Buzz
Tác dụng của quả đối với phụ nữ sau sinh
Sữa mẹ chứa đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh, nhưng cân nhắc cũng quan trọng cho sức khỏe của bản thân mẹ.
Trái cây giàu vitamin và khoáng chất hỗ trợ sức khỏe sau sinh.
Đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng để duy trì vóc dáng và sức khỏe.
Bổ sung trái cây và rau vào chế độ ăn hàng ngày giúp tránh thiếu hụt dưỡng chất và nguy cơ các bệnh lý.
7 loại quả tốt cho sức khỏe của người mẹ sau khi sinh.
Khám phá 7 loại trái cây hữu ích cho sức khỏe của bà mẹ sau sinh.
Cam - chứa nhiều vitamin C
Vitamin A là quan trọng cho sức khỏe của mẹ và trẻ sơ sinh.
Cam - lựa chọn tốt nhất cho người mẹ sau sinh.
Cam - trái cây có lợi nhất cho sức khỏe của người mẹ sau sinh, giúp phục hồi năng lượng và chống mệt mỏi.
Cam giúp tăng cường sức khỏe tiêu hóa, hỗ trợ giấc ngủ, nâng cao sức đề kháng, phòng tránh cảm lạnh, chăm sóc mắt, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, hỗ trợ lành vết thương, nuôi dưỡng da, ngăn ngừa rụng tóc, giúp giảm cân và ngăn chặn sự phát triển của ung thư.
Việt quất - nguồn dồi dào vitamin và khoáng chất
Quả việt quất là một trong những loại trái cây quý giá dành cho phụ nữ sau khi sinh, bởi việt quất cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Loại trái cây màu đỏ này cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể, giúp bảo vệ tim mạch, duy trì chức năng não, cải thiện trí nhớ, phòng tránh bệnh tiểu đường và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư nhờ vào khả năng chống oxi hóa.
Bơ - giàu magiê
Magiê là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất cho phụ nữ đang cho con bú. Nguyên tố vi lượng này không chỉ quan trọng đối với sức khỏe của người mẹ sau sinh mà còn cho sự phát triển của em bé. Magiê tham gia vào nhiều chức năng tế bào, có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ xương, kích thích hệ thần kinh cơ bản và tim mạch của trẻ sơ sinh.
Sự thiếu hụt magiê có thể gây ra các thay đổi về chức năng thần kinh và tim mạch một cách nghiêm trọng. Sự thiếu hụt này thường không có các triệu chứng rõ ràng. Vì vậy, việc đảm bảo cung cấp đủ magiê cho trẻ thông qua việc cho con bú là rất quan trọng. Sữa mẹ cung cấp đủ magiê trong giai đoạn từ sơ sinh đến 4 tháng tuổi. Sau đó, magiê sẽ được hấp thụ từ các loại thực phẩm khác nhau dần dần.
Bơ giàu chất dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của phụ nữ sau sinh
Bơ là một loại trái cây giàu magiê, kali, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, omega 3,... Bơ mang lại nhiều công dụng cho phụ nữ sau khi sinh như: kiểm soát huyết áp, giảm đau, giảm nguy cơ trầm cảm, bảo vệ da và mắt, giúp giảm cân và đặc biệt chất chống oxi hóa trong bơ giúp phòng tránh ung thư, tiểu đường và các bệnh về tim mạch.
Lê - thực phẩm tốt nhất sau khi sinh, hỗ trợ ngăn ngừa táo bón và bệnh trĩ
Nếu bạn gặp vấn đề khó đi đại tiện trong vài ngày đầu sau sinh, đừng lo lắng, điều này là hoàn toàn bình thường. Tình trạng táo bón thường gặp trong thời kỳ sau sinh, nhưng bạn cần chú ý để không trở thành bệnh mãn tính. Lê là một phương pháp hiệu quả để giải quyết tạm thời tình trạng này sau sinh.
Lê chứa nhiều sorbitol, một loại chất nhuận tràng tự nhiên, cung cấp hơn 3 gam chất xơ hòa tan và không hòa tan trong mỗi quả. Những chất xơ này giúp làm dịu và làm sạch đường ruột, đồng thời kích thích quá trình loại bỏ chất thải.
Quả chà là - giàu chất xơ
Quả chà là cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe: giàu carbohydrate, cung cấp lượng sắt dồi dào, ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Mỗi 100 gram quả chà là chứa 0,90 g sắt. Ngoài ra, chà là còn chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, đặc biệt là carotenoid và các hợp chất phenolic. Chất chống oxy hóa này giúp bảo vệ tế bào của cơ thể trước các tác nhân gây hại.
Chà là cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe
Quả chà là được hình thành từ 57% chất xơ không hòa tan và 43% chất xơ hòa tan. Chất xơ không hòa tan chơi một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh ruột và ngăn ngừa tình trạng táo bón, một vấn đề phổ biến mà phụ nữ mang thai thường gặp. Quả chà là rất giàu zeaxanthin và lutein có lợi cho sức khỏe mắt.
Caraway - tăng sản lượng sữa cho mẹ
Hạt Caraway giúp giảm các triệu chứng tiêu hóa như táo bón, đầy hơi, đau bụng, khó tiêu, rối loạn tiêu hóa,... Đặc biệt, loại thực phẩm này còn có tác dụng tăng sản lượng sữa cho phụ nữ sau khi sinh.
Bên cạnh đó, caraway cũng có một số tác dụng phụ nếu không sử dụng đúng cách, đúng liều lượng.
Quả óc chó - giàu omega 3 gấp ba lần cá hồi
Óc chó chứa nhiều omega 3, chất xơ, vitamin, khoáng chất và các dưỡng chất khác. Loại thực phẩm này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ sau sinh như: cải thiện sức khỏe xương, cân bằng quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân, giảm cholesterol, tốt cho não bộ và ngăn ngừa bệnh tim mạch và tiểu đường.
