Buzz
Hạt dẻ không chỉ là một loại thực phẩm dinh dưỡng mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của chúng ta. Vậy những lợi ích đó là gì? Hãy cùng Mytour khám phá nhé!
Khuyến khích hệ tiêu hóa
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hạt dẻ có tác động tích cực đến việc cải thiện hệ tiêu hóa.
Probiotics có trong hạt dẻ là loại vi khuẩn có ích cho ruột, giúp cải thiện sức khỏe ruột và tăng hiệu suất của hệ tiêu hóa. Hơn nữa, việc tiêu thụ hạt dẻ cũng giúp duy trì các vi khuẩn có ích trong đường tiêu hóa, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa theo nhiều cách khác nhau.
Ngoài ra, hạt dẻ giàu chất xơ, giúp bạn điều chỉnh hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc táo bón
Bảo vệ sức khỏe tim mạch
Hạt dẻ giàu chất chống oxi hóa và axit béo omega 3, giúp bảo vệ hệ tim mạch của bạn.
Các chất chống oxi hóa trong hạt dẻ giúp giảm viêm và bảo vệ hệ tim mạch hiệu quả nhất. Nếu bạn có vấn đề về tim mạch, đừng quên thêm hạt dẻ vào chế độ ăn hàng ngày của mình nhé!
Bên cạnh đó, chất kali và các khoáng chất quan trọng khác trong hạt dẻ cũng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Việc tăng cường kali trong khẩu phần hàng ngày có thể giúp hạ huyết áp và giảm 24% nguy cơ mắc đột quỵ.
Tăng cường sức khỏe xương
Hạt dẻ chứa chất mangan - một chất quan trọng giúp xương và khớp hoạt động bình thường. Một phần của mangan trong hạt dẻ cung cấp 50% nhu cầu hàng ngày cho cơ thể. Khoảng 43% mangan được tích trữ trong xương, giúp ngăn chặn việc hao mòn xương ở người lớn tuổi.
Chỉ cần 10 hạt dẻ, bạn đã cung cấp 50% lượng mangan cần thiết mỗi ngày cho cơ thể. Mangan giúp bảo vệ xương khớp và ngăn chặn loãng xương, đặc biệt quan trọng cho người cao tuổi.
Hòa quyện hạt dẻ vào chế độ ăn dinh dưỡng sẽ giúp bạn phòng tránh các vấn đề về xương khớp như loãng xương và duy trì sức khỏe xương khớp hàng ngày.
Tăng cường chức năng não
Thành phần dinh dưỡng trong hạt dẻ chứa nhiều vitamin quan trọng như vitamin B, B12 và vitamin C, folate, riboflavin, thiamine, tất cả đều có ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển của hệ thần kinh.
Kali trong hạt dẻ giúp tăng cường lưu lượng máu đến não, từ đó bảo vệ hệ thần kinh và giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả.
Thiếu các chất dinh dưỡng này có thể gây ra vấn đề cho sự phát triển bình thường của não ở trẻ em. Còn ở người cao tuổi, thiếu vitamin B có thể dẫn đến suy giảm nhận thức nhẹ hoặc bệnh Alzheimer.
Hãy đảm bảo bổ sung thực phẩm giàu vitamin B như hạt dẻ vào khẩu phần ăn hàng ngày để duy trì sức khỏe não tốt hơn!
Với những lợi ích tuyệt vời của hạt dẻ mà không phải thực phẩm nào cũng có, hãy thêm chúng vào chế độ ăn hàng ngày của bạn để duy trì sức khỏe tốt! Hãy tìm hiểu thêm về hạt điều, giá trị dinh dưỡng và công dụng của chúng!
