Những lợi ích không ngờ từ mít mà phụ nữ mang thai nên biết

Mít là loại trái cây được ưa chuộng với hương vị thơm ngon và giàu chất dinh dưỡng. Nhưng liệu phụ nữ mang thai có nên ăn mít không và điều gì cần lưu ý khi ăn? Hãy đọc ngay bài viết dưới đây!

Nhiều người cho rằng ​mít gây nhiệt cho cơ thể, đặc biệt là khi mang thai. Điều này là không chính xác. Mít có vị ngọt thanh, giàu vitamin và khoáng chất như protein, magiê, sắt, canxi. Với những chất dinh dưỡng này, mít là một lựa chọn tốt cho phụ nữ mang thai.

Thành phần dinh dưỡng trong mít

Mỗi múi mít chứa khoảng 1.5g chất xơ, 0.64g chất béo, 1.72g protein, 13.8mg vitamin C, 24mg canxi, 303mg kali, 0.13mg kẽm, 28mg magiê, 0.23mg sắt. Đây thực sự là một nguồn dinh dưỡng quý giá cho cơ thể.

Mít không chỉ cung cấp dinh dưỡng mà còn tăng cường sức đề kháng, bổ sung năng lượng, và có hàm lượng chất béo thấp. Điều này làm cho mít trở thành một phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của phụ nữ mang thai.

Ưu đãi của mít cho phụ nữ mang thai

Tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng hệ thống miễn dịch mạnh mẽ để bảo vệ sức khỏe của bà mẹ, giúp họ tránh khỏi nguy cơ mắc các bệnh do vi khuẩn gây ra. Ngoài ra, việc ăn mít cũng giúp cơ thể hấp thu tốt các chất dinh dưỡng khác như canxi và sắt có trong thực phẩm.

Con khỏe, mẹ xinh

Hàm lượng vitamin nhóm B phong phú là một trong những lợi ích đặc biệt giúp bà bầu và thai nhi.

Phụ nữ mang thai thường cần bổ sung gần 2mg vitamin B1 mỗi ngày để hỗ trợ sự phát triển não bộ của thai nhi.

Vitamin B2 kết hợp với vitamin A trong mít sẽ làm cho cả mẹ và bé có đôi mắt sáng khỏe, phòng tránh các vấn đề về mắt và giữ cho làn da luôn tươi sáng, tràn đầy sức sống.

Hỗ trợ kiểm soát huyết áp

Cao huyết áp thường gặp ở phụ nữ mang thai. Đối với bà bầu, việc kiểm soát huyết áp rất quan trọng để tránh các nguy cơ. Mít chứa đến 303mg kali trong mỗi 100g, giúp giảm huyết áp, hạn chế các vấn đề về cao huyết áp, đồng thời ngăn ngừa các bệnh tim mạch và đột quỵ.

Hỗ trợ tiêu hóa

Táo bón thường gặp ở phụ nữ mang thai, nhưng mít không gây táo bón như nhiều người nghĩ. Mít chứa nhiều chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón, giúp phòng tránh các vấn đề về đường ruột và hậu môn.

Theo Mytour, khi bà bầu ăn mít một cách điều độ có thể giảm nguy cơ các vấn đề về dạ dày, như viêm loét dạ dày khi mang thai.

Ngăn ngừa nguy cơ rối loạn tuyến giáp

Trong thời kỳ mang thai, sự tăng lên của hoóc môn HCG có thể ảnh hưởng đến hoạt động của tuyến giáp, gây ra nguy cơ rối loạn. Việc ăn mít thường xuyên có thể giúp duy trì sự cân bằng của tuyến giáp, từ đó ngăn ngừa các vấn đề liên quan.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thường xuyên ăn mít có thể giúp phòng tránh tình trạng thiếu máu và duy trì sức khỏe cho bà bầu.

Phòng ngừa tình trạng thiếu máu

Trong mít có chứa hàm lượng chất sắt cực kỳ cao - 0.23 mg sắt. Thay vì sử dụng các loại dược phẩm để bổ sung máu, bà bầu có thể thêm mít vào thực đơn tráng miệng hàng ngày để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu thường gặp ở phụ nữ mang thai.

Giảm nguy cơ loãng xương

Mít cung cấp nhiều canxi và magi giúp xương chắc khỏe, đồng thời giảm thiểu tình trạng đau nhức xương khớp thường gặp ở bà bầu, hạn chế các bệnh liên quan đến xương như còi xương, loãng xương ảnh hưởng đến tinh thần và sức khỏe của các mẹ bầu.

Những lưu ý khi bà bầu ăn mít

Mặc dù mít là loại trái cây bổ dưỡng, tuy nhiên các bà bầu cũng nên cân nhắc trong việc sử dụng bằng cách bổ sung thêm nhiều nguồn dinh dưỡng khác để thai nhi phát triển toàn diện.

Bên cạnh đó, không nên ăn quá nhiều mít, từ 80g đến 100g mỗi ngày là đủ để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể. Nếu ăn quá mức, mẹ bầu có thể gặp triệu chứng như đau bụng, tiêu chảy do hàm lượng chất xơ cao trong mít.

Đối với bà bầu mắc tiểu đường, thừa cân hoặc có dấu hiệu của bệnh này thì tốt nhất không nên ăn mít khi mang thai. Vì nó có thể làm thay đổi lượng đường glucose trong cơ thể dẫn đến tình trạng bệnh nặng hơn, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Mít tuy là loại trái cây dễ tiêu hóa, nhưng nếu trước đó mẹ bầu chưa thử mít thì không nên ăn khi mang thai. Vì cơ thể dễ phản ứng với thực phẩm mới, có thể gây dị ứng, ngứa ngáy.

Mít thực sự là một loại trái cây tốt cho phụ nữ mang thai, nhưng bạn cần lưu ý khi ăn và kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý để thai kỳ phát triển mạnh mẽ. Hãy chọn nơi mua mít uy tín để đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé.

Nguồn: Mytour

Mua sữa bầu tại Mytour để bổ sung dinh dưỡng cho mẹ trong thai kỳ: