Buzz
(Mytour) Bí quyết dưỡng sinh của Tôn Tư Mặc bao gồm các bài tập tập trung vào những vị trí quan trọng trên cơ thể, nơi chứa các huyệt đạo ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của con người.
Tôn Tư Mặc, vị thầy thuốc huyền thoại của Trung Hoa cổ đại, được tôn vinh là Dược Vương. Theo truyền thuyết, ông sống đến 141 tuổi nhưng vẫn giữ được vẻ ngoài trẻ trung, tai mắt minh mẫn, được nhân dân xem là một vị thần sống trên trần gian.
Ông nổi tiếng với kiến thức uyên bác, hiểu rõ về kinh điển và học thuyết. Là một bậc tu hành cao thâm, ông sở hữu kiến thức y học vô cùng đồ sộ. Từ năm 7 tuổi, ông đã đọc thuộc lòng nhiều cuốn sách vỡ lòng, và đến năm 20 tuổi, ông đã có thể thảo luận sâu về các học thuyết lớn của Trang Tử và Lão Tử.
Bí quyết trường thọ của ông chủ yếu nhờ vào phương pháp dưỡng sinh hòa hợp với tự nhiên và duy trì sự cân bằng. Ông tin rằng, nếu con người biết chăm sóc sức khỏe đúng cách, bệnh tật sẽ không thể xâm nhập. Khi cần, 'Lương y trị bệnh bằng thuốc và châm cứu có thể chữa lành cơ thể, giúp xua đuổi tai ương'.
Vị Thần y này đã dành nhiều năm nghiên cứu và kết hợp tư tưởng dưỡng sinh từ Nho gia, Đạo gia và Phật gia vào nền y học Trung Quốc. Từ đó, ông đã phát triển những phương pháp dưỡng sinh vừa thực tế lại vừa hiệu quả, tự mình trải nghiệm và áp dụng.
Chẳng hạn như trong sinh hoạt hàng ngày, cần duy trì sự ổn định, sống hòa hợp với quy luật tự nhiên, tránh lười biếng, vận động để khí huyết lưu thông, ăn uống điều độ, và không nên quá mải mê theo đuổi danh lợi. Tâm hồn cần được giữ trong trạng thái cân bằng,…
1. Lắc đầu
Để thực hiện động tác lắc đầu mà Tôn Tư Mặc thường xuyên sử dụng để cải thiện sức khỏe, bạn cần chống hai tay lên hông, nhắm mắt, cúi đầu và từ từ xoay đầu sang phải, rồi trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại động tác này 6 lần, sau đó chuyển sang quay đầu sang trái 6 lần.
Ai kiên trì thực hiện động tác này sẽ cảm thấy tinh thần minh mẫn hơn. Lưu ý hãy thực hiện động tác một cách nhẹ nhàng để tránh cảm giác chóng mặt.
Ai kiên trì thực hiện động tác này sẽ cảm thấy tinh thần minh mẫn hơn. Lưu ý hãy thực hiện động tác một cách nhẹ nhàng để tránh cảm giác chóng mặt.
2. Phương pháp vuốt đầu dưỡng sinh
Chà hai lòng bàn tay vào nhau 36 lần cho đến khi tay ấm lên, rồi dùng cả 10 ngón tay và lòng bàn tay vuốt nhẹ từ trán ra sau gáy và vòng ra trước cổ.
Lặp lại động tác này 10 lần vào mỗi sáng và tối để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Lặp lại động tác này 10 lần vào mỗi sáng và tối để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Vì vùng đầu có nhiều huyệt đạo quan trọng, việc thực hiện động tác vuốt đầu dưỡng sinh này thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa các vấn đề như đau đầu, ù tai, tóc bạc và rụng tóc.
3. Thường xuyên đảo mắt
Mắt là cơ quan làm việc liên tục mỗi ngày, vì vậy bạn cần đảo mắt thường xuyên để giúp mắt thư giãn và giữ được sự tinh anh.
Đầu tiên, nhắm mắt lại, sau đó mở mắt ra thật mạnh và đảo tròng mắt theo chiều ngược kim đồng hồ: từ phải, lên trên, sang trái, xuống dưới, và lặp lại 3 vòng liên tiếp.
Sau đó, đảo mắt theo chiều kim đồng hồ 3 vòng để hoàn tất.
Đầu tiên, nhắm mắt lại, sau đó mở mắt ra thật mạnh và đảo tròng mắt theo chiều ngược kim đồng hồ: từ phải, lên trên, sang trái, xuống dưới, và lặp lại 3 vòng liên tiếp.
Sau đó, đảo mắt theo chiều kim đồng hồ 3 vòng để hoàn tất.
Động tác này giúp bảo vệ sức khỏe đôi mắt và rất có ích cho những người mắc tật cận thị.
4. Mát-xa tai và gáy
Dùng lòng bàn tay che hai tai, từ từ ấn vào trong, khi buông tay ra sẽ nghe tiếng 'phập'. Lặp lại động tác này 10 lần.
Hoặc bạn có thể úp hai lòng bàn tay vào tai (để cho vành tai lật ngược lại), ngón trỏ đặt lên ngón giữa (để tạo lực mạnh hơn), sau đó nhẹ nhàng ấn vào huyệt Phong trì ở hai bên gáy 10 lần.
Thực hiện hai động tác này trước khi đi ngủ sẽ giúp cải thiện trí nhớ và thính giác của bạn.
5. Thường xuyên gõ răng
Khép miệng lại, hai hàm răng trên và dưới chạm vào nhau, không cần phải dùng quá nhiều lực, nhưng khi hai hàm răng va vào nhau sẽ phát ra tiếng kêu nhẹ.
Thực hiện động tác này 36 lần giúp thông qua kinh lạc ở hàm dưới, tăng cường sự tỉnh táo cho đầu óc, hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa sâu răng và sự thoái hóa răng miệng.
Gõ răng có thể chia thành các động tác phức tạp như gõ nửa hàm bên trái gọi là 'minh thiên chung', nửa hàm bên phải gọi là 'kích thiên minh', nhưng thông thường chỉ cần để hai hàm răng chạm vào nhau là đủ.
Gõ răng có thể chia thành các động tác phức tạp như gõ nửa hàm bên trái gọi là 'minh thiên chung', nửa hàm bên phải gọi là 'kích thiên minh', nhưng thông thường chỉ cần để hai hàm răng chạm vào nhau là đủ.
6. Thường xuyên cuộn lưỡi
Cuộn lưỡi lên rồi đưa sâu vào cổ họng (mới thực hiện chỉ cần cuộn lưỡi chạm vào vòm họng), từ từ đưa vào trong để kích thích thành cổ họng, khoang miệng và thúc đẩy khí huyết lưu thông tại chỗ.
Mỗi lần cuộn lưỡi như vậy sẽ kích thích tiết nhiều nước bọt trong khoang miệng, khi miệng đầy thì từ từ nuốt xuống, chia thành 3 lần nuốt, mỗi lần phải nghe tiếng 'ực'.
Mỗi lần cuộn lưỡi như vậy sẽ kích thích tiết nhiều nước bọt trong khoang miệng, khi miệng đầy thì từ từ nuốt xuống, chia thành 3 lần nuốt, mỗi lần phải nghe tiếng 'ực'.
Theo Đạo giáo, việc nuốt nước bọt có thể giúp loại bỏ độc khí và uế khí trong nội tạng. Y học hiện đại cũng chứng minh rằng nước bọt chứa nhiều loại enzyme, không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn giúp phân giải độc tố và tiêu diệt tế bào ung thư.
Phật giáo cho rằng nước bọt chính là nước cam lồ của bản thân người tu hành. Vì vậy, khi ngồi thiền, chỉ cần uốn lưỡi lên hàm trên và nếu có nước dãi thì nên nuốt vào. Sau một thời gian thiền định, nước dãi sẽ có vị ngọt, và người thiền sẽ không cảm thấy đói hay khát. Tất cả mọi thứ sẽ trở nên hòa hợp, tâm và thân như nhập vào nhau, và đạt đến trạng thái định.
Phật giáo cho rằng nước bọt chính là nước cam lồ của bản thân người tu hành. Vì vậy, khi ngồi thiền, chỉ cần uốn lưỡi lên hàm trên và nếu có nước dãi thì nên nuốt vào. Sau một thời gian thiền định, nước dãi sẽ có vị ngọt, và người thiền sẽ không cảm thấy đói hay khát. Tất cả mọi thứ sẽ trở nên hòa hợp, tâm và thân như nhập vào nhau, và đạt đến trạng thái định.
7. Rửa mặt dưỡng sinh
Rửa mặt dưỡng sinh không giống với việc rửa mặt thông thường vì không cần sử dụng nước.
Hãy xoa hai lòng bàn tay vào nhau 36 lần để làm ấm, sau đó vuốt nhẹ lên mặt theo vòng tròn từ trong ra ngoài như khi bạn rửa mặt. Thực hiện động tác này thường xuyên sẽ giúp da mặt sáng mịn, hồng hào và không có nếp nhăn.
Hãy xoa hai lòng bàn tay vào nhau 36 lần để làm ấm, sau đó vuốt nhẹ lên mặt theo vòng tròn từ trong ra ngoài như khi bạn rửa mặt. Thực hiện động tác này thường xuyên sẽ giúp da mặt sáng mịn, hồng hào và không có nếp nhăn.
