Những thức ăn mẹ cho con bú nên tránh? 17 món cần hạn chế để có sữa mẹ tốt nhất

Nghiên cứu cho thấy những gì mẹ ăn sẽ ảnh hưởng tới thành phần và khả năng sản xuất sữa của mẹ. Vì vậy, mẹ sau sinh cần có một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng như bất kỳ lúc nào trong cuộc đời.

Một chế độ ăn uống cân bằng là điều quan trọng cho cả mẹ và bé. Để sản xuất sữa tốt nhất, nhiều mẹ băn khoăn về việc cho con bú nên tránh ăn gì?

Vậy để tìm câu trả lời cũng như những mẹo để biết xem chế độ ăn của bạn có ảnh hưởng đến con yêu không, hãy ghi chép lại những thức ăn nên tránh sau đây nhé!

Những gì mẹ đang cho con bú không nên ăn? 17 thực phẩm nên tránh để có sữa mẹ tốt nhất

Tầm quan trọng của sữa mẹ đối với trẻ 

Sữa mẹ là nguồn sữa dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Thực tế, sữa mẹ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng mà cơ thể bé cần trong 6 tháng đầu đời.

Các chất từ thực phẩm mẹ ăn sẽ đi qua sữa mẹ và giúp bé phát triển và khỏe mạnh. Sữa mẹ còn chứa kháng thể chống lại bệnh tật.

Trong 2 tuần đầu sau khi sinh, sữa mẹ chứa khoảng 80% tế bào diệt virus và vi khuẩn. Đồng thời, sữa mẹ cung cấp axit béo, DHA, ALA để phát triển não và thị giác cho bé. Các chất dinh dưỡng khác như sắt, canxi cũng được hấp thụ tốt hơn từ sữa mẹ trong thời gian này.

Các lợi ích của sữa mẹ là vô số, trong đó một điều cơ bản là:

• Sữa mẹ giúp bé giảm nguy cơ hen phế quản, chàm, dị ứng
• Giúp bé ít mắc các bệnh nhiễm khuẩn, rối loạn tiêu hóa, tiểu đường, rối loạn miễn dịch, đột tử
• Sản xuất sữa giúp mẹ lấy lại vóc dáng sau sinh. 
• Giúp mẹ ngăn ngừa ung thư vú, buồng trứng
• Nuôi con bằng sữa mẹ tăng tình mẫu tử giữa mẹ và bé.

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ

Đó là lí do tại sao các chuyên gia trên toàn cầu luôn khuyến khích mẹ nên nuôi con bằng sữa mẹ và cho bé bú đủ 6 tháng đầu đời. 

Tuy nhiên, nhiều chị em lần đầu làm mẹ có thể cảm thấy bỡ ngỡ với chế độ ăn uống, lo lắng rằng sữa của mình không đặc như sữa của những người khác. Cũng có thể lo lắng về cân nặng của bé so với các bé khác cùng tuổi.

Lần đầu làm mẹ cũng khiến mẹ phân vân liệu nên ăn gì và không nên ăn gì khi cho con bú. Liệu những thực phẩm này có ảnh hưởng đến sữa của con không?. 

Đừng vội lo lắng mẹ ơi, hãy đọc tiếp để hiểu rõ hơn nhé. 

Mẹ cho con bú nên tránh ăn gì để cải thiện chất lượng sữa?

1. Thực phẩm ảnh hưởng đến sản xuất sữa

Các bà mẹ sau sinh không nên quá lo lắng về việc cho con bú nên ăn gì. Chỉ cần nhớ 17 thực phẩm nên tránh dưới đây, đầu tiên là các loại thực phẩm có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sản xuất sữa, gây ra sự giảm bớt như:

Một số loại thảo dược

Các loại thảo dược thường được sử dụng trong ẩm thực rất đa dạng, mang lại nhiều mùi vị khác nhau và làm tăng sự hấp dẫn của món ăn.

Tuy nhiên, trong thời kỳ cho con bú, mẹ nên tránh các loại thảo dược như bạc hà, mùi tây, cây xô thơm (thuộc họ bạc hà, giống với lá kinh giới, hương thảo, húng tây, xạ hương,...)

