Những phong cách bơi cơ bản cho người mới bắt đầu

Nếu bạn đang muốn tìm hiểu về các kiểu bơi cơ bản và phù hợp nhất cho người mới tập bơi, đừng bỏ qua bài viết dưới đây nhé!

Bơi không chỉ là một hoạt động giúp cải thiện sức khỏe và giảm căng thẳng mà còn là một kỹ năng sống quan trọng, cần thiết cho mọi người. Hãy cùng Mytour khám phá các kiểu bơi cơ bản và phù hợp nhất cho người mới bắt đầu trong bài viết sau đây!

Những phong cách bơi cơ bản cho người mới bắt đầu

Trong bơi lội, bơi ếch, bơi ngửa, bơi sải và bơi bướm là 4 phong cách bơi cơ bản được sử dụng trong huấn luyện, thư giãn và thi đấu chuyên nghiệp.

Ngoài 4 phong cách bơi cơ bản, các phong cách tự do như bơi lặn, bơi chó, bơi chiến đấu cũng rất hữu ích cho người mới học bơi.

Bơi ếch - Breaststroke

Bơi ếch là một phong cách bơi có tư thế giống như cách ếch bơi và là một trong những kiểu bơi cơ bản nhất trong bơi lội. Bơi ếch thường được coi là kiểu bơi mà người mới học bơi nên bắt đầu vì không yêu cầu các kỹ thuật phức tạp, ít tốn sức và là nền tảng cho việc học các kỹ thuật bơi phức tạp hơn một cách nhanh chóng và dễ dàng hơn.

Bơi sải (Bơi tự do/bơi trườn sấp) - Front crawl

Bơi sải, còn được gọi là bơi trườn sấp, là kiểu bơi có tốc độ nhanh nhất trong bơi lội. Bơi sải đòi hỏi sức lực mạnh mẽ, chủ yếu là sức đẩy từ hai tay, cần giữ cho cơ thể thẳng, nổi trên mặt nước, và chân duỗi thẳng và đạp đều, không thay đổi góc nhiều như các kiểu bơi khác.

Bơi ngửa - Backstroke

Bơi ngửa là một kiểu bơi được đánh giá làm ít tốn sức nhất và rất có ích cho việc cải thiện sức khỏe lưng - vai. Thực hiện bơi ngửa tương tự như bơi sải nhưng ở tư thế ngược lại. Mặc dù không yêu cầu kỹ thuật phức tạp nhưng bơi ngửa khá khó với những người mới học bơi.

Bơi bướm - Butterfly stroke

Bơi bướm đòi hỏi kỹ thuật khá cao kèm theo thể chất tốt vì yêu cầu cả cơ thể phải thực hiện đồng nhịp và tốn nhiều năng lượng. Động tác bơi bướm tương tự như cách bươm bướm đập cánh, hai tay luôn giữ đối xứng, chân đạp nước theo kiểu đuôi cá kết hợp uốn lượn toàn thân để di chuyển nhẹ nhàng.

Bơi chó - Dog paddle

Được đánh giá là kiểu bơi dễ thực hiện nhất, bơi chó là kiểu bơi mô phỏng cách các chú chó di chuyển trong nước. Bơi chó yêu cầu người bơi giữ dạng úp xuống, đẩy nước về sau bằng hai tay và đạp nước liên tục bằng chân đều đặn.

Bơi lặn - Sidestroke

Bơi lặn yêu cầu thể lực tốt vì phải duy trì 2 chân gần nhau, sử dụng lực từ lưng để đẩy người giúp cơ thể di chuyển mềm mại theo dạng sóng. Để thực hiện bơi lặn lâu dài, kỹ thuật lấy hơi cũng cần được nâng cao.

Bơi chiến đấu - Combat sidestroke

Bơi chiến đấu kết hợp các kỹ thuật từ bơi sải, bơi ếch và bơi bướm. Khi bơi chiến đấu, người bơi giữ dạng úp xuống, tay trước thực hiện động tác giống bơi ếch, tay sau giống bơi sải, và phần chân đạp liên tục tạo lực đẩy mạnh giúp di chuyển. Bơi chiến đấu được xem là kiểu bơi bền sức và di chuyển xa nhất.

Nên học kiểu bơi nào?

Với người mới tập bơi, bạn cần học ít nhất 4 kiểu bơi cơ bản, đặc biệt là bơi ếch. Bơi ếch là kiểu bơi đơn giản nhất và hỗ trợ tốt cho việc phát triển kỹ năng bơi lội khi bạn tiến bộ lên các kiểu bơi phức tạp hơn.

Nếu bạn đã có nền tảng cơ bản trong bơi lội, bạn có thể bắt đầu với bơi sải hoặc bơi ngửa, vì đây là hai kiểu bơi mặc dù ở mức độ nâng cao nhưng không quá khó, không yêu cầu kỹ thuật phức tạp hoặc thể lực quá cao.

Hi vọng bài viết trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về các kiểu bơi cơ bản dành cho người mới bắt đầu và có thể chọn cho mình kiểu bơi phù hợp!

Nguồn bài viết: Trung tâm dạy bơi Hà Nội Học Bơi Bốn Mùa - Thầy Bắc

Chọn mua kem chống nắng chất lượng tại Mytour để bảo vệ da khi đi bơi nhé: