Những phương pháp EASY giúp cha mẹ nuôi con dễ dàng hơn

1. Phương pháp EASY là gì?

Phương pháp này nằm trong baby Whisperer - bộ cẩm nang nuôi dạy trẻ của Tracy Hogg, tập trung vào chu trình sinh hoạt hàng ngày của bé. EASY là viết tắt của EAT (ăn), ACTIVITY (chơi), SLEEP (ngủ), YOUR TIME (thư giãn), mô tả chuỗi hoạt động hàng ngày của trẻ.

Phương pháp EASY mang lại sự tiện lợi cho cả mẹ và bé

Mỗi chuỗi hoạt động theo phương pháp EASY gọi là một chu kỳ. Trong ngày, mẹ cho bé sinh hoạt theo nhiều chu kỳ lặp lại: sáng dậy cho bé ăn (eat), sau đó là vận động (activity), rồi bé đi ngủ (sleep), cuối cùng là thời gian rảnh cho mẹ (your time). Chu kỳ này kéo dài đến khi bé ngủ đêm.

2. Các chu kỳ trong phương pháp EASY

Nhiều mẹ đã áp dụng phương pháp này và thấy hiệu quả. Bé quen với chu trình sinh hoạt, còn mẹ có thêm thời gian chăm sóc bản thân. Phương pháp EASY chia thành các chu kỳ sau.

Có nhiều chu kỳ để mẹ lựa chọn phù hợp với bé

2.1. Chu kỳ 3 giờ

Bé dưới 3 tháng tuổi, nặng từ 2.7 kg trở lên có thể theo chu kỳ này. Sau ít nhất 3 giờ kể từ bữa ăn cuối, bé mới cảm thấy đói lại. Trong 3 tháng đầu, bé có thể đòi ăn lúc nửa đêm, nhưng sau khi ăn xong, mẹ có thể để bé tự ngủ mà không cần ru. Vì đã quen với phương pháp EASY, bé sẽ dễ ngủ và ít khóc đêm hơn.

Thời gian biểu:

• 7h: đánh thức bé và cho bé vận động nhẹ.

• 8h - 10h: giấc ngủ ngắn đầu tiên từ 1 - 2 giờ.

• 10h: ăn trưa và vận động nhẹ.

• 11h - 13h: bé ngủ giấc thứ hai, mẹ nghỉ ngơi.

• 13h: ăn bữa chiều số 1 và vận động.

• 14h - 16h: ngủ giấc ngắn thứ ba, mẹ nghỉ ngơi.

• 16h: ăn bữa nhẹ buổi chiều và vận động.

• 17h - 17h30: ngủ giấc thứ tư.

• 17h30: thức dậy, chơi 1 tiếng trước bữa tối.

• 18h30: tắm và chuẩn bị ăn tối.

• 19h: ăn tối và đi ngủ.

Lịch trình 3 giờ cho các bé dưới 3 tháng tuổi

2.2. Lịch trình 4 giờ

Lịch trình trong phương pháp nuôi con EASY này áp dụng cho các bé từ 3 đến 7 tháng tuổi. Ở giai đoạn này, bé sẽ chơi lâu hơn, đồng thời giảm thời gian ngủ và lượng thức ăn mỗi bữa, khiến bé dễ thức giấc vào ban đêm và khó ngủ lại. Mục tiêu của lịch trình này là kéo dài giấc ngủ đêm của bé bằng cách rút ngắn giấc ngủ ngày.

Khi áp dụng lịch trình 4 giờ, mẹ nên để bé chơi khoảng 1.5 - 2 giờ trước khi ngủ để kéo dài thời gian giữa các bữa ăn. Nếu bé vẫn đòi ăn đêm, mẹ có thể cho bé ăn một bữa nhẹ, nhưng nhớ giảm dần theo thời gian.

Lịch trình 4 giờ cho bé từ 3 đến 7 tháng tuổi

Thói quen bú đêm sẽ khiến bé bú nhiều vào ban ngày và không theo đúng lịch ăn uống. Ngược lại, nếu mẹ cho bé bú nhiều vào ban ngày thì đêm bé sẽ dễ quấy khóc, ảnh hưởng đến giấc ngủ của cả mẹ và bé.

2.3. Lịch trình 2 - 3 - 4 giờ

Với bé từ 7 đến 10 tháng tuổi, mẹ sẽ giảm số giấc ngủ ban ngày xuống còn 2 giấc, mỗi lần cách nhau khoảng 4 tiếng. Mỗi giấc ngủ kéo dài 30 - 45 phút. Buổi tối bé có thể khó ngủ hơn và đòi ăn hoặc chơi, không muốn ngủ. Vì vậy, mẹ nên cho bé ăn gần giờ ăn của gia đình và giảm số giấc ngủ ban ngày của bé.

Lịch sinh hoạt hàng ngày:

• 7h: mẹ cho bé bú sáng kèm ăn dặm, sau đó dành 2 tiếng cho bé chơi.

• 9h: bé ngủ, mẹ nghỉ ngơi.

• 11h: bé vận động thoải mái trong 3 tiếng sau khi ăn trưa.

• 14h: bé ngủ trưa từ 1.5 đến 2 tiếng.

• 15h30 - 16h: bé ăn bữa chiều.

• 16 - 20h: mẹ cho bé tắm, sau đó chơi và ăn bữa tối.

• 20h: bé đi ngủ, mẹ không cho bé ăn đêm.

2.4. Chu kỳ 5 - 6 giờ

Phương pháp nuôi con EASY này áp dụng cho các bé từ 10 tháng đến hơn 1 tuổi. Trong giai đoạn này, bé đã có giờ giấc sinh hoạt tương đồng với người lớn. Mẹ chỉ cho bé ngủ một giấc khoảng 30 - 45 phút vào buổi trưa và để bé có nhiều thời gian thức hơn. 

Chu kỳ 5 - 6 giờ phù hợp với trẻ gần 1 tuổi

Buổi tối, trẻ có thể không muốn ngủ, muốn ăn, hoặc muốn chơi. Để khắc phục tình trạng này, hạn chế giấc ngủ ban ngày, có thể hoàn toàn loại bỏ giấc ngủ sáng để tăng thời gian ngủ trưa. Điều này giúp trẻ chỉ cần ngủ hai lần mỗi ngày, giúp việc ngủ vào ban đêm dễ dàng hơn.

Với hơn 25 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực y tế và Trung tâm Xét nghiệm đạt chuẩn ISO 15189:2012, Bệnh viện Đa khoa Mytour cam kết là một đối tác đáng tin cậy. Ngoài ra, chúng tôi chấp nhận nhiều loại bảo hiểm y tế để giúp bảo vệ sức khỏe của bạn. Hy vọng thông tin trên đã giải đáp được một số thắc mắc của bạn.