Cho con bú không nên ăn gì? Nên tránh ăn lá bạc hà, mùi tây, xô thơm

Ba loại thảo mộc này thơm ngon và thường được sử dụng trong nấu ăn để tăng hương vị, nhưng chúng có thể làm giảm sản lượng sữa mẹ một cách đáng kể. Việc sử dụng gia vị có chứa bạc hà hoặc dầu bạc hà trong massage cũng có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất sữa sau này cho bé. 

Tốt nhất là trong thời gian cho con bú, bạn nên tránh sử dụng các loại thảo dược này để đảm bảo sản xuất sữa mẹ diễn ra suôn sẻ nhất. 

Rượu - bia

Mẹ đang cho con bú có nên uống bia không? Dù bạn có thói quen uống rượu - bia nhưng khi đang cho con bú bạn nên hạn chế hoặc tránh. Mẹ sau sinh có thể uống một cốc bia hoặc rượu, nhưng nhớ rằng chúng có thể ảnh hưởng đến sữa mẹ và sức khỏe của bé.

Khi đang cho con bú, rượu - bia có thể gây ra những tác dụng phụ như làm bé mơ màng, ngủ quá nhiều, yếu ớt, tăng cân một cách bất thường và ảnh hưởng đến sự tiết sữa của mẹ.

Mẹ đang cho con bú nên hạn chế sử dụng rượu - bia quá nhiều.

Mẹ đang cho con bú không nên sử dụng nhiều rượu - bia

Cafe

Cho con bú uống cafe có được không? Đây có thể là thói quen từ trước khi mang thai hoặc sinh con. Tuy nhiên, khi làm mẹ, bạn cần biết những điều con không nên ăn. Mỗi lượng caffein mà mẹ tiêu thụ sẽ có thể có tác động đến sữa mẹ và truyền tới em bé.

Cafe có caffein có thể ảnh hưởng đến sữa mẹ và bé

Cafein trong cafe ảnh hưởng đến sữa mẹ và bé

Với trẻ sơ sinh, việc loại cafein khỏi cơ thể chưa hiệu quả. Cafein có thể gây ngứa ngáy, khó chịu hoặc làm bé mất ngủ.

Socola

Trong socola có chứa theobromine - một chất tương tự cafein. Do đó, như cafe, mẹ nên hạn chế socola trong thời kỳ cho con bú.

Mẹ cho con bú nên hạn chế ăn socola

Những mẹ thích socola có thể khiến bé có hành vi bất thường, quấy khóc và gây ảnh hưởng tới giấc ngủ. Do đó, mẹ nên hạn chế socola khi cho con bú.

Cá chứa nhiều thủy ngân

Cá là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời nhưng không nên ăn những loại có thủy ngân cao. Thủy ngân có thể gây hại cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

Trong môi trường ô nhiễm hiện nay, một số loại cá hoặc hải sản có thể chứa nhiều thủy ngân hơn mức cho phép. Thủy ngân gây hại cho trẻ sơ sinh và những người nhạy cảm với chất này.

Ăn quá nhiều cá chứa thủy ngân có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương của trẻ sơ sinh, gây chậm hoặc suy giảm nhận thức, giảm khả năng vận động, giảm phát triển ngôn ngữ và lời nói, giảm nhận thức không gian - thị giác.

Cá thu có chứa nhiều thủy ngân, mẹ đang cho con bú nên hạn chế ăn loại này.

Mẹ nên tránh các loại cá có chứa nhiều thủy ngân như:

• Cá mập
• Cá kình
• Cá thu
• Cá bơn
• Cá chỉ vàng
• Cá ngừ

Đồ ăn nhanh

Đồ ăn nhanh là loại thực phẩm không nên ăn khi đang cho con bú. Dù thật hấp dẫn và là sự lựa chọn của nhiều người, nhưng các món ăn nhanh lại thiếu dinh dưỡng và gây ngán cho mẹ bầu.

Không nên ăn đồ ăn nhanh khi cho con bú. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ trong thời kỳ này tránh tiêu thụ đồ ăn nhanh vì ảnh hưởng đến việc sản xuất và chất lượng sữa mẹ. 

Đồ ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ không nên dùng khi cho con bú

Ngoài ra, nếu có quá nhiều muối hoặc dầu khi chiên đồ ăn, sữa mẹ sẽ bị ảnh hưởng và có mùi hôi, khiến bé khó chịu và không muốn bú mẹ.

Thực phẩm có hương vị mạnh có thể phụ thuộc vào nền ẩm thực của bạn. Điều này giúp bé làm quen với các hương vị sau này, tuy nhiên mẹ sau sinh nên tránh một số loại này trong 6 tháng đầu.

