Buzz
Khi nói về testosterone, nhiều người chỉ nghĩ đến nam giới, nhưng phụ nữ cũng có ít loại hormone này. Sự cân bằng testosterone quan trọng, và mức cao có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Bài viết này giới thiệu các thực phẩm giúp giảm lượng testosterone một cách tự nhiên.
Sản phẩm làm từ đậu nành
Các nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ đậu nành có thể giảm lượng testosterone. Một nghiên cứu trên nam giới chỉ ra rằng việc ăn protein đậu nành trong 54 ngày làm giảm testosterone. Nghiên cứu khác trên chuột cho thấy đậu nành giảm trọng lượng tuyến tiền liệt và nồng độ testosterone. Mặc dù còn nhiều nghiên cứu cần thực hiện với phụ nữ, những thông tin này đầy hứa hẹn.
Bí mật từ cây bạc hà
Bạc hà không chỉ giúp dịu dàng dạ dày mà còn có thể làm giảm testosterone. Nghiên cứu trên phụ nữ PCOS cho thấy trà bạc hà giảm đáng kể mức testosterone sau 30 ngày. Cam thảo, một phương thuốc truyền thống Trung Quốc, cũng có ảnh hưởng đáng kể đến testosterone ở phụ nữ khỏe mạnh trong kỳ kinh nguyệt. Những phát hiện này mở ra những khía cạnh mới về cách cây bạc hà và cam thảo có thể ảnh hưởng đến hormone nữ.
Rễ cây cam thảo và hormone
Cam thảo, lâu nay được sử dụng trong y học Trung Quốc, không chỉ có tác dụng trên hormone mà còn giúp giảm testosterone ở phụ nữ. Nghiên cứu chỉ ra rằng rễ cam thảo ảnh hưởng đáng kể đến mức testosterone trong huyết thanh, mở ra cơ hội mới cho việc sử dụng thảo dược trong điều trị cân bằng hormone.
Hạt lanh và sức khỏe hormone
Hạt lanh đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mức testosterone. Nghiên cứu trên người ung thư tuyến tiền liệt và phụ nữ PCOS cho thấy bổ sung hạt lanh trong chế độ ăn giảm đáng kể cả testosterone toàn phần và testosterone trong huyết thanh. Trà bạc hà, với tác động của nó đối với mức testosterone ở phụ nữ PCOS, đã làm cho việc uống trà trở thành một biện pháp tiềm năng giúp cân bằng hormone tự nhiên.
Trà và sức khỏe hormone
Uống trà, đặc biệt là trà bạc hà, có thể ảnh hưởng đến mức testosterone ở phụ nữ. Nghiên cứu thực hiện trên những người phụ nữ được chẩn đoán mắc PCOS cho thấy sự giảm đáng kể trong tổng số và mức testosterone tự do sau khi sử dụng trà bạc hà trong một tháng. Điều này mở ra triển vọng về việc sử dụng trà như một phương pháp tự nhiên hỗ trợ cân bằng hormone.
Tác động của cá đối với hormone
Cá là nguồn axit béo omega-3 giúp giảm mức androgen ở phụ nữ, theo nghiên cứu với những phụ nữ thừa cân mắc PCOS. Bổ sung omega-3 trong 8 tuần giúp giảm mức testosterone ở nhóm này so với nhóm dùng giả dược. Mối liên quan giữa axit béo omega-3 và testosterone là một khía cạnh quan trọng cần được nghiên cứu và hiểu rõ hơn.
Testosterone và chế độ ăn
Mức testosterone, nội tiết tố nam chủ yếu ở phụ nữ, có liên quan đến tình trạng y tế như PCOS và tăng sản tuyến thượng thận. Chế độ ăn giàu thực phẩm như hạt lanh và sản phẩm đậu nành có thể giúp giảm mức testosterone ở phụ nữ. Đây là một góc nhìn mới về cách chế độ dinh dưỡng có thể ảnh hưởng đến hormone.
Từ khoá: Các thực phẩm hỗ trợ giảm testosterone ở phụ nữ
