Những lợi ích của sữa đối với người bị thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm là một căn bệnh phổ biến liên quan đến xương khớp. Hãy khám phá ngay top 5 loại sữa phù hợp cho người mắc thoát vị đĩa đệm.

Tìm hiểu về 5 loại sữa tốt cho người mắc thoát vị đĩa đệm

Lợi ích của sữa đối với sức khỏe

Theo thông tin từ trang báo sức khỏe Heathline.com, sữa là nguồn cung cấp protein, vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể, bao gồm axit amin, vitamin B12, vitamin E, vitamin D, vitamin A, magiê, canxi, kali, kẽm, omega 3, ...

Mặc dù thành phần dinh dưỡng có thể khác nhau tùy theo loại sữa, nhưng chung quy lại, sữa là một nguồn dinh dưỡng quan trọng và tốt cho sức khỏe tổng thể.

Sữa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

• Cung cấp năng lượng cho cơ thể để hoạt động và phát triển.
• Các vi chất trong sữa giúp sửa chữa tế bào hư tổn và hỗ trợ hệ miễn dịch.
• Canxi và kali trong sữa là những yếu tố cần thiết giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương và các bệnh về xương khớp.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim, đặc biệt hữu ích đối với những người thừa cân béo phì hoặc bị thoát vị đĩa đệm.

Người mắc thoát vị đĩa đệm có nên uống sữa không?

Nhiều người tỏ ra băn khoăn liệu sữa có phù hợp với người mắc thoát vị đĩa đệm hay không. Sự giàu dinh dưỡng của sữa có thể hỗ trợ quá trình chữa trị bệnh, do đó rất có ích cho người mắc thoát vị đĩa đệm.

Canxi trong sữa là yếu tố quan trọng trong việc hỗ trợ cấu trúc xương của cơ thể. Nguồn canxi dồi dào trong sữa giúp hệ xương khớp khỏe mạnh và phục hồi các đĩa đệm bị tổn thương.

Ngoài canxi, sữa còn chứa magiê, vitamin B12, omega 3 giúp giảm viêm, tăng cường hệ miễn dịch và tạo mô liên kết, tạo độ đàn hồi và độ bền cho hệ xương khớp bảo vệ khung xương.

Kali, một thành phần khác trong sữa, giúp loại bỏ muối thừa khỏi cơ thể và giảm đau đớn từ các cơn đau nhức.

Người mắc thoát vị đĩa đệm nên chọn loại sữa nào?

Theo Thạc sĩ Nguyễn Minh Hoàng - Đại học Dược Hà Nội, dưới đây là 5 loại sữa mà người mắc thoát vị đĩa đệm nên sử dụng:

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành chứa genistein giúp tăng cường sức mạnh cho xương khớp. Ngoài ra, sữa đậu nành còn có estrogen chống loãng xương và vitamin E giúp kích thích tái tạo tế bào. Do đó, sữa đậu nành rất có lợi cho người bị thoát vị đĩa đệm.

Sữa bò

Sữa bò là loại sữa phổ biến nhất. Theo nghiên cứu, uống 200 - 300ml sữa bò mỗi ngày cung cấp đủ canxi cần cho cơ thể, giảm nguy cơ các bệnh về xương khớp và thoát vị đĩa đệm.

Sữa chua

Ngoài sữa bò, sữa chua cũng giàu dưỡng chất tự nhiên và men vi sinh giúp tiêu hóa dễ dàng hơn.

Thêm men vào sữa chua có thể cải thiện hệ tiêu hóa và phòng ngừa thiếu hụt dưỡng chất.

Sữa hạt

Ngoài sữa đậu nành, còn có nhiều loại sữa hạt khác có lợi cho sức khỏe, như sữa hạnh nhân hoặc sữa óc chó.

Những loại này giúp cải thiện trí não và phát triển xương. Thế nhưng, sữa hạt thường đắt hơn và khó tìm hơn sữa đậu nành.

Sữa công thức

Sữa công thức cung cấp dinh dưỡng đầy đủ và định lượng phù hợp với nhu cầu hấp thu hàng ngày của cơ thể. Có 2 loại sữa công thức: sữa bột và sữa nước.

Sữa công thức cũng chứa canxi, protein, magie… và nhiều chất dinh dưỡng khác tùy theo từng nhãn hiệu. Để đảm bảo, hãy pha sữa theo hướng dẫn trên bao bì.

Lưu ý khi dùng sữa cho người bị thoát vị đĩa đệm

• Không hấp thụ lactose trong sữa động vật? Hãy sử dụng sữa hạt.
• Tránh việc nam giới tiêu thụ quá nhiều sữa đậu nành để không ảnh hưởng đến cân bằng hormone trong cơ thể.
• Người bị tiểu đường, thừa cân, béo phì,... nên tránh sữa có đường.

• Đảm bảo cân đối lượng sử dụng, tránh việc hấp thụ quá nhiều vitamin và khoáng chất gây phản ứng phụ.
• Không uống sữa khi đói để không gây tổn thương dạ dày.
• Không dùng sữa kèm thuốc để tránh giảm hiệu quả của thuốc.

Ở trên là thông tin về việc người mắc thoát vị đĩa đệm nên sử dụng loại sữa nào mà Mytour muốn chia sẻ đến bạn. Hi vọng bạn sẽ thấy thông tin này hữu ích.

Nguồn: Tambinh.vn

Chọn mua sữa tươi từ Mytour để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể: