[Những Lời Thú Tội Tuổi Trẻ] Áp Lực Ở Đại Học Và Cách Vượt Qua

Là một sinh viên sắp tốt nghiệp, tôi đã trải qua hầu hết mọi áp lực từ lớn đến nhỏ trong suốt gần 4 năm đại học. Thậm chí tôi đã khóc nhiều khi phải đối mặt với những áp lực đó. Vậy, cuộc sống đại học mang lại cho sinh viên những áp lực gì và chúng ta cần làm gì để vượt qua, hãy cùng đọc bài viết này nhé!

1. Các áp lực mà sinh viên phải đối mặt ở đại học

1.1. Áp lực đối với một môi trường hoàn toàn mới

Giờ học ít, giáo viên đứng lên giảng bài nhưng sự giao tiếp giữa thầy và trò lại không nhiều, việc kiểm soát học hành gần như không tồn tại. Sinh viên chúng ta phần lớn phải tự lập và đối mặt với khối lượng kiến thức lớn và mới lạ. Câu 'đại học là tự học', mà nhiều anh chị khóa trên đã truyền lại, có lẽ không sai một chút nào.

Ngoài ra, môi trường sôi động và mở cửa trên đại học với rất nhiều hoạt động ngoại khóa, sự kiện, đòi hỏi sinh viên từ cấp 3 lên đại học phải có khả năng thích ứng và hòa nhập. Nếu không, họ sẽ bị cô lập trong môi trường sôi động đó. Lúc mới lên đại học, mình cũng là người rụt rè và nhút nhát, và mình đã trải qua những khó khăn khi phải thích ứng với cuộc sống mới.

1.2. Áp lực đối mặt với khối lượng kiến thức lớn và áp lực từ bài kiểm tra, thảo luận

Đây là một trong những áp lực lớn nhất mà mình đã phải đối mặt khi bắt đầu học đại học. Mình từng là học sinh chăm chỉ từ cấp 1 đến cấp 3 và đã nghĩ rằng mình có thể đối phó với học tập ở đại học. Nhưng không, khoảng thời gian ban đầu và cả sau đó quả là nỗi ám ảnh với mình.

Với mỗi môn học, chúng ta chỉ có vài tháng để học thay vì cả năm như trước, và trong thời gian đó, chúng ta phải học hết kiến thức trong cuốn giáo trình dày cộp hàng trăm trang. Ngay từ đầu kỳ, ngay trong buổi học đầu tiên, giáo viên đã chia nhóm để chuẩn bị cho các bài thuyết trình thảo luận. Lúc đó, mình cảm thấy rất sốc vì chưa biết gì về môn học đó mà đã phải thuyết trình trước lớp.

Và trong vòng 1-2 tháng ngắn ngủi, chúng ta phải học hết chương trình, thuyết trình, thảo luận, làm powerpoint, phản biện và còn kiểm tra giữa kỳ, sau đó chuẩn bị cho bài cuối kỳ. Và không chỉ có một môn, mà chúng ta phải làm như vậy với gần chục môn khác nhau trong cả kỳ học.

Khoảng thời gian ban đầu, mình trải qua nhiều stress và áp lực lớn, cảm giác như vừa bắt đầu học mà đã phải thuyết trình và kết thúc kỳ học ngay lập tức. Thậm chí có những lúc mình cảm thấy hoang mang và chóng mặt với những kiến thức mới trên đại học.

1.3. Áp lực về việc không cân bằng thời gian và cuộc sống

Đời sống đại học không chỉ là việc học hành, mà còn là sự kết hợp của nhiều yếu tố như học tập, hoạt động ngoại khóa, làm thêm và cả quan hệ. Điều này có thể là một nguyên nhân quan trọng dẫn đến khủng hoảng thời sinh viên.

Mình đã thấy nhiều sinh viên, bao gồm cả bạn bè cùng lứa tuổi, chỉ ngủ 3-4 tiếng mỗi ngày vì phải hoàn thành deadlines và công việc ở trường, dự án và nơi làm việc. Trải qua những thời kỳ mất cân bằng đó, mình hiểu rõ hơn bao giờ hết cảm giác mệt mỏi, áp lực, luôn trong tình trạng mệt mỏi vì bị áp đặt bởi quá nhiều thứ và chỉ muốn buông xuôi.

Nếu không tìm cách giải quyết vấn đề kịp thời, hiệu suất học tập và làm việc sẽ giảm đi và sinh viên có thể trở nên kiệt sức mà không biết lý do.