Bé nên tiếp xúc với nhiều mùi vị khác nhau để làm quen với đồ ăn sau này, nhưng mẹ sau sinh cần tránh một số loại thực phẩm có hương vị quá đậm.

Các loại thực phẩm cay nóng có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ, đặc biệt là trong 6 tháng đầu tiên.

Đồ ăn cay nóng nên tránh trong giai đoạn đầu của việc cho con bú mẹ.

Đồ ăn cay như ớt và hạt tiêu có thể gây kích thích ở trẻ sơ sinh và có thể gây tổn thương cho hệ tiêu hóa của bé.

Mẹ sau sinh nên giảm gia vị cay trong thực phẩm để có sữa thơm hơn và giúp bé cảm thấy thoải mái hơn.

Không nên ăn đồ ăn cay khi cho con bú để không ảnh hưởng đến sự sản xuất sữa.

Hành và tỏi là những thực phẩm nên tránh khi cho con bú.

Trong 6 tháng đầu cho con bú, hãy hạn chế hoặc ngừng ăn hành - tỏi để không làm ảnh hưởng đến mùi sữa mẹ và bé của bạn.

Bé rất nhạy cảm với mùi sữa và có thể không thích mùi tỏi trong sữa của mẹ, gây khó chịu và bỏ bú.

Hành - tỏi có thể thay đổi mùi sữa mẹ và gây ra việc bé không muốn bú.

Ngoài hành - tỏi, bông cải xanh cũng là thực phẩm nên hạn chế khi cho con bú.

Bông cải xanh là một loại rau được các mẹ sử dụng nhiều khi mang thai vì chúng giàu dinh dưỡng và axit folic.

Tuy nhiên, khi cho con bú, bông cải xanh và súp lơ có thể gây ra các triệu chứng đầy hơi ở trẻ sơ sinh, vì vậy mẹ nên ăn ít loại này.

Bông cải xanh có thể gây đầy hơi ở trẻ sơ sinh, nên ăn ít loại này để tránh tình trạng này.

Khi cho bé ăn bông cải xanh, cần theo dõi xem bé có triệu chứng đầy hơi vào ngày tiếp theo không, và cũng cần cẩn thận với các loại thực phẩm khác như hành tây, cải bắp, dưa chuột, và các loại rau củ khác.

Đồ ăn có thể gây dị ứng

Một số sản phẩm từ bơ và sữa có thể gây ra dị ứng ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

Một số trẻ nhỏ không thể tiêu hóa được sữa bò và các sản phẩm từ bơ sữa ngay khi mới sinh ra. Việc tiêu thụ các sản phẩm này có thể gây ra các triệu chứng dị ứng như đau bụng, nôn mửa, khó ngủ và chàm.

Việc tiêu thụ các sản phẩm từ sữa và bơ có thể gây dị ứng cho bé qua sữa mẹ, gây ra các vấn đề da như nổi đỏ, khô ráp, da nứt và chảy máu.

Tránh cho con bú ăn các sản phẩm từ bơ và sữa để tránh gây dị ứng cho trẻ.

Để xác nhận bé có dị ứng với sản phẩm từ bơ sữa không, mẹ nên ngưng sử dụng trong 2-3 tuần để kiểm tra.

Tránh lúa mì khi cho con bú, đặc biệt nếu bé xuất hiện các triệu chứng như khóc liên tục, đau đớn, hoặc đi cầu ra máu.

Nếu bé có triệu chứng dị ứng sau khi mẹ ăn lúa mì, thử loại bỏ lúa mì khỏi khẩu phần ăn của mình trong 2-3 tuần để kiểm tra tình trạng của bé.

Nếu bé cải thiện hoặc các triệu chứng biến mất sau khi ngưng ăn lúa mì, hãy hạn chế sử dụng lúa mì trong thời kỳ cho con bú.

Các sản phẩm từ lúa mì có thể gây dị ứng ở bé, mẹ cần chú ý theo dõi.

Các loại hải sản có vỏ có thể gây dị ứng ở trẻ sơ sinh, đặc biệt nếu cha bé dị ứng với tôm, cua.

Nếu trong gia đình có người dị ứng với một số loại thực phẩm, có khả năng bé sơ sinh cũng sẽ dị ứng với những thực phẩm đó.

Nếu cha bé dị ứng với hải sản có vỏ như tôm, cua, mẹ nên hạn chế hoặc tránh sử dụng để không ảnh hưởng đến sự tạo sữa cho bé.

Mẹ nên hạn chế hoặc theo dõi bé sau khi ăn hải sản để đề phòng dị ứng.

Nếu trong gia đình có thành viên dị ứng với đậu phộng/ lạc, mẹ cần cẩn trọng khi sử dụng các sản phẩm từ đậu phộng/ lạc cho khẩu phần ăn tạo sữa.

Nếu có người trong gia đình dị ứng với đậu phộng/ lạc, bạn nên chú ý khi sử dụng các sản phẩm từ đậu phộng/ lạc cho khẩu phần ăn tạo sữa.

Nếu mẹ ăn đậu phộng/ lạc và bé xuất hiện các triệu chứng như nổi mẩn đỏ, phát ban, chàm hoặc khò khò, hãy ngừng sử dụng đậu phộng/ lạc ngay sau đó.

Hạn chế ăn đậu phộng/ lạc khi cho con bú.

Đậu nành có thể gây dị ứng ở những bé không dung nạp được các sản phẩm từ bơ sữa.

Nếu bé không thể dung nạp được các sản phẩm từ bơ sữa, có khả năng bé cũng sẽ dị ứng với đậu nành. Mẹ cần xem xét sử dụng đậu nành với lượng ít và theo dõi cơ thể bé sau đó.

Hạn chế sử dụng trứng khi cho con bú.

Dường như việc dị ứng với trứng, đặc biệt là lòng trắng, khá phổ biến ở các em bé.

Để biết bé của bạn có dị ứng với trứng hay không, bạn có thể ăn trứng một cách từ từ, cách nhau 4 ngày một lần, sau đó theo dõi các triệu chứng của trẻ.

Trứng có thể gây dị ứng cho trẻ sơ sinh.

Hạn chế sử dụng bắp/ ngô khi cho con bú.

Hạn chế ăn bắp/ ngô khi cho con bú để đề phòng dị ứng.

Trái cây họ cam - quýt không nên ăn khi bé chưa đủ 3 tháng tuổi.

Trái cây họ cam - quýt là nguồn vitamin C dồi dào nhưng có tính axit cao, có thể gây khó chịu ở bụng trẻ nhỏ.

Hạn chế ăn cam - quýt khi con dưới 3 tháng tuổi.

Hạn chế sử dụng trái cây cam - quýt cho bé dưới 3 tháng tuổi, thay bằng đu đủ, dứa, dâu tây hoặc xoài.

Mẹ cho con bú nên ăn những loại trái cây gì?

Ngoài việc tránh 17 loại thực phẩm không nên ăn khi cho con bú, việc bổ sung trái cây tươi mỗi ngày mang nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và bé.

Trái cây cung cấp nhiều dinh dưỡng và vitamin, hỗ trợ sữa mẹ cho cả mẹ và bé.

Để biết thêm chi tiết, mẹ có thể đọc bài viết sau đây.

• Mẹ sau sinh nên ăn những loại quả gì?

Mẹ ăn gì để có nhiều sữa cho bé?

Ngoài những đồ ăn cần tránh khi cho con bú, mẹ cũng nên xem xét thực đơn sau sinh sau đây để giúp tăng sản xuất sữa mẹ và nuôi dưỡng bé.

Để biết thêm thông tin chi tiết, mẹ có thể tham khảo bài viết dưới đây.

• Ăn gì để tăng lượng sữa mẹ, giúp bé tăng cân?
• Viên cỏ lợi sữa Fenugreek 500mg giúp tăng sản xuất sữa mẹ cho bé bú.

Những quy định về ăn uống khi cho con bú mà mẹ nên tuân thủ

Ngoài việc tìm hiểu những thực phẩm nào mẹ không nên ăn khi cho con bú, từ lâu ông bà đã để lại những lời khuyên hữu ích mà mẹ sau sinh nên tuân thủ. Những điều này không chỉ giúp mẹ phục hồi sau sinh mà còn tốt cho sức khỏe và sự phát triển của bé. 

Mẹ đang cho con bú nên hạn chế những thực phẩm sau đây:

Một số quy định về ăn uống mẹ nên nhớ khi cho con bú

Mẹ không nên làm việc quá nhiều sau sinh, đặc biệt là trong tháng đầu. Việc này có thể ảnh hưởng đến việc cho con bú.

Không nên kiêng khem quá mức vì điều này có thể làm bỏ qua những sản phẩm có lợi cho con.

Tuyệt đối không để tâm trạng bị stress, lo lắng quá mức vì điều này sẽ ảnh hưởng đến việc sản xuất sữa cho con.

Không nên bỏ qua phần sữa non quý giá, đặc biệt là sữa đầu tiên của mẹ vì nó rất quan trọng đối với sức khỏe của bé.

Không dùng thuốc khi chưa có sự cho phép của bác sĩ.

Dưới đây là các sản phẩm mẹ sau sinh có thể tham khảo thêm:

Các dấu hiệu cho thấy chế độ ăn của mẹ đang ảnh hưởng đến bé

Mỗi em bé có cơ địa và sự tiếp nhận sữa mẹ khác nhau. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy có những dấu hiệu chung cho thấy chế độ ăn của mẹ có ảnh hưởng tới em bé.

Hãy theo dõi và quan sát xem bé có những dấu hiệu sau không nhé:

Các dấu hiệu cho thấy chế độ ăn của mẹ đang ảnh hưởng tới bé

Bé có các dấu hiệu sau đây có thể do chế độ ăn của mẹ: bị chàm, đi ngoài có máu, nôn mửa, tiêu chảy, táo bón, thở khò khè, quấy khóc không bình thường, đầy bụng, chướng bụng và xì hơi, sốc phản vệ, ...

Nếu bé gặp bất kỳ triệu chứng này, có thể bé đang bị dị ứng hoặc không chịu được các thực phẩm mẹ đang ăn hàng ngày. Hãy đưa bé tới bác sĩ chuyên khoa nhi để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Ngoài ra, hãy ghi nhớ các sản phẩm gây dị ứng cho bé qua sữa mẹ và tạm ngưng sử dụng trong 2-4 tuần để quan sát triệu chứng có giảm hay không.

Xem thêm thông tin tại: https://www.thebump.com/

Các câu hỏi khác liên quan

1. Vitamin E có thể được bổ sung khi cho con bú không?

Theo các chuyên gia, vitamin E là một chất quan trọng cho các mẹ sau sinh khi cho con bú. Hãy đảm bảo bổ sung đủ lượng vitamin E hàng ngày theo chỉ định là 19mg để đảm bảo sự phát triển toàn diện của bé.

2. Có nên cho con bú uống trà sữa không?

Trong quá trình cho con bú, hãy cẩn thận với việc sử dụng trà sữa. Axit amin có trong trà kết hợp với một số chất độc hại có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa và sắt sau sinh của mẹ.

Không nên uống trà sữa khi đang cho con bú

3. Có nên cho con bú uống collagen không?

Collagen có nhiều lợi ích cho làn da và sắc đẹp của phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên, trong thời kỳ cho con bú, nên hỏi ý kiến bác sĩ về tác dụng của collagen đối với sức khỏe của bé trước khi sử dụng.

Nếu muốn sử dụng collagen, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về ảnh hưởng của sản phẩm đối với bé. Thời điểm thích hợp để sử dụng collagen là khi bé đủ 6 tháng tuổi trở lên.

4. Có nên cho con bú uống hoa đậu biếc không?

Hiện vẫn chưa có nghiên cứu chính xác về tác dụng của hoa đậu biếc đối với phụ nữ cho con bú. Tuy nhiên, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng sản phẩm này.

Cho con bú không nên ăn gì? Cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng đồ uống từ hoa đậu biếc.

Thời điểm tốt nhất để sử dụng là sau khi ngừng cho con bú, để mẹ có thể hưởng lợi đầy đủ từ hoa đậu biếc. Bạn có thể tìm hiểu thêm về tác dụng của hoa đậu biếc trong bài viết dưới đây:

Bài viết hơi dài phải không các mẹ? Đây là toàn bộ thông tin và câu trả lời cho câu hỏi 'mẹ cho con bú không nên ăn gì?'. Hy vọng các mẹ sau sinh đã tìm được câu trả lời chính xác và biết cách bổ sung thực phẩm cho con bú hiệu quả.

Cuối cùng, Mytour vẫn là địa chỉ tin cậy để mua sắm các sản phẩm sức khỏe và mẹ & bé được nhiều mẹ tin dùng trên toàn quốc.