Buzz
Bạn có bao giờ cảm thấy mệt mỏi vì suy nghĩ quá nhiều, mất đi sức sống và không thể làm bất kỳ công việc nào khác không?
Bạn đã từng nghe đến khái niệm suy nghĩ quá mức chưa?
Suy nghĩ quá mức là gì?
Suy nghĩ quá mức là thuật ngữ chỉ trạng thái con người suy nghĩ vượt quá giới hạn, dẫn đến căng thẳng và lo lắng, ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần và có thể gây ra các vấn đề tâm lý. Những người bị suy nghĩ quá mức thường phân tích chi tiết vấn đề, đặt ra những suy đoán về tương lai, khiến họ không thể tập trung vào công việc hiện tại. Họ thường có khuynh hướng tiêu cực hóa những điều đã xảy ra hoặc sẽ xảy ra.
Suy nghĩ quá mức có nhiều dạng khác nhau, thường xảy ra do áp lực từ công việc, học tập, cuộc sống. Biểu hiện phổ biến nhất là việc liên tục đặt ra những câu hỏi, cố gắng đoán suy nghĩ của người khác, và đoán về tương lai. Họ luôn tự suy nghĩ và đưa ra những mệnh đề nếu… thì, đáng ra… thì. Điều này khiến những người suy nghĩ quá mức luôn phán xét và suy nghĩ về những điều đã trải qua.
Cuối cùng, những suy nghĩ đó chỉ làm bạn đứng im và không hành động cụ thể để đạt được những gì bạn muốn. Nếu bạn bị cuốn vào vòng lặp đó liên tục, điều đó sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần của bạn, thậm chí có thể gây ra các rối loạn cảm xúc nghiêm trọng như lo âu, trầm cảm. Nếu bạn đang trong tình huống đó, hãy vượt qua nó ngay trước khi nó trở thành một căn bệnh.
“Đừng nghĩ về điều đó, đó không phải là sự thật”
Nguồn: Freepik
Hãy viết ra những suy nghĩ của bạn để giảm bớt tình trạng suy nghĩ quá mức. Ghi lại mọi suy nghĩ mà không cần phải tuân theo bất kỳ trật tự nào. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn, và não bộ không còn quá nhiều suy nghĩ khi viết ra.
Khi bạn suy nghĩ quá nhiều, hãy tự nhắc bản thân rằng: “đừng suy nghĩ về điều đó, đó không phải là sự thật”. Điều này giúp bạn kiểm soát tâm trạng của mình khi những suy nghĩ xuất hiện.
Hãy thử học thiền, tập Yoga, chạy bộ,... hoặc bất kỳ môn thể thao nào khác để thư giãn và cảm thấy thoải mái hơn sau những giờ học tập và làm việc căng thẳng.
Bắt đầu thay đổi thói quen suy nghĩ bằng những thói quen mới, hãy kiên trì và duy trì chúng trong thời gian dài.
Biết rõ rằng suy nghĩ quá mức là một trạng thái không dễ chịu, mệt mỏi và tiêu tốn năng lượng. Nó làm chúng ta cảm thấy kiệt sức, làm mất cân bằng trong cuộc sống và ảnh hưởng đến bản thân. Kết quả cuối cùng có thể là sức khỏe giảm sút, công việc không được giải quyết, và cuộc sống dừng lại ở một chỗ.
Vì vậy, hãy dành thời gian nghỉ ngơi và thả lỏng một chút để nạp lại năng lượng trước khi bắt đầu tìm cách thoát khỏi trạng thái suy nghĩ quá mức.
