Những lưu ý quan trọng về sức khỏe đàn ông tuổi 40

1. Sức khỏe của đàn ông tuổi 40 như thế nào?

Sức khỏe của đàn ông ở tuổi 40 thay đổi rõ rệt. Quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn và nam giới có xu hướng ít vận động hơn. Đây là những nguyên nhân chính dẫn đến sự thay đổi về sức khỏe.

Nhìn chung, từ tuổi 40, sức khỏe nam giới có thể gặp một số vấn đề như:

• Xuất hiện nếp nhăn trên mặt, đặc biệt ở trán, mắt, và khóe miệng. Da trở nên khô, dễ bị viêm và nấm.

• Thị lực giảm, cần dùng kính để đọc các chữ nhỏ.

• Sức đề kháng yếu đi, nếu có thói quen hút thuốc dễ mắc bệnh hô hấp như viêm phổi, lao phổi.

• Hệ tiêu hóa kém, dễ mắc các bệnh về dạ dày, tá tràng, ruột, gan, hay rối loạn tiêu hóa.

• Hệ tiết niệu suy yếu, đi tiểu nhiều và thường xuyên hơn.

• Hệ cơ xương khớp yếu đi, vận động kém do loãng xương, thoái hóa khớp, viêm khớp, gout,…

• Tăng cân, nguy cơ béo phì, mỡ máu cao, gan nhiễm mỡ, đái tháo đường,…

• Rối loạn tâm thần, thường xuyên căng thẳng, lo âu, mất ngủ, trầm cảm, tâm thần phân liệt,…

• Bắt đầu giai đoạn mãn dục nam, có thể xuất hiện xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, tinh trùng yếu, giảm ham muốn,…

Sức khỏe của đàn ông tuổi 40 có thể suy giảm, tùy thuộc vào quá trình lão hóa và thói quen sinh hoạt.

2. Lưu ý khi chăm sóc sức khỏe đàn ông tuổi 40

Có thể thấy, sức khỏe của đàn ông tuổi 40 có nhiều vấn đề cần chú ý. Vì vậy, để phòng tránh bệnh tật và duy trì phong độ, nam giới cần chủ động chăm sóc sức khỏe bằng các biện pháp sau.

Giảm bớt căng thẳng và áp lực

Đàn ông, dù ở độ tuổi nào, cũng phải đối mặt với nhiều áp lực từ sự nghiệp, tài chính và cuộc sống gia đình. Những áp lực này kéo dài có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tâm thần, gây rối loạn lo âu, mất ngủ, trầm cảm,…

Đặc biệt, ở độ tuổi 40 - 50, thường xuyên căng thẳng và áp lực có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, gây đột quỵ, tử vong. Vì vậy, hãy luôn giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái, lạc quan, tránh xa những lo âu và mệt mỏi.

Khám sức khỏe định kỳ

Phụ nữ thường được khuyến cáo khám sức khỏe định kỳ 6 tháng một lần, nhưng nam giới thường chưa có thói quen này. Nếu bạn đang bước vào độ tuổi 40, hãy bắt đầu thói quen khám sức khỏe định kỳ ít nhất 2 - 3 năm/lần, tốt nhất là mỗi năm một lần để phát hiện sớm những vấn đề về sức khỏe.

Đàn ông từ 40 tuổi nên chủ động đi khám sức khỏe định kỳ ít nhất 2 - 3 năm/lần

Bổ sung thực phẩm có lợi cho sức khỏe

Một trong những vấn đề phổ biến của sức khỏe nam giới tuổi 40 là suy giảm khả năng sinh lý và dễ mắc các bệnh về tiết niệu, tim mạch. Vì vậy, trong thực đơn hàng ngày, nên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C, chất béo omega-3, kẽm,... để phòng ngừa và cải thiện tình trạng.

Duy trì cân nặng hợp lý

Cân nặng là một vấn đề khiến nhiều quý ông tuổi 40 lo ngại. Bởi từ độ tuổi này, quá trình trao đổi chất giảm, hệ xương khớp suy yếu, gây khó khăn trong vận động. Những yếu tố này dễ dẫn đến thừa cân, béo phì.

Nam giới bị béo phì, với vòng bụng trên 100cm, có nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2 cao hơn. Vì vậy, hãy cố gắng duy trì cân nặng ở mức lý tưởng, phù hợp với chiều cao để tránh các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe.

Quý ông 40 tuổi nên cố gắng duy trì cân nặng hợp lý, tránh tình trạng thừa cân, béo phì.

Tăng cường sự chắc khỏe của xương

Thực tế, phụ nữ thường gặp các vấn đề về xương nhiều hơn nam giới. Tuy nhiên, đàn ông U50 từng bị gãy xương hoặc có gia đình mắc các bệnh về xương không nên chủ quan. Hãy tăng cường sự chắc khỏe của xương bằng cách tập thể dục, bổ sung canxi và thực phẩm tốt cho xương.

Chú trọng đến sức khỏe sinh sản

Khả năng sinh sản của nam giới tuổi 40 có xu hướng giảm, đặc biệt là với những người thừa cân, thức khuya, hút thuốc, uống rượu bia,... Để tránh các vấn đề sinh lý như giảm ham muốn, tinh trùng yếu, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, cần xây dựng lối sống khoa học và lành mạnh.

Đều đặn tập thể dục mỗi ngày

Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bất kể là trẻ em, người trưởng thành, người cao tuổi, người khỏe mạnh hay người bệnh, nam hay nữ đều nên tập thể dục đều đặn hàng ngày.

Với các quý ông trên 40 tuổi, không cần phải tập luyện cường độ cao hay thực hiện các bài tập quá khó. Quan trọng nhất là chọn bài tập phù hợp với thể lực và mỗi ngày dành ít nhất 30 phút để vận động.

Tích cực vận động và rèn luyện thể thao là cách giúp quý ông duy trì cân nặng lý tưởng và phòng tránh bệnh tật.

Hy vọng những chia sẻ trên giúp bạn đọc hiểu hơn về sức khỏe đàn ông tuổi 40 và các biện pháp tăng cường sức khỏe, phòng chống bệnh tật. Nếu cần khám sức khỏe định kỳ hoặc chữa các bệnh lý nam giới, khách hàng có thể đến khoa Nam khoa - Bệnh viện Đa khoa Mytour.