Những Tác Động Thực Sự Của Thực Tế Ảo Đối Với Sức Khỏe Mắt Của Bạn

Sử dụng VR kéo dài có thể gây căng thẳng cho mắt, khô mắt, say tàu xe, chóng mặt và nhìn mờ. Hãy nghỉ ngơi thường xuyên để ngăn ngừa những vấn đề này. Trong một số trường hợp hiếm hoi, một số người dùng có thể gặp tình trạng co giật mắt không tự ý. Trẻ em dưới 13 tuổi có nguy cơ phát triển cận thị khi sử dụng VR kéo dài.

1. VR mô phỏng cảm giác như bạn đang ở giữa một môi trường 3D số. Điều này được thực hiện bằng cách chiếu hai hình ảnh riêng biệt vào mỗi mắt qua các thấu kính với một góc hơi khác nhau. Cùng nhau, hai hình ảnh này tạo ra hình ảnh lập thể (hoặc 3D). Ngoài việc tạo ra hình ảnh 3D, VR còn sử dụng công nghệ cảm biến chuyển động cho phép bạn nhìn quanh và thậm chí di chuyển trong môi trường 3D.

1. VR có thể gây ra một số vấn đề nhỏ khi sử dụng kéo dài. Hiện tại, chưa có nghiên cứu dài hạn về tác động của VR đối với thị lực hoặc sự phát triển của mắt. Tuy nhiên, có một số vấn đề có thể xảy ra khi sử dụng trong thời gian dài.

   • Nhiều nghiên cứu đã được thực hiện về VR và thị lực dựa trên các mẫu kính VR cũ. Khi các nhà sản xuất VR nhận thức được những vấn đề này, họ có thể tạo ra những chiếc kính tốt hơn để giải quyết nhiều vấn đề này. Những chiếc kính có độ phân giải cao hơn, tốc độ khung hình nhanh hơn và các thiết lập thoải mái hơn sẽ ít gây ảnh hưởng tiêu cực đến thị lực hơn. Khi công nghệ VR được cải thiện, những lo ngại về sức khỏe mắt có khả năng giảm bớt.

1. Mỏi mắt: Vấn đề phổ biến nhất liên quan đến việc sử dụng VR là mỏi mắt. Điều này xảy ra vì bạn thường chớp mắt ít hơn khi dùng VR và mắt bạn tập trung vào một màn hình rất gần. Điều này có thể khiến cơ mắt cảm thấy mệt mỏi.
2. Khô mắt: Khô mắt cũng là một tác động phổ biến khi sử dụng thực tế ảo kéo dài. Nguyên nhân cũng do chớp mắt không đủ. Tình trạng này càng tồi tệ hơn do nhiệt từ thiết bị. Điều này có thể khiến mắt bạn cảm thấy đau hoặc mệt mỏi, đặc biệt là với những người đeo kính áp tròng.
3. Say tàu xe & chóng mặt: Một tác động khác của việc sử dụng VR kéo dài là say tàu xe và chóng mặt. Điều này xảy ra vì VR tạo ra cảm giác thị giác của chuyển động mà không tạo ra cảm giác vật lý mà bạn thường cảm nhận khi cơ thể đang di chuyển. Điều này có thể khiến một số người dễ bị say tàu xe cảm thấy buồn nôn hoặc chóng mặt khi sử dụng VR.
4. Nhìn mờ: Một triệu chứng phổ biến khác khi sử dụng VR kéo dài là nhìn mờ. Tình trạng này thường đi kèm với mỏi mắt và khô mắt. Điều này có thể xảy ra khi nhìn vào bất kỳ màn hình nào quá lâu. Hiệu ứng này thường chỉ tạm thời.
5. Co giật mắt: Môi trường VR thường chứa nhiều vật thể chuyển động nhanh và sự thay đổi ánh sáng nhanh. Điều này khiến mắt bạn phải di chuyển và điều chỉnh nhanh chóng. Theo Meta, 1 trong 4000 người dùng có thể gặp phải tình trạng co giật mắt không tự nguyện do sử dụng VR kéo dài. Nếu bạn gặp phải tình trạng này, hãy ngừng sử dụng và nói chuyện với bác sĩ mắt của bạn.

1. Sử dụng VR kéo dài có thể gây ra cận thị ở trẻ nhỏ. Một lần nữa, chưa có nghiên cứu dài hạn nào về tác động của VR đối với trẻ em và sự phát triển của mắt. Tuy nhiên, có đủ bằng chứng cho thấy việc sử dụng VR kéo dài có thể gây ra cận thị, tương tự như việc ngồi quá gần màn hình TV có thể gây ra vấn đề tương tự. Điều này do khả năng nhận thức chiều sâu, tập trung và theo dõi của trẻ em vẫn đang phát triển. Hầu hết các thiết bị VR khuyến nghị không nên để trẻ em dưới 13 tuổi sử dụng sản phẩm của họ.

1. Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Những người có tình trạng ảnh hưởng đến khả năng nhận thức chiều sâu hoặc tập trung (ví dụ: lác, nhược thị) có thể dễ bị đau đầu và mệt mỏi mắt hơn. Hơn nữa, những người có các tình trạng này có thể không trải nghiệm hiệu ứng 3D tốt như những người khác. Nếu bạn đeo kính hoặc kính điều chỉnh, hãy giữ chúng khi sử dụng VR.

1. Thường xuyên nghỉ ngơi. Hầu hết các vấn đề về mắt liên quan đến việc sử dụng VR đều do sử dụng quá lâu. Nếu mắt bạn bắt đầu đau, bạn cảm thấy buồn nôn, chóng mặt hoặc thị lực bắt đầu mờ, hãy nghỉ ít nhất 20 phút hoặc lâu hơn. Hãy để mắt bạn tập trung vào một điểm cách ít nhất 20 feet. Những người mới bắt đầu nên sử dụng VR không quá 30 phút mỗi lần.
2. Chớp mắt. Các vấn đề như mệt mỏi mắt và khô mắt xuất phát từ việc không chớp mắt đủ khi sử dụng VR. Trong khi dùng VR, hãy cố gắng chớp mắt thường xuyên hơn.
3. Không để trẻ em dưới 13 tuổi sử dụng VR. Đặc biệt là không nên sử dụng trong thời gian dài. Trẻ em có nguy cơ cao hơn trong việc phát triển vấn đề về thị lực khi sử dụng VR lâu. Hãy tuân theo khuyến nghị về độ tuổi của nhà sản xuất cho các thiết bị VR.
4. Sử dụng cài đặt thoải mái. Nếu bạn cảm thấy say tàu xe hoặc chóng mặt khi sử dụng VR, hãy thử sử dụng các ứng dụng mang lại trải nghiệm tĩnh mà không có chuyển động. Nhiều ứng dụng cũng có cài đặt thoải mái giúp giảm bớt lượng chuyển động bạn trải nghiệm (ví dụ: di chuyển bằng cách dịch chuyển, xoay nhanh, vignettes thị giác) để tạo sự thoải mái hơn.
5. Đeo kính hoặc lắp kính phù hợp. Nếu bạn đeo kính thuốc hoặc kính áp tròng, hãy chắc chắn giữ chúng khi sử dụng VR. Ngoài ra, nhiều thiết bị—chẳng hạn như Meta Quest—có thể lắp đặt kính thuốc.
6. Điều chỉnh độ sáng. Nếu mắt bạn bắt đầu cảm thấy căng thẳng, hãy giảm độ sáng trên thiết bị của bạn. Như vậy, nó sẽ không làm căng mắt bạn quá mức.
7. Kiểm tra mắt thường xuyên. Để đảm bảo sức khỏe mắt tốt nhất, hãy chắc chắn đi kiểm tra mắt định kỳ với bác sĩ mắt. Hãy cho họ biết về việc bạn sử dụng VR.

1. VR có thể được sử dụng để điều trị một số tình trạng mắt. Có nghiên cứu cho thấy VR có thể có lợi cho những người bị nhược thị (mắt lười) và các dạng mất thị lực khác. Nó cũng có thể giúp cải thiện khả năng phối hợp tay-mắt và thời gian phản ứng. Bất kỳ việc sử dụng VR nào để cải thiện thị lực nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của chuyên gia chăm sóc mắt.