Những loại trái cây tốt cho sức khỏe tim mạch

Khám phá về những loại trái cây có lợi cho sức khỏe tim mạch và giúp người bệnh tim duy trì sức khỏe tốt. Đọc ngay bài viết dưới đây để biết thêm chi tiết!

Sức khỏe tim mạch luôn là một vấn đề quan trọng. Để có một trái tim khỏe mạnh, việc ăn uống đúng cách và cung cấp đầy đủ dưỡng chất là rất quan trọng, đặc biệt với những người bệnh tim.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu về những loại trái cây mà người bệnh tim nên ăn để duy trì sức khỏe tim mạch. Cùng khám phá ngay thôi!

Bưởi

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Glasgow (Anh Quốc) đã chứng minh rằng bưởi có thể ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch, giảm cholesterol và triglyceride gây xơ vữa động mạch. Bạn có thể thưởng thức bưởi dưới dạng nước ép bổ dưỡng.

Đu đủ

Ngoài việc là một loại trái cây ngon, đu đủ còn được biết đến như một vị thuốc quý giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể nhờ hàm lượng vitamin C cao từ 74 - 80mg trong mỗi 100g. Đu đủ cũng chứa nhiều vitamin khác như B1, B2, kali, kẽm, sắt, ... tất cả là những chất cần thiết cho cơ thể và giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Cam

Cam là một loại trái cây giàu vitamin C, A, B6, kali và chất xơ, giúp củng cố hệ miễn dịch và cải thiện chức năng tim mạch. Nghiên cứu chỉ ra rằng, việc bổ sung cam vào chế độ ăn uống có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Việt quất

Việt quất là một loại quả giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, việc bổ sung việt quất và dâu tây vào chế độ ăn uống hàng tuần có thể giảm huyết áp và nguy cơ đau tim một cách đáng kể.

Quả táo

Đại học bang Ohio vừa công bố một nghiên cứu mới chỉ ra rằng, việc ăn một quả táo mỗi ngày có thể làm giảm lượng cholesterol LDL 'xấu' đến 40%.

Quả táo là một loại trái cây giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và cải thiện chức năng tim mạch. Ngoài ra, táo còn chứa nhiều flavonoid, giúp ngăn ngừa béo phì và giữ sức khỏe tim mạch tốt hơn. Uống một ly nước ép táo hoặc ăn một quả táo mỗi ngày sẽ làm tim bạn mạnh mẽ hơn.

Quả bơ

Bơ là một loại trái cây giàu chất béo có lợi, có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Chất béo trong bơ không bão hòa có lợi giúp giảm cholesterol trong máu. Ngoài ra, bơ cũng chứa nhiều vitamin E, vitamin K và chất xơ giúp bảo vệ tim mạch.

Quả dưa hấu

Dưa hấu là một loại quả giàu vitamin và chất xơ, có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe tim mạch. Hoạt chất citrulline trong dưa hấu có tác dụng tích cực đối với tim mạch, giúp giảm cân, cholesterol và ngăn ngừa xơ vữa động mạch.

Quả chuối

Chuối là một loại trái cây giàu vitamin B6, vitamin C, chất xơ, kali và magiê, có nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch. Vitamin B6 trong chuối giúp kiểm soát homocysteine, một axit amin liên quan đến bệnh tim mạch.

Quả kiwi

Kiwi là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Kiwi chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa giúp giảm viêm tim và hạ huyết áp. Kali trong kiwi cũng giúp điều chỉnh huyết áp.

Nghiên cứu mới đây cho thấy, ăn hai quả kiwi mỗi ngày trong 8 tuần có thể giảm đáng kể nồng độ cholesterol LDL trong máu.

Quả cà chua

Một nghiên cứu gần đây của Đại học Tufts (Boston) đã phát hiện ra rằng, tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều lycopene, chẳng hạn như cà chua, có thể giảm tới 26% nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Có nhiều cách khác nhau để thưởng thức cà chua, như ăn sống hoặc nấu chín. Các chuyên gia tại Bệnh viện Johns Hopkins ở Baltimore cho biết nấu chín cà chua có thể tăng cường sự hấp thụ lycopene trong cơ thể.

Nguồn: hellobacsi.com, tuoitre.vn

Hãy chọn mua trái cây tươi ngon tại Mytour để thưởng thức nhé: