Buzz
Làm thế nào để chúng ta có thể ngồi học suốt cả ngày mà vẫn duy trì sự tập trung cao (khoảng 8-14 tiếng/ngày)?
Khi còn là sinh viên đại học, tôi rất bận rộn, tham gia nhiều hoạt động ngoại khóa và học 6 môn trong 1 kì. Nhưng nhờ biết cách học tập trung, thời gian làm việc và học của tôi trở nên rất hiệu quả. Khi đó, mọi người đều phải ôn thi nhiều, vì vậy tôi muốn chia sẻ cách học của mình để giúp mọi người làm việc hiệu quả hơn.
1. Sắp xếp thời gian một cách hợp lý
2. Học chủ động
Học chủ động là một mẹo quan trọng nhất giúp tôi duy trì sự tập trung cao và năng lượng suốt cả ngày. Khi đọc sách, nếu chỉ lướt qua mà không tập trung, tôi sẽ trở nên đ passsive với kiến thức trên trang sách mà chưa thực sự tiếp thu được. Điều này dễ khiến tôi cảm thấy chán và buồn ngủ. Thay vào đó, tôi đề xuất đọc sách một cách chủ động, tóm tắt những điểm chính sau mỗi trang sách, làm bài tập sau mỗi chương, sử dụng bút highlight để ghi nhận những ý chính, và sử dụng flashcard để học thuộc những định nghĩa. Đồng thời, tự đặt ra những câu hỏi cho bản thân và thử tự giảng lại kiến thức cho mình.
Đừng quên thay đổi phương pháp học chủ động thường xuyên trong quá trình học để tránh tình trạng mất hứng thú!
3. Học và nghỉ
Nếu bạn đang phải làm quá nhiều bài tập, hãy học trong 50 phút và dành 10 phút nghỉ ngơi. Sử dụng đồng hồ hoặc đồng hồ đeo tay để đo thời gian thay vì sử dụng máy tính và điện thoại, trừ khi bạn cần chúng để học.
Trong thời gian nghỉ, hãy tránh những hoạt động gây phân tâm, thay vào đó, bạn có thể tập thể dục, ăn uống, nghe nhạc hoặc ngồi thiền để giảm stress.
4. Ghi lại những điều làm bạn sao nhãng
Hãy để một tờ giấy trống bên cạnh bạn để ghi lại những thứ làm bạn sao nhãng trong quá trình học. Khi bạn dành 10 tiếng mỗi ngày để học, có nhiều việc phải làm, vì vậy hãy tắt điện thoại và tránh mạng xã hội. Đặt chúng ở xa bạn để không bị làm mất tập trung.
Ngoài những yếu tố bên ngoài như điện thoại…Trong quá trình học, ý thức đôi khi bị rối bời bởi những suy nghĩ không liên quan. Khi cảm thấy mất hứng, hãy ghi lại những suy nghĩ đó và nhấn mạnh rằng chỉ sau khi hoàn thành học là có thể thực hiện các công việc khác.
5. Nghe nhạc
Khi học ở môi trường im lặng, sự yên tĩnh đôi khi trở thành kẻ làm phiền. Hãy tạo sự thoải mái với một ít âm nhạc nhẹ nhàng, không những giúp duy trì tập trung mà còn làm giảm cảm giác buồn ngủ. Hạn chế nghe nhạc có lời để tránh bị phân tâm.
