Những lợi ích tuyệt vời của nước dừa tươi là gì?

Nước dừa không chỉ là một thức uống giải khát lý tưởng trong những ngày hè oi ả mà còn được nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao. Hãy cùng Mytour khám phá những lợi ích đáng kinh ngạc của nước dừa tươi trong bài viết này nhé!

Lợi ích của nước dừa tươi

Dựa trên thông tin từ USDA - Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, một khẩu phần 100g nước dừa tươi chứa các chất dinh dưỡng nổi bật như sau:

• Nước: 95g
• Calo: 18kcal
• Natri: 105mg
• Kali: 250mg
• Canxi: 24mg
• Magie: 25mg
• Carbohydrate: 3.7g (bao gồm 1.1g chất xơ và 2.6g đường)
• Protein: 0.7g
• Vitamin C: 2.4mg
• Sắt: 0.29mg

Nhờ vào các chất dinh dưỡng này, nước dừa không chỉ là một thức uống thơm ngon mà còn hỗ trợ sức khỏe và phòng ngừa nhiều bệnh tật. Hãy cùng khám phá chi tiết những lợi ích của nước dừa tươi trong phần tiếp theo!

Điện giải là các khoáng chất quan trọng giúp duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể, hỗ trợ việc vận chuyển chất thải vào và ra khỏi tế bào, từ đó cải thiện chức năng cơ và hệ thần kinh, đồng thời giúp ổn định huyết áp. Nước dừa giàu các điện giải tự nhiên như natri, magie, canxi và kali, nên là lựa chọn lý tưởng để bổ sung nước và điện giải sau khi hoạt động thể chất nặng hoặc sau các tình trạng mất nước như nôn mửa, tiêu chảy.

Nước dừa bổ sung nước và điện giải cho cơ thể

Các enzyme trong nước dừa tươi hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa, giảm triệu chứng khó tiêu, đầy bụng và táo bón. Nó cũng có khả năng làm dịu niêm mạc ruột bị kích thích và giảm đau do khó tiêu. Thêm vào đó, nước dừa còn được xem như một loại “thuốc nhuận tràng” tự nhiên nhờ hàm lượng kali cao, giúp phòng ngừa táo bón (lưu ý, quá nhiều kali có thể dẫn đến tiêu chảy).

Nước dừa giúp xương trở nên chắc khỏe hơn, đặc biệt là với người lớn tuổi, nhờ vào lượng kali dồi dào. Khi cơ thể có quá nhiều axit, canxi sẽ được lấy từ xương để cân bằng axit, làm yếu xương theo thời gian. Kali có khả năng phục hồi cân bằng axit-bazơ và ngăn ngừa sự mất canxi từ xương. Vì vậy, việc uống nước dừa cung cấp khoáng chất này có thể hỗ trợ ngăn ngừa loãng xương hiệu quả.

Nghiên cứu cho thấy hàm lượng kali trong nước dừa tươi có tác dụng hạ huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim một cách hiệu quả. Sự cân bằng điện giải cùng với lượng natri thấp giúp nước dừa bảo vệ sức khỏe tim mạch, cải thiện chức năng tim và tuần hoàn máu.

Dù nước dừa có vị ngọt, nhưng nó lại chứa ít calo và ít chất béo hơn so với nhiều loại nước trái cây khác. Hàm lượng chất xơ cao trong nước dừa giúp cảm giác no lâu hơn, từ đó kiểm soát sự thèm ăn hiệu quả. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn giảm cân mà vẫn thưởng thức được hương vị ngọt ngào thay vì nước lọc.

Uống nước dừa giúp tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm cân

Nước dừa tươi giúp ngăn ngừa sỏi thận một cách hiệu quả nhờ vào đặc tính lợi tiểu tự nhiên của nó, giúp cơ thể dễ dàng loại bỏ độc tố khỏi thận. Sử dụng nước dừa thường xuyên có thể giảm nguy cơ hình thành sỏi thận và hỗ trợ sức khỏe hệ tiết niệu tổng thể.

Nước dừa tươi giàu kali, một khoáng chất quan trọng trong việc điều hòa huyết áp. Khi nồng độ natri trong cơ thể cao, dẫn đến việc giữ nước và tăng huyết áp, kali giúp thận bài tiết natri thừa, giảm áp lực lên thành mạch. Uống nước dừa thường xuyên giúp duy trì huyết áp ổn định và hỗ trợ sức khỏe tim mạch nói chung.

Nước dừa không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn mang lại lợi ích tuyệt vời cho làn da. Với lượng nước dồi dào, nước dừa giúp cung cấp độ ẩm và làm trẻ hóa làn da khô, xỉn màu. Đặc tính chống viêm của nước dừa tươi giúp làm dịu kích ứng, trong khi vitamin C hỗ trợ chống oxy hóa và kích thích sản xuất collagen tự nhiên, giúp da bạn luôn căng mịn và tươi trẻ.

Nước dừa là giải pháp hoàn hảo cho làn da khô

Mặc dù nước dừa tươi mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, bạn không nên dùng nó thay cho nước lọc vì có thể dẫn đến dư thừa khoáng chất, đặc biệt là kali, và gây ra các vấn đề sức khỏe khác. Ngoài ra, tránh uống nước dừa để quá lâu ngoài không khí, nhất là để qua đêm.

Thức uống này có thể không phù hợp với những người mắc bệnh thận, suy thận mãn tính hoặc đang dùng thuốc nhạy cảm với các thành phần của nước dừa (như thuốc ức chế men chuyển angiotensin (ACE)). Nếu bạn bị hội chứng ruột kích thích (IBS), cũng nên hạn chế hoặc tránh uống nước dừa vì một số carbohydrate trong nó có thể làm trầm trọng thêm triệu chứng tiêu hóa.

Nước dừa là thức uống tự nhiên với vị ngọt mát và nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ hỗ trợ tim mạch, ổn định đường huyết, cải thiện sức khỏe xương đến làm đẹp da. Nếu bạn đang tìm kiếm một lựa chọn thay thế cho nước ép hoặc nước ngọt thông thường, nước dừa chính là sự lựa chọn tuyệt vời.

Chúng tôi hy vọng những thông tin về lợi ích của nước dừa tươi mà Siêu Thị Mytour chia sẻ trong bài viết đã mang lại cho bạn nhiều kiến thức bổ ích. Đừng quên chia sẻ bài viết với người thân và bạn bè để mọi người cùng tham khảo nhé!

Hãy mua ngay các sản phẩm gia dụng tại Mytour để việc nấu ăn hàng ngày của bạn trở nên dễ dàng hơn!

Các sản phẩm gia dụng chất lượng và chính hãng từ Siêu Thị Mytour sẽ giúp bạn chế biến những món ăn ngon và bổ dưỡng cho bạn và gia đình. Xem ngay các thiết bị phù hợp và trang bị cho gian bếp của bạn để nấu ăn tiện lợi và hiệu quả hơn mỗi ngày!