Buzz
Trong mùa hè, khi nhiệt độ bên ngoài tăng cao, không ít người dễ mắc các thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe. Để tăng cường hệ miễn dịch và phòng ngừa bệnh tật, hãy tránh những thói quen xấu sau đây.
1. Sử dụng đồ uống lạnh
Đây là một trong những thói quen xấu mà nhiều người thường gặp phải. Trong những ngày nắng nóng, cơ thể dễ bị mồ hôi nhiều, nên nhiều người thích uống nước đá để giải khát. Theo các chuyên gia sức khỏe, các phân tử lạnh từ nước đá có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch dạ dày bởi không có vi khuẩn có thể sống trong môi trường lạnh này.
Ngoài ra, sử dụng quá nhiều đồ uống lạnh có thể dẫn đến các vấn đề về đường hô hấp như viêm họng, đau họng, và nhạy cảm răng. Vì vậy, hãy cân nhắc thay đổi sang nước mát thay vì nước đá.
2. Quá lạm dụng điều hòa suốt cả ngày
Nhiệt độ ngoài trời tăng cao vào mùa hè khiến nhiều người tìm đến điều hòa để làm mát. Tuy nhiên, ngồi trong phòng điều hòa suốt cả ngày có thể gây tổn hại nghiêm trọng cho sức khỏe. Việc đóng kín cửa phòng để bật điều hòa tạo điều kiện cho vi khuẩn và bụi bẩn tích tụ, không khí trong phòng không được lưu thông ra ngoài.
Ngồi lâu trong phòng điều hòa có thể làm da khô và mất độ ẩm, gây ra các vấn đề như mũi họng khô và các bệnh đường hô hấp.
Để khắc phục, nên chỉ sử dụng điều hòa vào khoảng từ 11 giờ trưa đến 3 giờ chiều. Các khung giờ khác nên sử dụng quạt điều hòa, mở cửa sổ để lưu thông không khí và duy trì sức khỏe cơ thể.
3. Tránh tắm vào ban đêm hoặc sau khi đi ra ngoài nắng
Vì lịch trình bận rộn, nhiều người thường tắm vào ban đêm trong mùa hè. Đây là thói quen cần loại bỏ để tránh các vấn đề sức khỏe không mong muốn, bao gồm cảm lạnh do thay đổi nhiệt độ. Thậm chí có thể làm giảm huyết áp, tĩnh mạch bị giãn và dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng.
Thời gian lý tưởng để tắm là trước 9 giờ sáng để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi. Không nên tắm sau 11 giờ tối để bảo vệ sức khỏe tối đa.
4. Không nên ăn kem ngay sau khi từ ngoài trời nắng về
Khi ra ngoài nắng nóng, cơ thể bạn không nên ăn kem ngay lập tức. Mạch máu trên da sẽ giãn nở để giải nhiệt, và việc ăn kem có thể làm thay đổi đột ngột nhiệt độ cơ thể, gây ra các vấn đề như đau răng, đau họng, hoặc đau đầu. Nên chờ một lúc để cơ thể trở lại nhiệt độ bình thường trước khi thưởng thức kem.
5. Hạn chế uống ít nước
Trong mùa hè, nhiều người có thói quen uống ít nước và thay vào đó uống nhiều nước giải khát và nước ngọt. Điều này không tốt cho sức khỏe vì cơ thể cần nước để giải nhiệt và làm mát thông qua mồ hôi. Thiếu nước có thể dẫn đến suy nhược cơ thể, say nắng hoặc thậm chí sốc nhiệt. Nên uống nước thường xuyên và tránh các đồ uống có cồn hoặc cafein.
6. Tránh chỉnh điều hòa quá thấp
Điều hòa quá thấp có thể làm bạn cảm thấy thoải mái nhanh chóng, nhưng lại có thể gây hại cho sức khỏe. Nó làm khô da và làm mất nước, cũng như có thể gây ra các vấn đề về đường hô hấp như cảm lạnh, đau họng và viêm mũi.
7. Tránh tắm ngay khi còn đổ mồ hôi
Khi bạn ra ngoài nắng về và đã đổ mồ hôi, nên tránh tắm ngay lập tức. Khi cơ thể đổ mồ hôi, các lỗ chân lông mở ra để giải nhiệt. Tắm ngay khi đổ mồ hôi có thể làm bít tắc lỗ chân lông và cản trở quá trình thoát ra của mồ hôi, gây giảm nhiệt độ đột ngột cho cơ thể. Để bảo vệ sức khỏe, bạn nên chờ cho cơ thể khô mồ hôi trước khi tắm.
8. Không nên để quạt thổi trực tiếp vào mặt
Đặt quạt thổi trực tiếp vào mặt có thể làm mồ hôi bay hơi nhanh hơn, nhưng lại có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Quạt thổi trực tiếp vào mặt chỉ giúp mát mẻ cho vùng đầu, trong khi các phần khác của cơ thể vẫn giữ nhiệt độ cao. Sự chênh lệch nhiệt độ này có thể gây ra các vấn đề như chóng mặt, đau đầu và các vấn đề về đường hô hấp.
9. Không nên bỏ bữa
Nhiều người không có thói quen ăn uống do muốn giải khát nhiều hơn vào mùa hè. Tuy nhiên, bạn cũng không nên bỏ bữa thường xuyên vào mùa nóng để đảm bảo cơ thể luôn ổn định và duy trì được sức đề kháng. Bạn nên ăn các thực phẩm có tính mát như rau củ, trái cây để dễ tiêu hóa và giải khát.
Dưới đây là những thói quen xấu cần bỏ vào mùa hè để bảo vệ sức khỏe. Hãy ghi nhớ và áp dụng. Đừng quên theo dõi Mytour để cập nhật những thông tin hữu ích nhất.
