Buzz
Bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động suốt cả ngày. Tuy nhiên, nhiều người lại có thói quen ăn sáng gây hại cho sức khỏe mà không hề hay biết. Mytour sẽ chỉ ra những sai lầm mà bạn nên tránh để có một bữa sáng cân đối.
Bữa sáng không có protein
Nhiều người thường chỉ ăn bánh mì và uống cafe vào buổi sáng. Tuy nhiên, với một bữa ăn thiếu protein, bạn sẽ cảm thấy đói nhanh và không đủ năng lượng để hoạt động.
Vì vậy, hãy bổ sung protein vào bữa sáng để cân bằng đường huyết và giảm cảm giác đói. Nếu bạn không thích ăn thịt, bạn có thể thay thế bằng trứng, hoa quả hoặc sữa.
Chỉ ăn rau và trái cây
Nhiều người tin rằng một bữa ăn nhẹ chỉ với rau củ và trái cây sẽ giúp làm đẹp da và giảm cân. Tuy nhiên, điều này là hoàn toàn không đúng vì một thực đơn như vậy không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Sau đó, bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy đói và giải tỏa cơn thèm ăn bằng đồ ăn nhanh, đồ ngọt… Những thực phẩm này có thể gây tăng cân, béo phì.
Ngoài ra, bạn cũng không nên ăn các loại trái cây như chuối, hồng vàng, cà chua,… khi bụng đang đói. Chúng có thể gây nên các chứng khó tiêu, đầy bụng.
Chỉ uống cafe, trà vào buổi sáng
Uống một tách cafe hoặc trà vào buổi sáng có thể thúc đẩy tâm trạng, giúp bạn tỉnh táo hơn, có một lượng năng lượng tốt để bắt đầu một ngày mới.
Ban đầu, cafe và trà sẽ tạo cho bạn cảm giác no. Sau đó, chất caffein trong cafe và trà sẽ kích thích sản xuất các hormone khiến bạn thấy thèm ăn, dẫn tới ăn nhiều, tăng cân.
Bên cạnh đó, chất caffein cũng không tốt đối với dạ dày. Vì vậy, bạn không nên uống cafe và trà vào buổi sáng khi bụng đang đói và cũng không nên uống quá nhiều.
Uống sinh tố quá ngọt
Hương vị quá ngọt từ sinh tố hoặc nước ép trái cây sẽ khiến bạn rơi vào trạng thái “thừa đường”. Lúc đó, bạn sẽ cảm thấy no hơn và cơ thể cũng phấn khích hơn. Nhưng khi lượng đường trong máu giảm xuống bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy mệt mỏi, lờ đờ, thiếu sức sống.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một ly sinh tố bơ và dưa chuột vào buổi sáng là một lựa chọn tốt dành cho bạn. Vừa cung cấp protein cho cơ thể, vừa giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
Không uống đủ nước
70% cơ thể là nước, chính vì vậy, nước rất cần thiết để giúp cho cơ thể khỏe mạnh và tỉnh táo. Uống một ly nước ngay sau khi thức dậy giúp loại bỏ các độc tố, cải thiện quá trình trao đổi chất và mang lại cho bạn làn da tươi trẻ.
Vì cả đêm khi ngủ cơ thể không được cung cấp nước. Chính vì vậy, ngay sau khi thức giấc và khi ăn bạn hãy uống một cốc nước.
Nguồn tham khảo: http://dantri.com.vn
Nhiều người có thói quen bỏ qua bữa sáng, điều đó hoàn toàn không tốt đối với sức khỏe. Nhưng nếu ăn sai cách thì hậu quả sẽ lớn hơn nhiều so với việc không ăn sáng. Bạn nên tránh những sai lầm kể trên để không gây hại cho sức khỏe.