8. Thường xuyên vận động eo
Để thực hiện động tác xoay người, tay phải đặt trước bụng, tay trái đặt sau lưng. Tay phải vỗ nhẹ vào bụng dưới, tay trái vỗ vào huyệt Mệnh môn trên cột sống lưng.
Tiếp đó, bạn xoay người về bên phải, tay trái đặt trước bụng và tay phải đặt sau lưng. Tay trái vỗ nhẹ vào bụng dưới, tay phải vỗ vào huyệt Mệnh môn ở lưng.
Tiếp đó, bạn xoay người về bên phải, tay trái đặt trước bụng và tay phải đặt sau lưng. Tay trái vỗ nhẹ vào bụng dưới, tay phải vỗ vào huyệt Mệnh môn ở lưng.
Thực hiện ít nhất 50 lần, nhưng nếu làm 100 lần thì hiệu quả càng cao. Động tác vận động tay chân nhịp nhàng với cơ thể như vậy sẽ giúp làm khỏe ruột và dạ dày, tăng cường chức năng thận, ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa, đau dạ dày và đau thắt lưng.
9. Xoa bụng thường xuyên
Để làm ấm tay, hãy xoa hai tay vào nhau 36 lần. Sau khi tay đã ấm, bắt chéo tay và đặt lên bụng, xoa theo chiều kim đồng hồ quanh vùng rốn, dần dần mở rộng phạm vi.
Thực hiện động tác này đều đặn sẽ giúp tăng cường quá trình tiêu hóa, hấp thụ dinh dưỡng và giảm nguy cơ bị chướng bụng.
Thực hiện động tác này đều đặn sẽ giúp tăng cường quá trình tiêu hóa, hấp thụ dinh dưỡng và giảm nguy cơ bị chướng bụng.
10. Co cơ hậu môn
Khi hít vào, bạn thắt chặt các cơ quanh vùng hậu môn. Giữ hơi thở trong vài giây cho đến khi không thể chịu đựng được, rồi thở ra và thư giãn. Bạn có thể thực hiện động tác này bất cứ lúc nào.
Tốt nhất là thực hành từ 20 đến 30 lần mỗi buổi sáng và tối. Theo truyền thuyết, Vua Càn Long đã thường xuyên thực hiện động tác này để duy trì sức khỏe.
Tốt nhất là thực hành từ 20 đến 30 lần mỗi buổi sáng và tối. Theo truyền thuyết, Vua Càn Long đã thường xuyên thực hiện động tác này để duy trì sức khỏe.
11. Xoay đầu gối thường xuyên
Cổ nhân có câu: "người già thì chân sẽ già trước, thận hư thì chân sẽ mỏi trước". Vì vậy, để duy trì sức khỏe và kéo dài tuổi thọ, bạn cần bắt đầu luyện tập từ đôi bàn chân.
Đầu tiên, đứng thẳng người, hai chân song song, sau đó nhẹ nhàng khuỵu đầu gối, đặt hai tay lên đầu gối và chuyển động đầu gối sang trái, phải 20 lần.
Động tác này giúp làm khỏe khớp đầu gối.
Đầu tiên, đứng thẳng người, hai chân song song, sau đó nhẹ nhàng khuỵu đầu gối, đặt hai tay lên đầu gối và chuyển động đầu gối sang trái, phải 20 lần.
Động tác này giúp làm khỏe khớp đầu gối.
12. Xoa chân thường xuyên
Dùng tay phải xoa bàn chân trái và tay trái xoa bàn chân phải 36 lần. Xoa từ gót chân lên đến ngón chân, sau đó lại xoa từ gót chân xuống.
Dùng hai ngón tay ấn vào huyệt Dũng Tuyền dưới lòng bàn chân, thực hiện 100 lần.
Dùng hai ngón tay ấn vào huyệt Dũng Tuyền dưới lòng bàn chân, thực hiện 100 lần.
Lòng bàn chân là nơi tập trung nhiều huyệt vị và kinh mạch quan trọng, vì vậy việc xoa bóp thường xuyên có thể cải thiện chức năng ngũ tạng, giúp chữa mất ngủ, cân bằng huyết áp và giảm đau đầu.
Ngoài ra, việc vỗ vào chân cũng là một cách tốt để duy trì sức khỏe và sống lâu, giống như phương pháp của danh y Tôn Tư Mạc, người sống thọ 141 tuổi.
Ngoài ra, việc vỗ vào chân cũng là một cách tốt để duy trì sức khỏe và sống lâu, giống như phương pháp của danh y Tôn Tư Mạc, người sống thọ 141 tuổi.