1.4. Áp lực về tài chính

Cuối cùng, một áp lực không kém phần quan trọng khác, đó là áp lực về tài chính. Mặc dù khi bắt đầu đại học, hầu hết sinh viên vẫn được gia đình cung cấp tiền học phí và tiền sinh hoạt hàng tháng, nhưng điều này chỉ diễn ra trong những năm đầu. Bởi lúc này, khi đã trưởng thành, các bạn phải tự lập và chịu trách nhiệm cho cuộc sống của mình.

Nhiều sinh viên phải làm thêm từ sáng đến tối hoặc thậm chí bỏ ăn, bỏ ngủ và cả bỏ học để có tiền chi tiêu. Áp lực học tập, thi cử và giờ là áp lực tài chính đang đè nặng lên họ, khiến nhiều người trở nên kiệt sức khi bắt đầu cuộc sống đại học.

Vậy, sinh viên cần làm gì khi đối mặt với những áp lực đó? Là một người đã trải qua hầu hết những điều này, dưới đây là 2 cách mà mình đã áp dụng thành công.

2. Làm thế nào để đối mặt với áp lực đại học?

2.1. Xây dựng thời gian biểu hợp lý

Mỗi người trong chúng ta, dù là sinh viên hay người đi làm, đều chỉ có 24 giờ mỗi ngày, không nhiều hơn cũng không ít hơn. Vì vậy, vấn đề quan trọng nhất để sinh viên không bị quá tải là phải có một kế hoạch phân chia thời gian hợp lý.

Để lên kế hoạch công việc hiệu quả, chúng ta cần nhớ một số điểm sau:

– Ghi chép các deadline của công việc như luận văn, thuyết trình, thảo luận, dự án,... để tránh bị quên và lẫn lộn lịch trình. Bạn có thể ghi chú trên lịch giấy, Google calendar hoặc giấy ghi nhớ dán trên tường.

– Phân chia công việc theo tháng, theo tuần, theo ngày một cách rõ ràng để luôn hiểu rõ toàn bộ tình hình công việc.

– Một chiến lược giúp mình vượt qua căng thẳng của việc quá tải ở trường đại học là luôn CHIA NHỎ MỤC TIÊU.

Khi bạn đã đặt ra một mục tiêu công việc, chẳng hạn như viết một bài tiểu luận lớn, làm bài kiểm tra giữa kỳ hay tổ chức một sự kiện cho dự án,... Đừng dồn hết sức mình từ đầu dẫn đến mệt mỏi và nản chí, hoặc để lại tất cả cho đến gần deadline mới bắt đầu làm và cuối cùng cũng không mang lại kết quả tốt.

Hãy dừng lại và ghi lại tất cả các công việc lớn đó, sau đó chia thành các bước nhỏ cần làm để hoàn thành công việc. Đặt lịch cho từng mục tiêu nhỏ hàng ngày, hàng tuần hoặc hàng tháng cho đến hạn cuối cùng. Bằng cách này, bạn sẽ không còn cảm thấy áp lực công việc nặng nề như trước, chỉ cần từng bước một hoàn thành mục tiêu nhỏ mỗi ngày, bạn sẽ đạt được mục tiêu mà không tốn quá nhiều năng lượng.

2.2. Ưu tiên công việc theo mức độ quan trọng, tránh chấp nhận quá nhiều công việc cùng một lúc

Một vấn đề mà mình và hầu hết các bạn sinh viên gặp phải là tham gia quá nhiều hoạt động mà không đánh giá đúng khả năng của mình, dẫn đến cảm giác quá tải và mệt mỏi.

Tôi đã thấy nhiều bạn sinh viên, từ năm nhất đến năm hai, tham gia nhiều hoạt động ngoại khóa và dự án trong và ngoài trường. Tuy nhiên, kết quả học tập không cao và cũng không nhận được nhiều lợi ích từ việc tham gia quá nhiều hoạt động như vậy.

Tôi cũng đã trải qua những thời kỳ khó khăn giữa các bài thảo luận, kiểm tra ở trường và các dự án mà tôi tham gia, cũng như công việc bán thời gian khi đó.

Cuối cùng, bài học quý giá mà tôi học được là việc chạy theo mọi thứ chỉ khiến chúng ta mệt mỏi hơn mà không mang lại kết quả. Khi không tập trung vào những việc quan trọng nhất, mọi công việc đều chỉ đạt được mức tàm tạm và không đem lại thành tựu xuất sắc.

Nhận ra bài học đó, tôi bắt đầu từ bỏ những thứ không thực sự quan trọng và tập trung vào học tập và nghiên cứu. Tôi giảm dần việc tham gia các dự án xã hội không cần thiết, chỉ giữ lại một số ít dự án quan trọng và một công việc liên quan đến chuyên ngành của tôi. Kết quả là, mọi thứ trở nên dễ dàng hơn và tôi có thể tập trung vào từng công việc một một cách tốt hơn.