Buzz
[Những Lời Thú Tội Tuổi Trẻ] Đánh Bại Sự Trì Trệ
Trong một ngày, bạn có bao nhiêu trách nhiệm cần phải xử lý? Làm con của gia đình, sinh viên trong hội trường, lãnh đạo một nhóm trong lớp, hay làm nhân viên cho một công ty, quán cà phê nào đó,… Đúng vậy, chúng ta có quá nhiều việc phải làm trong một ngày, đôi khi là những yêu cầu cần phải hoàn thành trong thời gian ngắn. Dần dần, áp lực đó khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi, cháy cảm xúc vì có quá nhiều điều phải làm. Mỗi người đều có quyền học và tất nhiên cũng có quyền nghỉ ngơi, nhưng rồi chúng ta vô thức chọn cách nghỉ ngơi thoải mái nhất để giải tỏa căng thẳng đó là ngồi bấm điện thoại từ 4-5 tiếng, không quan tâm đến cuộc sống trôi qua.
Kết quả là, mỗi người trong chúng ta đều có suy nghĩ như “Chán thật, không làm được gì cả”, hoặc “Ngày mai lại phải đi làm, thật mệt mỏi”, hoặc kiểu như “Tôi không có giá trị gì cả, trong khi mọi người đều giỏi”, và cả một loạt những suy nghĩ tiêu cực đó sẽ chỉ chấm dứt nếu chúng ta thực sự bắt đầu làm việc.
Tuy nhiên, không phải ai cũng chăm chỉ từng giờ từng phút, không phải lúc nào họ cũng tập trung vào công việc mà không có thời gian giải trí như chơi điện thoại, hay nghỉ ngơi và không làm gì cả. Người ta thường nói “Sông có khúc, người có lúc”, mỗi người đều có những khoảnh khắc này. Nhưng điều quan trọng là cần biết tự vực dậy và thay đổi bản thân trong từng giai đoạn khác nhau. Vậy làm thế nào để thoát khỏi tình trạng trì trệ, chán nản đó?
Đầu tiên, kỷ luật phải lớn hơn động lực.
Có phải chúng ta thường nghĩ 'Chờ có động lực rồi mới làm' không? Vì suy nghĩ như vậy, khi chờ đợi có động lực, thì mọi việc đã quá muộn. Nếu không có động lực, hãy tạo ra kỷ luật. Đôi khi động lực cũng như cảm xúc con người, chúng đến và đi nhanh chóng, vì vậy không thể luôn dựa vào động lực để làm việc. Tuy nhiên, kỷ luật lại khác biệt, kỷ luật là khi bạn tự ra lệnh và tuân theo lệnh đó. Kỷ luật là khi bạn cảm thấy mệt mỏi, không muốn làm, nhưng vẫn kiểm soát được cảm xúc để ép mình vào thói quen. Mỗi người chúng ta đều có thể rèn luyện kỷ luật và đưa bản thân đến mục tiêu mình mong muốn. Ví dụ, đặt ra mục tiêu học ngoại ngữ mỗi ngày 2 tiếng, dù đầu tiên có thể cần nhiều động lực, nhưng về sau, việc ngồi học sẽ trở thành thói quen, đúng không?
Thứ hai, chỉ cần 5 phút.
Nghe có vẻ đơn giản và thật sự cũng vậy. Mỗi ngày, dành ra 5 phút cho bản thân để làm một trong những điều sau đây, làm điều này trong ngày sẽ giúp có động lực cho ngày mai, ngày kia và cả tuần, tháng và năm tiếp theo. Bạn có thể mở sách để đọc, trong 5 phút bạn có thể đọc được từ 2-4 trang nếu có gạch chân; hoặc thực hiện hoạt động thiền theo video trên YouTube trong 5 phút. Điều này khá đơn giản, nhưng nếu thực sự thở đều, sâu trong 5 phút, nó sẽ giúp giảm căng thẳng và cảm giác mệt mỏi. Nếu sau những hoạt động này, bạn vẫn cảm thấy chán nản, hãy nhớ câu của Tiến sĩ Nguyễn Phương Mai: 'Đơn vị nhỏ nhất của nỗ lực là một hơi thở'. Hít thở cũng là cách thể hiện yêu thương bản thân và nỗ lực trong cuộc sống. Hoặc thực hiện những hoạt động năng động, thú vị như đánh răng, đi tắm, sau đó thắp nến và viết nhật ký ngày dài làm việc. Viết ra những suy nghĩ sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn.
Ngoài ra, có Nguyên tắc 5 giây kết hợp với cụm từ 'Mình được...'. Theo tác giả Mel Robbins, sau khi đếm ngược 5 giây, hãy nói với bản thân 'Mình được...', ví dụ như 'Mình được đi học, đi làm', vì điều này là một đặc ân lớn của mỗi con người. Hãy nhớ đến những lúc bạn ốm, mong muốn khỏe mạnh trở lại và thực sự mong muốn làm việc chăm chỉ hơn. Thay vì nghĩ 'Mình phải...', hãy nghĩ 'Mình được...', vì mọi thứ không bao giờ đứng yên. Dần dần, tư duy tích cực này sẽ trở thành thói quen và tạo ra động lực lớn cho bản thân.
Thứ ba là Hình dung.
Bạn có thể lấy động lực từ những người nổi tiếng, những người giỏi hơn bạn như Blackpink, lịch trình của họ rất dày đặc, thậm chí phải bay khắp thế giới và ngồi trên máy bay hàng giờ đồng hồ. Nhìn vào thành tựu của họ, Blackpink được mệnh danh là nhóm nhạc toàn cầu vì sự phổ biến và âm nhạc của họ chiếm cả thế giới. Hoặc bạn có thể lấy động lực từ những người xung quanh bạn, hãy hình dung một mục tiêu rằng nếu họ làm được trong thời gian như vậy, bạn cũng sẽ làm được. Đừng ép mình theo họ, nhưng hãy để họ trở thành động lực, giúp bạn vượt qua tự ti và cảm giác không tự tin.
Không ngừng phát triển bản thân.
Chỉ cần thay đổi những điều nhỏ trong cuộc sống như thử một con đường mới, tham gia các workshop mới, nghe playlist nhạc mới, hoặc thử một bộ nail màu sắc mới. Hoặc đặt ra một mục tiêu lớn hơn như tập thể dục để giảm cân, học một ngôn ngữ mới.
Cuối ngày, hãy đọc sách trước khi đi ngủ khoảng 15 phút. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những gì chúng ta đọc trước khi đi ngủ thường được ghi nhớ tốt hơn, cung cấp động lực cho ngày hôm sau.
Mong bạn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình. Tiến bộ mỗi ngày, đặt hy vọng vào bản thân. Thế giới sẽ trở nên tốt đẹp hơn với nỗ lực của mỗi người.
Mỗi cá nhân là độc đáo, hãy sống mỗi ngày với niềm vui và hạnh phúc.
