguồn cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể. Chúng chứa chất chống oxi hóa Phytochemical, giúp tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Ngoài ra, táo còn có khả năng chống nhiễm trùng, làm sạch cơ thể và giải độc tố.

Dâu tây

Dâu tây cũng nằm trong danh sách những loại trái cây ngon và tăng cường sức đề kháng. Mỗi 7 quả dâu tây cung cấp lượng vitamin C tương đương với 1 quả cam. Chính vì thế, chúng tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng cho cơ thể.

Xoài

Xoài được đánh giá là một loại trái cây không chỉ ngon miệng mà còn cung cấp vitamin A và các dưỡng chất quan trọng để tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng và cải thiện sức khỏe tổng thể. Ngoài ra, chúng còn giàu vitamin C giúp giảm cholesterol xấu.

Dưa hấu

Trong mùa hè này, dưa hấu là một lựa chọn tuyệt vời để giải khát. Không chỉ thế, chúng còn cung cấp nhiều loại vitamin, khoáng chất và Lycopene giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngừa nhiễm trùng và viêm đường hô hấp.

Chuối

Chuối là một nguồn cung cấp giàu chất chống oxi hóa, vitamin B6, Mangan, Kali,... Đặc biệt, hoạt chất Tryptophan trong chuối giúp não sản xuất nhiều Serotonin, từ đó tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng một cách hiệu quả.

Hy vọng qua những chia sẻ trên, bạn đã biết được các loại trái cây ngon và tăng cường sức đề kháng cho sức khỏe. Trong thời gian dịch bệnh căng thẳng, hãy tự giác phòng ngừa. Phòng dịch cho bản thân cũng là phòng dịch cho cộng đồng.

Mua trái cây tươi ngon tại Mytour: