Buzz
Xung quanh ta ai cũng cảm thấy mệt mỏi và uể oải. Chúng ta không muốn bị áp đặt bởi áp lực từ công việc và cuộc sống. Hãy tiến từng bước nhỏ, chậm rãi và có kế hoạch để đưa cuộc sống và công việc vào quỹ đạo ổn định.
9 thói quen dưới đây nghe có vẻ nhỏ nhặt, nhưng khi thực hiện chúng, bạn sẽ nhận ra cách sống và làm việc của mình cũng thay đổi tích cực theo hướng mới. Bởi, chỉ khi bạn có thể kiểm soát được những thay đổi nhỏ, thì những điều lớn trong cuộc sống sẽ dễ dàng hơn mà không cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng.
1. Tắt tất cả thiết bị điện tử và đặt chúng xa khỏi giường của bạn
Chiếc điện thoại chứa đựng mọi thứ có thể làm bạn phân tâm trước khi đi ngủ – danh sách công việc, email, dự án, và những vấn đề chưa giải quyết. Rời xa thế giới kỹ thuật số sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn, phục hồi sức khỏe và kích thích sự sáng tạo.
2. Đặt đồng hồ báo thức 30 phút trước giờ ngủ
Khi bạn coi giấc ngủ như một cuộc hẹn, hãy luôn đảm bảo bạn đến đúng giờ. Đặt báo thức 30 phút trước giờ ngủ để nhắc nhở bản thân, chỉ còn 30 phút để hoàn thành công việc và chuẩn bị cho 'cuộc hẹn' quan trọng đó.
3. Hãy ngồi xuống bàn để ăn, dù chỉ vài phút
Việc ăn uống kèm với làm việc có thể khiến bạn cảm thấy tiết kiệm thời gian và hiệu quả. Nhưng thực tế, ăn mà không tập trung và đa nhiệm sẽ khiến bạn hấp thụ nhiều calo hơn và gặp phải vấn đề tiêu hóa. Hãy dành thời gian thực sự cho bữa ăn của bạn.
4. Đừng ngồi một chỗ trong cuộc họp, hãy thử đi bộ cùng nhau nhiều hơn
Thay vì ngồi yên trong phòng họp, tại sao không dành thời gian đi bộ và trò chuyện với đồng nghiệp. Điều này sẽ giúp bạn không bị lạc vào màn hình thiết bị, đồng thời cũng kích thích sự sáng tạo và giúp tìm ra giải pháp cho vấn đề một cách hiệu quả hơn.
5. Tắt tất cả thông báo, trừ những người thực sự quan trọng
Việc điện thoại rung liên tục gửi thông báo có thể gây căng thẳng cho cơ thể. Hãy tắt thông báo không cần thiết và chỉ kiểm tra điện thoại vào thời điểm cụ thể.
6. Loại bỏ những ứng dụng không cần thiết trên điện thoại
Dành thời gian để xác định những ứng dụng bạn thực sự cần và sử dụng thường xuyên. Giữ lại những ứng dụng hữu ích và loại bỏ những ứng dụng chỉ gây lãng phí thời gian.
7. Chấp nhận cảm giác chán chường đôi khi là điều bình thường
Khi phải chờ đợi trong hàng xếp, đèn đỏ hoặc đợi ai đó đến muộn, hãy chấp nhận và tận hưởng thời gian đó. Đừng lạc vào điện thoại, đó có thể là cơ hội để suy ngẫm, sáng tạo hoặc tự khám phá.
8. Dành thời gian để quản lý thư điện tử
Nghiên cứu cho thấy, sau khi bị gián đoạn, chúng ta mất khoảng 25 phút để tập trung lại. Hãy dành thời gian quản lý email để tránh mất tập trung liên tục.
9. Dừng lại vào cuối ngày, dù có việc dang dở
Nếu bạn biết ưu tiên công việc một cách hiệu quả, bạn sẽ cảm thấy thoải mái khi có công việc chưa hoàn thành. Sau khi hoàn thành những việc quan trọng trong ngày, bạn có thể gác lại những việc còn lại để nghỉ ngơi. Điều này giúp bạn làm việc hiệu quả hơn vào ngày hôm sau.
Những hành động nhỏ nhưng ý nghĩa trong cuộc sống giúp bạn cân bằng công việc và cuộc sống. Biết đặt ra ưu tiên, biết khi nào dừng lại, chăm sóc sức khỏe và chấp nhận cảm xúc tiêu cực mà không để chúng chi phối bản thân.
