Những người thường xuyên gặp phải cảm giác hoa mắt, chóng mặt cần chú ý đến chế độ ăn uống của mình. Hãy cùng tìm hiểu những thực phẩm phù hợp để duy trì sức khỏe tốt nhất cho cơ thể!

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc ảnh hưởng đến sức khỏe hàng ngày. Hãy cùng khám phá những gì người thường xuyên gặp phải cảm giác hoa mắt, chóng mặt nên và không nên ăn để cải thiện tình trạng của mình!

Nếu bạn thường xuyên gặp phải tình trạng hoa mắt, chóng mặt mà chưa biết cách lựa chọn thực phẩm phù hợp, hãy cùng Mytour tìm hiểu ngay những gì bạn nên và không nên ăn để giảm những tình trạng này cùng với cảm giác buồn nôn!

Những người thường xuyên gặp phải cảm giác hoa mắt, chóng mặt cần chú ý vào việc lựa chọn thực phẩm hợp lý. Hãy cùng tìm hiểu những gì nên ăn để cải thiện tình trạng này!

Sử dụng các loại thực phẩm giàu vitamin C có thể giúp điều trị hiệu quả các triệu chứng liên quan đến đau đầu, chóng mặt. Bởi vitamin C có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học tại trường Đại học Y khoa Hiroshima (Nhật Bản), việc tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu vitamin C có thể hỗ trợ điều trị các triệu chứng đau đầu, chóng mặt. Vitamin C cũng là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có khả năng chống lại gốc tự do gây hại cho tế bào não.

Một số thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, kiwi, dâu tây, cà chua, ớt chuông cũng là nguồn cung cấp chất khoáng vi lượng tốt cho cơ thể.

Đảm bảo cung cấp đủ vitamin B6

Vitamin B6 là một dưỡng chất quan trọng, giúp cơ thể tổng hợp protein và tham gia vào quá trình chuyển hóa tế bào máu đỏ. Điều này giúp cải thiện hoạt động của hệ thần kinh, rất có ích cho những người mắc các vấn đề về rối loạn tiền đình hoặc đau đầu chóng mặt. Ngoài ra, nó còn kích thích hoạt động của hệ thần kinh và hệ miễn dịch.

Bổ sung vitamin B6 thông qua các loại thực phẩm hàng ngày

Cung cấp đủ vitamin B9 trong khẩu phần ăn hàng ngày

Vitamin B9 tham gia vào quá trình dẫn truyền thần kinh ở não, đồng thời cũng tham gia vào quá trình phát triển và phân chia tế bào, sản xuất hồng cầu và ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

Để cung cấp đủ vitamin B9, bạn có thể bổ sung từ các thực phẩm như gan động vật, rau xanh đậm màu lá, súp lơ xanh. Đây là những lựa chọn tốt cho những người thường xuyên gặp vấn đề về chóng mặt.

Hãy đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày

Nước là thành phần rất quan trọng giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn. Ngoài ra, nước cũng giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, giúp giảm đau đầu và chóng mặt một cách dễ dàng.

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy đau đầu, chóng mặt khi trời nóng, có thể cơ thể bạn đang mất nước. Vì vậy, hãy đảm bảo uống đủ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày.

Những người thường xuyên gặp tình trạng hoa mắt, chóng mặt nên cân nhắc thực phẩm ăn uống

Hạn chế thức ăn giàu muối

Dù muối là một phần không thể thiếu trong ẩm thực và cần thiết cho sức khỏe, nhưng việc tiêu thụ quá nhiều có thể gây mất cân bằng khoáng chất trong cơ thể và dẫn đến chóng mặt.

Không nên tiêu thụ quá 2 - 3 g muối mỗi ngày theo khuyến nghị của bộ Y tế. Hạn chế thức ăn nhanh có nhiều muối như khoai tây chiên, nước sốt cà chua, xúc xích và thịt xông khói.

Giảm lượng đường trong khẩu phần ăn

Việc tiêu thụ thực phẩm giàu đường là một trong những nguyên nhân chính gây chóng mặt. Mỗi người trưởng thành nên hạn chế đường ăn hàng ngày dưới 9 muỗng cà phê (đối với nam) và 6 muỗng cà phê (đối với nữ).

Hạn chế uống rượu bia và cà phê

Các chất kích thích trong rượu, bia và caffeine trong cà phê có thể gây ra hoa mắt, chóng mặt và đau đầu.

Theo khuyến nghị từ trường đại học Y tế trung tâm Maryland (Hoa Kỳ), hãy giảm uống các loại thức uống này để giảm triệu chứng hoa mắt, chóng mặt và đau đầu.

Dưới đây là một tổng hợp về chế độ ăn uống phù hợp cho những người thường xuyên gặp vấn đề về hoa mắt, chóng mặt từ Mytour. Hy vọng sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt nhất.

Nguồn: Báo Sức khỏe và Đời sống

Mua nước suối các loại tại Mytour để bổ sung nước cho cơ thể.