Buzz
TV là một trung tâm giải trí không thể thiếu trong mỗi ngôi nhà. Để có trải nghiệm an toàn và thú vị, hãy thực hiện đúng những thói quen sau đây khi xem TV. Bài viết này sẽ chia sẻ với bạn những thói quen thông minh để tránh những rủi ro không mong muốn.
1. Tạo điểm dừng cho việc xem TV liên tục
Việc xem TV quá lâu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, gây mệt mỏi và khó chịu. Hãy tạo thói quen ngắn ngủi để giữ năng lượng và tránh những vấn đề về giấc ngủ.
Nghiên cứu từ tạp chí Medicine & Science in Sports & Health chỉ ra rằng việc xem TV liên tục có thể tăng đến 12% nguy cơ tử vong. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi để bảo vệ sức khỏe và tránh các bệnh lý như tiểu đường, tim mạch, loạn thị,…
2. Bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh
Hiểu rõ về ánh sáng xanh: Tác động từ ánh sáng xanh nhân tạo và ánh sáng xanh từ mặt trời có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như mệt mỏi kỹ thuật số, vấn đề da, và mắt. Điều này là quan trọng khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời thường xuyên.
Chăm sóc sức khỏe khi xem TV: Việc xem TV quá lâu và ở khoảng cách không đúng có thể ảnh hưởng xấu đến cơ thể, gây tổn thương não, tế bào mắt, và tăng nguy cơ loạn thị, tăng cân, lão hóa da, và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Thiết lập thói quen lành mạnh: Điều chỉnh thời gian xem TV, khoảng cách và ánh sáng màn hình để giảm tác động của ánh sáng xanh lên cơ thể. Điều này quan trọng để bảo vệ sức khỏe của bạn.
3. Giữ vận động hàng ngày
Hạn chế thời gian xem TV liên tục: Nếu bạn thường xuyên ngồi hoặc nằm xem TV trong thời gian dài, đây có thể dẫn đến tình trạng lười vận động và ảnh hưởng đến sức khỏe. Điều này có thể tăng nguy cơ béo phì và các bệnh nguy hiểm khác.
Nguy cơ béo phì và ung thư đại tràng: Việc ít vận động khi xem TV có thể dẫn đến tích tụ năng lượng trong cơ thể và tăng nguy cơ mắc các bệnh như béo phì và ung thư đại tràng với tỷ lệ tăng đến 70%.
Theo chuyên gia, hạn chế xem TV dưới 2 tiếng mỗi ngày và kết hợp với hoạt động vận động sẽ tăng cường sức khỏe và giảm rủi ro bệnh tật.
4. Đặt TV đúng cách để bảo vệ sức khỏe
Chọn vị trí lý tưởng cho TV để tránh tình trạng đặt quá thấp hoặc quá cao. Hãy đặt TV trong môi trường ánh sáng thoải mái để tránh gây mệt mỏi, khó chịu và tác động đến tầm nhìn.
Mặc dù có thể làm cho ngôi nhà trở nên sang trọng hơn, nhưng việc đặt TV trong môi trường ánh sáng phức tạp có thể gây hại đến sức khỏe, gây mệt mỏi và làm rối mắt.
5. Hạn chế xem TV khi ăn
Xem TV trong khi ăn có thể làm bạn mất tập trung vào bữa ăn, dẫn đến việc ăn quá mức và gây hại đến hệ tiêu hóa.
Mất tập trung khi ăn có thể dẫn đến cảm giác no kém và thúc đẩy nguy cơ béo phì. Ngoài ra, hệ tiêu hóa sẽ gặp vấn đề khi không nhận được tín hiệu từ dạ dày, làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng.
Hãy chia tách thời gian giữa xem TV và ăn uống để cải thiện chức năng tiêu hóa và duy trì sức khỏe.
6. Điều chỉnh thời gian xem TV trước khi đi ngủ
Nhiều người dễ rơi vào tình trạng xem TV quá giờ ngủ mà quên đi nhu cầu nghỉ ngơi của cơ thể.
Kết quả có thể là khả năng khó chịu khi cố gắng ngủ sau khi cơ thể đã tiếp xúc với ánh sáng xanh, ức chế sản xuất hormone Melatonin. Hãy quản lý thời gian xem TV sao cho không ảnh hưởng đến giấc ngủ, tránh cảm giác mệt mỏi khi thức dậy.
Hãy sắp xếp thời gian xem TV một cách hợp lý, tránh xem sau 22h tối và trước khi đi ngủ không tiếp xúc với ánh sáng xanh trong khoảng 2-3 tiếng.
7. TV không phải là giải pháp cho giấc ngủ tốt
Nhiều người nghĩ rằng việc bật TV trước khi đi ngủ sẽ giúp họ dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Thực tế, hành động này mang theo nhiều hậu quả xấu như:
- Giấc ngủ trở nên nhẹ nhàng, không đủ sâu, tạo ra tình trạng 'nợ ngủ' và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
- Việc giữ TV bật liên tục tạo ra ánh sáng xanh, ức chế sản xuất hormone Melatonin, làm cho não bộ không nhận được tín hiệu nghỉ ngơi, gây khó ngủ.
- TV khiến não bộ giữ tình trạng tỉnh táo, làm tăng khó khăn trong việc chìm vào giấc ngủ.
- Giấc ngủ không đảm bảo có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như suy giảm trí nhớ, tăng huyết áp, và nguy cơ béo phì.
Dưới đây là những thói quen không tốt khi xem TV có thể gây hại cho sức khỏe, một lời nhắc nhở quan trọng cho bạn. Đừng quên theo dõi Mytour để luôn cập nhật những thông tin hữu ích nhất.
