Buzz
Uống nước chanh kết hợp mật ong là một phương pháp tốt cho sức khỏe. Dù vậy, nhiều người vẫn đặt câu hỏi liệu việc uống nước này vào buổi sáng có tốt không và có những lợi ích gì. Hãy cùng Mytour khám phá qua bài viết dưới đây nhé!
Uống nước chanh mật ong mỗi sáng có lợi ích gì không?
Việc uống nước chanh kết hợp mật ong vào buổi sáng giúp cung cấp nước cho cơ thể và kích thích hoạt động của các cơ quan nội tạng. Đồng thời, nó cũng giúp loại bỏ các chất độc hại từ mô mỡ.
Mật ong chứa nhiều vitamin B và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Trên nền tảng đó, hàm lượng vitamin C trong chanh giúp tăng cường sức đề kháng, thanh lọc cơ thể và cải thiện sức khỏe tiêu hóa. Do đó, sự kết hợp này mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.
Có nên uống một cốc nước chanh mật ong vào buổi sáng không? Câu trả lời là có, và để tăng hiệu quả, bạn nên uống sau khi đã uống một cốc nước ấm. Uống nước chanh mật ong mỗi sáng giúp bạn cảm thấy năng động hơn, giảm cảm giác đói, làm sạch dạ dày và có nhiều hiệu quả khác.
Mật ong rừng Xuân Nguyên từ Tây Nguyên - Chai 200 ml
Những lợi ích khi uống nước chanh mật ong vào buổi sáng
Tại sao nên chọn nước chanh mật ong vào buổi sáng thay vì thời điểm khác trong ngày? Hãy tìm hiểu một số lợi ích của việc này nhé!
2.1. Ưu điểm hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả
Chanh ít calories (khoảng 6 calo) và mật ong chứa đường tự nhiên nên lượng calo là không đáng kể (khoảng 64 calo/thìa mật ong). Bổ sung thêm, chanh có hàm lượng vitamin C cao giúp kích thích quá trình chuyển hóa chất béo và đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.
Nhờ axit amin trong mật ong giúp giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế sử dụng các thức uống ngọt có ga chứa nhiều đường khác. Do đó, bạn nên duy trì một ly mật ong và chanh trước mỗi bữa ăn sáng và tối giúp nâng cao hiệu quả giảm cân.
Tăng cường hiệu quả giảm cân
2.2. Cung cấp năng lượng cho một ngày mới tràn đầy
Buổi sáng là lúc cơ thể cần nạp lại năng lượng sau giấc ngủ và chuẩn bị cho một ngày dài. Uống một ly nước chanh mật ong ấm là lựa chọn tuyệt vời. Glucose, vitamin A, magiê, kali,... trong mật ong kết hợp với vitamin C trong chanh sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả hơn.
Giúp giảm cảm giác mệt mỏi, cung cấp năng lượng cho cơ thể
2.3. Mang lại hơi thở thơm thoang mát
Sau một đêm dài, vi khuẩn gây hôi miệng có thể tấn công. Thức uống này, với khả năng chống vi khuẩn, sẽ loại bỏ mùi khó chịu và mang lại hơi thở tự nhiên.
Ngoài ra, uống một cốc nước chanh mật ong cũng giúp làm sạch mảng bám trên răng nhờ vào tính chất tẩy trắng từ chanh. Đồng thời, thức uống này cũng giảm đau răng và các vấn đề về răng miệng như viêm lợi, viêm nướu,...
Giúp hơi thở thơm mát và tiêu diệt vi khuẩn có hại
2.4. Loại bỏ độc tố trong cơ thể
Thức uống này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách loại bỏ độc tố và hỗ trợ hoạt động của cơ thể, ngăn chặn vi khuẩn xâm nhập. Uống đều đặn cũng giúp cơ thể loại bỏ độc tố một cách hiệu quả và an toàn.
Bên cạnh đó, vitamin C, axit citric và các chất chống oxy hóa giúp kiểm soát dầu thừa, loại bỏ gốc tự do và chất độc trong tiêu hóa. Da mặt trở nên sáng khỏe và mụn giảm từ 2 - 3 tuần.
Mật ong rừng nguyên chất pha sữa ong chúa Xuân Nguyên 200 ml
2.5. Cải thiện chức năng tiêu hóa
Vitamin C và khoáng chất trong nước chanh mật ong giúp gan tạo ra dịch mật, hỗ trợ tiêu hóa và loại bỏ độc tố khỏi dạ dày. Axit citric trong chanh mật ong giảm vi khuẩn có hại và tăng axit tiêu hóa thúc đẩy quá trình phân hủy thức phẩm khó tiêu hóa.
