Buzz
Ngủ trưa là thói quen lành mạnh giúp phục hồi năng lượng cho buổi chiều, nhưng nếu thực hiện không đúng cách có thể ảnh hưởng đến vùng não bộ của dân văn phòng.
Chuyên gia khuyên rằng mỗi ngày nên dành 15 - 20 phút để ngủ trưa, nhằm tái tạo năng lượng và tăng cường sự tỉnh táo vào buổi chiều. Tuy nhiên, một số người sau khi thức dậy có thể gặp phải cảm giác đau đầu và mệt mỏi.
Ngủ trưa quá lâu
Theo trang Sleep Foundation, một trong những nguyên nhân gây ra cảm giác đau đầu liên quan mật thiết đến việc ngủ trưa quá lâu. Khi ngủ trưa quá lâu, cơ thể chuyển từ trạng thái ngủ nông sang ngủ sâu, làm giảm lượng máu lưu thông lên não và làm chậm quá trình trao đổi chất. Kết quả là sau khi thức dậy, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt và choáng váng.
Ngủ gục xuống bàn làm việc
Ngủ gục trên bàn làm việc: Nguyên nhân gây đau đầu
Ngủ trong môi trường không tốt
Không gian ngủ không đúng cách có thể gây đau đầu sau khi thức dậy. Đừng ngủ trong môi trường chật hẹp, quá sáng, quá nóng hoặc quá lạnh, vì nó có thể gây thiếu dưỡng khí và dẫn đến cảm giác khó chịu.
Do làm việc ngay sau khi ngủ dậy
Sau khi ngủ dậy, nên dành vài phút để cơ thể tỉnh táo trước khi bắt đầu làm việc. Hoạt động nhẹ nhàng và uống nước sẽ giúp bạn tránh được cảm giác mệt mỏi và đau đầu.
Một số lưu ý khi ngủ trưa tại văn phòng:
Sau khi ăn trưa, nên nghỉ khoảng 10 – 20 phút trước khi ngủ để tránh đau dạ dày.
Giấc ngủ trưa ngắn ở văn phòng nên kéo dài từ 15 – 20 phút để cơ thể tỉnh táo, không cảm thấy mệt mỏi, mất tập trung vào buổi chiều.
Tìm không gian yên tĩnh, không quá sáng để dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ ngắn buổi trưa.
Khi thức dậy, nên ngồi tại chỗ 1 – 3 phút để cơ thể từ từ thích nghi trước khi bắt đầu công việc tiếp theo.
