Buzz
1. Các nhóm thực phẩm và thức ăn tốt cho phổi
Theo khuyến nghị của các chuyên gia, bạn có thể bổ sung những nhóm thực phẩm sau vào chế độ ăn hàng ngày để cải thiện sức khỏe cho phổi:
Đa dạng loại rau cải
Thực phẩm bổ phổi được làm từ các loại rau thuộc họ cải như cải thảo, súp lơ xanh, cải xoăn,... là một trong những sự lựa chọn hàng đầu bạn có thể tham khảo. Điều này bởi vì nhóm thực phẩm này chứa nhiều dưỡng chất như canxi, kali, sắt, vitamin,... giúp chống viêm và oxy hóa, cải thiện sức khỏe phổi và ngăn ngừa các bệnh tim mạch, cải thiện thị lực.
Bắp cải là một phần quan trọng trong chế độ ăn bổ phổi cho sức khỏe của lá phổi
Nhóm thực phẩm giàu vitamin C
Một trong những thực phẩm bổ phổi mà bạn nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày là các thực phẩm giàu vitamin C như:
-
Hoa quả có vỏ (cam, quýt, bưởi,...).
-
Ớt chuông.
-
Đu đủ.
-
Khoai tây.
-
Mùi tây.
-
Dứa.
Vitamin C không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn giúp giảm viêm, kích thích sự lưu thông của oxy trong phổi và ngăn ngừa sự hình thành của các tế bào ung thư tại phổi. Đặc biệt, nó bảo vệ phổi khỏi co thắt phế quản.
Nhóm thực phẩm giàu vitamin C được đánh giá là có lợi cho sức khỏe phổi
Theo các chuyên gia, nên tiêu thụ thực phẩm hoặc bổ sung vitamin C vào buổi sáng và hạn chế sử dụng vào buổi tối.
Thực phẩm giàu Omega-3
Omega-3 là một loại axit béo không no có lợi cho sức khỏe mà bạn nên bổ sung hàng ngày. Đối với sức khỏe phổi, Omega-3 giúp giảm nhẹ các triệu chứng và cải thiện tình trạng hen suyễn. Ngoài ra, axit béo này cũng tăng cường hoạt động của tim mạch, cải thiện hệ miễn dịch, và nâng cao trí nhớ.
Các loại thực phẩm giàu Omega-3 như cá hồi, cá thu, các loại hạt (óc chó, hạnh nhân, hạt lanh,...), dầu oliu, và hàu nên được ưu tiên trong thực đơn hàng ngày để bảo vệ sức khỏe phổi.
Nhóm thực phẩm giàu Carotene
Nhóm thực phẩm giàu Carotene là lựa chọn tiếp theo nếu bạn đang phân vân về thực phẩm bổ phổi nào nên sử dụng. Theo các chuyên gia sức khỏe, thực phẩm chứa nhiều Carotene được khuyến khích để bảo vệ sức khỏe phổi, ngăn ngừa ung thư và hen suyễn.
-
Carotene có khả năng chống oxy hóa giúp phòng ngừa ung thư phổi.
-
Bảo vệ niêm mạc đường hô hấp.
-
Tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể, giúp ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn vào hệ thống hô hấp và bảo vệ phổi khỏi các tác nhân tiêu cực.
Các thực phẩm giàu Carotene tốt cho phổi bao gồm cà rốt, cà chua, cải xoong, đậu hà lan,...
Cà rốt là một trong những thực phẩm có tác dụng cải thiện và nâng cao sức khỏe cho lá phổi
Gừng
Để cải thiện sức khỏe cho lá phổi và hệ thống tim mạch, bạn có thể sử dụng gừng trong chế độ ăn hàng ngày. Gừng giúp giảm viêm và loại bỏ độc tố từ phổi khi sử dụng đúng cách. Người gặp tắc nghẽn phổi cũng có thể sử dụng gừng để hỗ trợ quá trình hô hấp.
Tỏi
Trong tỏi chứa allicin giúp giảm viêm và kháng khuẩn cho phổi. Tỏi cũng có tác dụng chống oxy hóa, loại bỏ gốc tự do, và phòng ngừa ung thư phổi. Do đó, bổ sung tỏi vào chế độ ăn hàng ngày có thể cải thiện sức khỏe phổi và giảm triệu chứng hen.
Tỏi là một gia vị tốt cho người mắc vấn đề về hen suyễn
Các loại thực phẩm đa dạng
-
Bơ, chuối, măng tây,... chứa magiê giúp cải thiện chức năng phổi, tăng lượng oxy cho hệ hô hấp.
-
Mâm xôi, việt quất, dâu tây,... giàu flavonoid zeaxanthin và Lutein, hỗ trợ phòng ngừa ung thư phổi, có lợi cho người mắc bệnh hen suyễn.
-
Trà xanh giúp giảm viêm, loại bỏ độc tố và làm chậm các phản ứng dị ứng trong cơ thể.
-
Thực phẩm giàu vitamin B9 như đậu, nấm, thịt, dứa, gan động vật,...
2. Nhóm thực phẩm không tốt cho sức khỏe phổi
Ngoài việc ăn các thực phẩm tốt cho phổi, bạn cần hạn chế hoặc tránh tiêu thụ những thực phẩm không tốt cho sức khỏe phổi như:
Thuốc lá
Nghiên cứu cho thấy, trong thuốc lá chứa nhiều nicotin và các chất khác gây hại đến sức khỏe phổi. Điều này có thể làm giảm hệ thống miễn dịch của lá phổi, ảnh hưởng đến các cơ quan như phế quản, khí quản,... Hút thuốc lá thường xuyên cũng được xem là một nguyên nhân chính gây ra ung thư phổi.
Để có lá phổi khỏe mạnh, bạn cần từ bỏ thói quen hút thuốc lá
Không chỉ người hút mà cả sức khỏe của những người xung quanh bị ảnh hưởng bởi khói thuốc. Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe cho bản thân, gia đình và cộng đồng, bạn nên nói “không” với việc hút thuốc.
Thức ăn giàu dầu mỡ
Sử dụng quá nhiều thực phẩm giàu dầu mỡ, chất béo có thể làm đường hô hấp gặp nhiều vấn đề. Chất béo thường bám vào cổ họng, thực quản gây ra tụ đờm, hen suyễn, ho khan kéo dài,... Tình trạng này kéo dài có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe lá phổi.
Hải sản đông lạnh
Ăn quá nhiều hải sản đông lạnh có thể làm tăng sản sinh đờm và gây khó khăn cho hệ bài tiết. Đối với những người có vấn đề về sức khỏe phổi, điều này có thể gây ra tổn thương phổi.
Dưới đây là tổng hợp các thực phẩm tốt và không tốt cho phổi mà Mytour muốn chia sẻ với bạn. Hy vọng bạn sẽ tìm thấy thông tin hữu ích trong việc chăm sóc sức khỏe cho bản thân và người thân yêu.