Uống nước chanh mật ong kích thích trao đổi chất, cải thiện hệ tiêu hóa, tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng và củng cố hệ miễn dịch.
Mật ong rừng nguyên chất pha sữa ong chúa U Minh Xuân Nguyên 500 ml
2.6. Tăng cường hệ hô hấp
Khi thời tiết biến đổi, dễ gây ra các bệnh cảm cúm. Mật ong và chanh kết hợp có khả năng kháng khuẩn, là bài thuốc dân gian phòng tránh bệnh cảm cúm và các bệnh đường hô hấp.
Uống mật ong và chanh ấm mỗi sáng giúp điều trị ho, làm sạch, giảm viêm và đau họng, cũng như tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ phục hồi sức khỏe.
Mật ong ruồi nguyên chất Xuân Nguyên 160 ml
2.7. Tăng cường hệ miễn dịch
Để cải thiện sức khỏe, hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch cần được tăng cường. Enzyme trong mật ong hữu cơ, phối hợp với vitamin A và C, hỗ trợ tiêu hóa và kháng vi khuẩn.
Uống nước chanh mật ong thường xuyên, đặc biệt là vào thời điểm giao mùa, giúp tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên, ngăn ngừa bệnh truyền nhiễm, và mang lại năng lượng cho cơ thể.
Tăng cường hệ miễn dịch, phòng tránh bệnh cảm cúm
2.8. Bảo vệ tim mạch
Vitamin C và các thành phần khác trong chanh có thể cải thiện sức khỏe tim mạch. Uống nước chanh mật ong thường xuyên giúp phòng ngừa bệnh tim mạch và đột quỵ.
Thức uống này cũng ngăn chặn sự hình thành xơ vữa động mạch bằng cách giảm cholesterol và chất béo trung tính, từ đó ngăn ngừa mảng bám trong máu.
Mật ong rừng nguyên chất pha sữa ong chúa U Minh Xuân Nguyên 200 ml
2.9. Phòng ngừa sỏi thận
Citrate trong chanh có thể trung hòa axit, giúp ngăn chặn sự hình thành sỏi axit uric và sỏi oxalat canxi trong thận. Môi trường kiềm hóa cũng giúp loại bỏ những viên sỏi thận nhỏ.
Mật ong rừng nguyên chất pha sữa ong chúa Xuân Nguyên 500 ml
2.10. Làm sạch da
Axit citric và khả năng diệt khuẩn từ mật ong ngăn ngừa mụn lưng và kiểm soát dầu thừa. Vitamin C trong chanh giúp làm sáng da và loại bỏ chất độc từ hệ tiêu hóa.
Vitamin C trong chanh giúp làm da sáng khỏe
2.11. Ngăn ngừa bệnh sỏi thận
Citrate trong chanh giúp ngăn chặn sự hình thành sỏi oxalat canxi và axit uric trong thận. Nước tiểu trở nên kiềm tính và có thể tan được những viên sỏi nhỏ.
Uống chanh mật ong giúp ngăn ngừa bệnh sỏi thận
Lạm dụng chanh mật ong gây ra hậu quả gì?
- Tác hại xấu đến dạ dày
Uống quá nhiều nước chanh mật ong, đặc biệt khi đói, có thể gây ra vấn đề cho dạ dày. Điều này có thể dẫn đến loét dạ dày, ảnh hưởng đến axit dạ dày và gây ra viêm hoặc xuất huyết dạ dày. Để tránh những vấn đề này, hãy hiểu rõ về tình trạng sức khỏe của bạn.
- Sức khỏe răng miệng
Mặc dù mật ong có nhiều chất dinh dưỡng và có tác dụng chống oxy hóa, nhưng axit citric trong chanh có thể gây hại cho men răng và ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng.
- Gây cảm giác lờ đờ, mệt mỏi
Uống quá nhiều chanh mật ong trong một ngày với mong muốn chữa ho hoặc giảm cân có thể gây mệt mỏi, lo lắng và khó chịu suốt cả ngày.
- Xuất hiện tình trạng ợ nóng
Sử dụng quá nhiều chanh mật ong trong 1 ngày có thể làm bạn ợ nóng và đau dạ dày. Axit trong chanh là nguyên nhân của những vấn đề này, vì vậy hãy cân nhắc trước khi sử dụng!
Uống quá nhiều chanh mật ong có thể gây mệt mỏi.
Đối tượng nào không nên sử dụng chanh mật ong vào buổi sáng?
Nhiều người thường pha chanh mật ong vào nước ấm để uống vào buổi sáng với hy vọng loại bỏ chất độc từ cơ thể và thu được nhiều lợi ích sức khỏe khác. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp với việc này, bao gồm:
- Người bị trào ngược dạ dày thực quản và trào ngược axit: Chanh chứa nhiều axit và có thể gây ra ợ nóng. Vì vậy, nếu bạn mắc bệnh này, tránh uống chanh mật ong vào buổi sáng.
- Người có vấn đề về răng: Axit trong chanh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng, đặc biệt là axit citric có thể gây bào mòn men răng.
- Người bị loét miệng: Uống nước chanh khi đang có loét miệng có thể làm tăng đau rát và làm chậm quá trình lành vết thương.
- Người bị đau nửa đầu: Một số nghiên cứu cho thấy chanh chứa chất tyramine liên quan đến đau nửa đầu. Do đó, những người này nên hạn chế uống nước chanh quá nhiều.
- Người bị loét dạ dày: Uống nước chanh vào buổi sáng khi dạ dày trống rỗng có thể gây khó chịu, đặc biệt là với những người bị loét dạ dày.
- Người bị loãng xương: Axit citric trong chanh liên quan đến mất canxi từ cơ thể. Vì vậy, những người bị loãng xương nên hạn chế hoặc tránh uống chanh mật ong.
Người mắc loét dạ dày và trào ngược dạ dày không nên uống chanh mật ong.
Làm thế nào để biết liệu mình có nên uống chanh mật ong vào buổi sáng không?
Theo thông tin từ Hindustan Times, mặc dù chanh mật ong có tác dụng hữu hiệu, nhưng bạn cần hiểu rõ về tình trạng sức khỏe của mình trước khi sử dụng. Nếu bạn không gặp phải các vấn đề như khó chịu về răng miệng, ợ chua, hoặc loét miệng, bạn vẫn có thể sử dụng sản phẩm này một cách bình thường.
Để sử dụng chanh mật ong một cách hiệu quả, bạn cần hiểu rõ về tình trạng sức khỏe của mình.
Cách pha chế thức uống chanh mật ong đúng cách
Những nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 1 quả chanh tươi.
- 2 muỗng mật ong nguyên chất.
- 300 ml nước ấm.
Cách thực hiện:
Bạn cắt lấy ½ quả chanh và vắt nước cốt vào một cốc, sau đó thêm khoảng 300 ml nước ấm và 2 muỗng mật ong. Khuấy đều cho đến khi hỗn hợp tan chảy.
Cách pha chế thức uống chanh mật ong đơn giản
Những điều cần lưu ý khi uống chanh mật ong
Chanh mật ong ấm mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng cũng cần chú ý đến một số điểm khi sử dụng.
- Pha nước chanh với nước ấm để có hiệu quả tốt hơn.
- Mặc dù mật ong có nhiều tác dụng tốt, nhưng sử dụng quá nhiều có thể làm tăng huyết áp, đặc biệt là ở người cao tuổi, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Người mắc bệnh dạ dày nên hạn chế uống nước chanh vào buổi sáng vì có thể làm trạng thái bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
- Tránh sử dụng quá nhiều chanh vì axit trong chanh có thể gây viêm loét dạ dày khi uống quá chua, đặc biệt là khi dạ dày trống rỗng.
- Uống từng ngụm nhỏ để dạ dày quen dần với axit, vì dạ dày cần thời gian để hoạt động bình thường sau khi tỉnh giấc, không nên uống quá nhiều một lần.
Chỉ nên sử dụng 1-2 lát chanh, tránh làm quá chua
Câu hỏi phổ biến khi uống chanh mật ong
8.1. Uống chanh mật ong có giúp giảm cân không
Chanh mật ong là thức uống bổ sung chất dinh dưỡng được biết đến. Nó không chỉ giúp giảm cân hiệu quả với các vitamin B, C và chức năng chống oxy hóa, mà còn hỗ trợ điều hòa đường huyết và cung cấp dinh dưỡng cho tiêu hóa.
Chanh mật ong là thức uống giảm cân được biết đến
8.2. Khi nào nên uống nước chanh mật ong để giảm cân?
Nếu muốn giảm cân, bạn có thể uống chanh mật ong vào buổi sáng hoặc trước bữa trưa. Tránh uống vào buổi tối, nếu uống thì pha loãng hoặc không thêm chanh. Đồng thời, hãy đảm bảo uống đủ nước lọc trong một ngày.
Có thể thưởng thức chanh mật ong vào buổi sáng hoặc trước bữa trưa.
8.3. Người mắc bệnh tiểu đường có nên uống chanh mật ong không?
Các bác sĩ khuyên rằng người mắc bệnh tiểu đường nên hạn chế sử dụng chanh mật ong vì mật ong chứa fructose, khoáng chất và enzyme, không tốt cho sức khỏe của họ.
Người mắc bệnh tiểu đường cần hạn chế việc sử dụng chanh mật ong.
